其實並不是放下手機就能自律，我分享一些自律的小方法給你吧。1.制定目標計劃，自律是要有目標的，要有方向。2.進行自我激勵，自律需要激勵，才能產生源源不斷的動力。3.戒掉壞習慣，對於因懈怠導致目標未完成儘量找人監督。4.定期進行自我總結，相信自己。能堅持下去。5.分享自己的成果給朋友或者是可以做一個每日打卡。我的分享就到這裡啦，希望你能執行下去喲。

如何讓自己放下手機真正自律？這個問題真的問的好棒!我的回答是“不可能”！哈哈哈~開玩笑開玩笑的

現在玩手機問題已經是整個社會得主流，一天24小時有將近三分之二的時間都是抱著手機，原因嘛：

1，每個人都有手機

2，手機功能太多太強大

3，手機過了獲取全網內容，內容太過於豐富

4，現在的人們都很無聊

5，不玩手機，不知道幹什麼了。

6，........

長時間玩手機只會危害身體，那你要怎麼放下手機自律起來呢？

①卸下你的防備拖延是種病，得治，藥不能停，不能停，你首先就要認識到這樣的拖延是『不可取』的，它已經嚴重損害了你的生活學習質量，不要把別人當作擋箭牌，優秀的人都在努力！

②強化拖延痛苦，逃離痛苦就需要改變！改變環境就如同終止了你的慣性迴圈，讓你重新審視自己的每一個選擇，讓父母監督你，試著關掉手機，試著去圖書館坐坐，你會發現他們真的太拼了，你為什麼不能見賢思齊焉？

③抵制短期誘惑，培養延遲滿足我們每天都會面對各種各樣的小誘惑，需要提升意志力來抵制這些誘惑。從拒絕小誘惑開始奠定基礎，其他方面的意志力也會逐步增強。滿足一時的慾望只能帶來片刻的快樂，而推遲滿足感則能提升意志力且增加整體幸福感，讓你意志力堅定還能保持情緒穩定。

④堅持適度的身體鍛鍊。運動對於加強身體健康和自控力都有益處。掌控好身體，其他方面的意志力也會相應地提升。根據你的生活習慣和能力，制定與之相符合的運動計劃。慢慢來，要知道點滴進步都是值得的，最重要的是要堅持下去。

其實自律就是養成習慣的過程，不該看手機的時間要明確，用陪伴家人運動來代替都是很好的選擇，習慣成自然，刻意的剋制自己那只是一種控制那樣自己感覺是一種折磨。只有習慣了自然的放下手機，那才算真的自律吧

首先搞明白為什麼放不下手機？如果放不下手機的原因是因為空虛無聊，成天看那些沒用的小影片和直播。那麼就給自己建立一個小目標，比如一個月減肥多少斤啊，業餘時間跑跑兼職掙些外快啊，都是不錯的打發時間專案。你可能會說哪有那麼容易啊，因為累和苦所以大多數人才選擇了手機娛樂。一個最簡單的激勵方法，多看比自己強好多倍人士發的成功影片或者文章，比如減肥的要多看看窈窕淑女和型男的，收入低的看人家一個兼職做成事業的，對這就是正能量吸收刺激法。看到那些成功人士的事蹟你還有臉在手機娛樂上面浪費生命嗎？

首先你要知道，生活中有些體驗是手機不能帶給我們的。比如暖心的親情、震撼的風景… 心中，對這些手機不具有的功能充滿嚮往，才有慾望放下手機。接著就是意志力的問題了，手機並不是要完全丟掉的。我們可以化敵為友，適當的利用手機。下載一些提高自制力的軟體比如Forest。較為重要的是，當你忍不住又去扣手機的時候，你不能輕易的原諒自己。要有榮辱心，適當的給自己一些懲罰。

謝謝邀請。智慧手機給人們帶來了極大的方便和樂趣，不得不承認人們無時無刻在玩手機，就連兒童也玩滴樂不思蜀。手機已成為人們不可缺少的重要工具，出門啥都不要帶，但別忘了帶手機。啥都可以丟，但不能丟手機，可見，手機在人們的日常生活有多麼重要。人們放不下玩手機與他們的現有的生活環境有很大的關係，有些人工作時間隨意，有些人閒時間較多，有些人熱衷於網路遊戲，還有些人天性貪玩，更有些人放任孩子玩手機等等不同，要真正做到自律，除非生活所被。大部分人是生活，工作，完手機三不誤。

透過螢幕使用時間的功能，你可以檢視你都在哪個方面花費了不必要的時間，從而合理使用手機，節約時間。

在小米最新的MIUI10版本中，有一個親情守護的功能，也是為了解決孩子沉迷手機的問題，說白了，不管成年人多麼自律，他都有一顆孩子的心，也會沉迷手機，哈哈哈。親情守護就是可以設定手機中各類應用程式的可用時間，讓你合理利用手機，還可以實時定位。為小米點贊！

現在的社會，手機已經徹底的融入了我們的生活中，已經是無法擺脫的存在！就拿手機最基本的隨時隨地通話功能來說，給我們帶來了多少方便？

當然隨著手機越來越多的功能出現，很多人已經不光只是用手機通話了！尤其是很多人沉迷在手機的各種APP中無法自拔！手機也成了我們又愛又恨的一種生活工具！

所以為了防止沉迷於手機，自律就變得尤其重要！下面分享一下我的做法！

我給我家十二歲的孩子買手機了，可手機一直是由我保管，只允許她寫作業（某個小程式的作業）時使用！

平常放假時，也會允許她玩一些手機上的遊戲，但是每次不會超過半小時。剛開始我家孩子用各種理由找藉口想多接觸手機，我堅決制止。

然後一年下來，她已經養成了習慣，就算我不干預，她也不會長時間玩手機。

而且我會盡可能的抽時間多帶孩子走出家門，旅遊，散步，購物……讓孩子減少對手機的依賴。

一般電話打進來我拒接後，給我打電話的人就不會再撥打第二遍了。

然後吃飯時堅決不使用手機，睡覺時手機絕不放在床頭，走路時絕不使用手機（接打電話除外）……

手機已經深度的融入進了我們的生活，我也承認自己離不開手機，但是不要讓手機主導了我們的生活，手機只是我們生活中的一個工具而已！

哈哈哈這個問題。你觸到我的軟肋。還有癢癢筋。

次。今年保持不了了。不過。飯量沒減少。體重沒增加。每天照樣1000米跑完。有一點不好。就是做飯吃飯向後拖。媽媽和孩子都叨叨我！

手機。我現在離不開它。每天幾乎形影不離。天天上網500多分鐘。真的很要命。以前是‘’三星‘’記憶體小。現在用‘’華為‘’32G也快滿。獵豹大師頻繁催我下載清理垃圾。以前我不理解青年人那麼愛玩手機。曾對他們提出異議。如今我也如此。人生有時很滑稽。看不慣的事情反過來諷刺你。眼睛疼胳膊疼。身體機能慢慢調整適應。關健靠自律！

怎麼辦？怎麼辦？我還在生活實踐中總結摸索。

第二，但是智慧手機也確實給我們帶來了很大的危害。親情冷漠了，友情淡化了，眼睛近視了，頸椎彎曲了，腰椎凸出了；甚至，開車的出車禍了，走路看手機掉河裡了，學生玩手機成績下滑了。

第三，在夜深人靜的時候我們捫心自問，以前我們沒有智慧手機就沒有生活嗎？科技的發展往往是一把雙刃劍，在給我們生活帶來便利的同時，也會給我們帶來傷害。因此，我們要嚴格自律，不能一味的深陷其中，在適當的時候應放下手機，重新體驗真實的生活。

2、讓我們放下手機和親人同學同事朋友進行交流互動，讓我們重新找回人間的真情。要知道，人間的真情、親情、愛情、友情是我們生活的精神動力，是我們遇到苦難時的溫情慰藉。我們怎麼能輕易放棄呢？

總之，智慧手機是高科技的產物，它的出現又是一場資訊時代的革命，它是一把雙刃劍。如果我們不分時間不分場合一味的深陷其中，肯定會給我們的生活身體帶來極大的危害。因此，我們應該嚴格自律，科學的分配使用手機時間就能做到適時體驗真實的現實生活。希望大家走出手機控的陰影，迎接Sunny燦爛的生活。

以前沒有手機照樣生活，現在有了手機反而離不開手機了，甚至有一種依賴性，分分秒秒都離不開手機。如何做到自律？必須養成一種良好的習慣，比如:吃飯、休息和人面對聊天，最好不使用手機；如果在家裡，把手機放在一個固定的地方，有電話才接和資訊來了才看。朋友:你說呢？

現在生活不是人離不手機，也不是人放不下手機。是手機離不開工作和生活。暫且不說玩遊戲和聊天。先說說，工作中，很多公司都是使用手機在管理，讓你時時關注手機動態，關注每天的考勤，通知電話各種資訊都是直接與手機掛勾，就連請假都是在手機上申請提交，批准後，也是手機資訊通知。雖然很多工廠上班時間不允許帶手機，但依然是用手機在釋出各種通知各種資訊。像我，上班時間就可以玩手機。生活中，繳費，購物，手機線上就能完成的事情，難到還自己去跑嘛。學生，作業，通知也是資訊發至手機上。

1G時代的手機就是接接電話和有限制的簡訊息而已，就算拿起手機也做不了什麼事情。但現在的手機不同，給了工作學習和生活的種種方便。是網路成就手機，手機帶動網路的成長，也是生活造就了手機，手機融入了生活。

事實上，很多人想放下手機。但現在生活中，不允許你沒有手機，父母上班，不放心留在家的小孩，打電話問問。下班了，閒暇之餘，用手機來消遣時間。跑車站買票誤工誤時，只能用手機一次又一次地搶票訂票。學習中，不懂就上網檢視資料。愛好棋牌的老人，也是用手機在一局又一局地搏等等。有時候真的不能沒有手機。

如何讓自己放下手機真正達到自律：1、放下手機不代表不用手機，只是說在需要的時間使用。2、可以透過沉下心來，或者轉移注意力，或者解除安裝掉非必要的手機軟體來達到讓自己真正放下手機的目的。3、我所說的不適用於用手機做自媒體的人群，比較適合那些無法控制自己玩手機的人。

下載一個養成自律習慣的app

把手機鎖機 應用打不開

設定好時間

給自己規定好一定要完成的計劃和任務

定時定量完成，每完成一項可以適當獎勵自己看手機放鬆一下，勞逸結合，也不會因過度學習而感到枯燥乏味產生厭煩。

分享一下我用的自律app和一個倒計時app