你好。現代人由於食物種類過多，飲食結構不合理（攝入的食物過量、油炸類、甜食類攝入過多）、壓力大等眾多原因，造成胖人越來越多，同時胖人們也樂此不疲的尋找各種快捷的減肥方法，而代餐就成為很多人的首選。代餐特點：簡單、快捷、方便（懶人首選）

雖然不太清楚你說的佐丹力代餐。簡單介紹下代餐減肥的原理：（1）、市面上的代餐主要都是以下幾種成分：蛋白質（增強飽腹感）、複合維生素與礦物質（參與脂肪的代謝）、果蔬粉或者五穀粉之類的（富含膳食纖維，可增強飽腹感，促進腸胃蠕動，有助於有害物質排出體內）等物質。並且標榜低脂肪（這點讓很多人都很心動）。（2）、剛開始一般是代早晚餐，中午正常吃。因為代餐粉一般熱量都非常低。以一個輕體力勞動者（60公斤）來說，每天需要的能量大概都在2000大卡左右。而一般代餐粉一包熱量50-100大卡（這個熱量都算多的了），早晚各代一包，撐死也就200大卡，中午隨便吃，一般也就1000大卡左右。就是透過這種熱量差來達到減重的目的的。（3）、一般代餐時要求：多喝水，每天3000ML左右（差不多6瓶礦泉水）；禁吃燒烤油炸類；少吃主食類。（4）、代餐粉裡的物質對人體沒有害，是把人體所需要的一些營養物質提煉出來，用營養素代替吃飯的一種減肥方法。

一般胖子的飲食習慣和飲食結構都不合理。所以代餐最重要的目的是讓減重者養成良好的飲食習慣，知道什麼東西該吃，什麼東西不該吃，吃對了也就自然而然的瘦了。因此吃代餐瘦下來以後，好的飲食習慣堅持下來還好，體重可能會一直保持。但是每天這麼多美食的誘惑，對大部分人來說很難堅持下去，不按照代餐時養成的飲食習慣吃，就又胖了。

因此，給減重的朋友們個小建議：代餐粉大部分含有蛋白質高於主食，碳水化合物又低於主食，建議可以在一餐中用代餐粉代替部分主食，多吃些蔬菜和富含蛋白質（瘦肉類、魚類、禽類）的食物；吃飯時細嚼慢嚥；平常可以減少油炸類、甜食的攝入；適當的運動；也確實需要多喝水；管住嘴；保持個良好的心情。希望會對你有幫助。

我嘗試過許多代餐，都非常難吃並且價格昂貴，你出生在中國這麼好的吃貨大國竟然吃代餐，吃在中國乃人生一大幸福之一。後來我想通了。與其吃代餐不如多吃一些穀物，還有少食多餐，運動，加速身體新陳代謝抗衰老分泌多巴胺讓你開心這才是減肥好方法

代餐粉能夠降低人體的血脂含量，針對脂肪肝、高血脂等情況具有顯著的改善作用。代餐粉對於人體的血糖濃度具有一定的調節作用，能夠避免用餐後血糖濃度的上升，有利於糖尿病的緩解與改善。服用代餐粉不僅能夠有效幫助減肥，對於肥胖情況人群的血壓具有顯著的調節作用。

改善飲食習慣，幫助調整和均衡膳食，有利於長期的塑身保持，針對於減肥瘦身或對身材不滿人群。代餐粉除了幫助減肥瘦身等方面的作用外，還具有為人體提供營養補充作用，而且功效顯著，是不錯的膳食補充劑