不知道怎麼去回答這個問題。只靠節食減肥根本不靠譜，更何況長期晚餐不來，感覺人還沒瘦下來，身體已經垮了。小便，如果人在20多歲死了，冷凍起來就可以永遠年輕漂亮，你願意去死？

晚上不吃飯，其實也就相當於節食了。一般3天就可以看到不錯的效果，最開始幾天，一般減掉的是水分比較多，所以你能明顯感覺自己瘦了。但是，一個星期之後，你的身體能用的營養都差不多消耗完了，你慢慢開始受不了，再吃東西的話，就容易反彈，並且對你的身體也不好，所以不管是誰，我們一直強調不要節食減肥。

不知道這裡有麼有愛吃南瓜的童鞋：南瓜中含有豐富的膳食纖維，既有很強的飽腹感又促進消化；南瓜中的果膠能調節胃內食物的吸收速率，使糖類吸收減慢，可溶性纖維素能推遲胃內食物的排空，控制飯後血糖上升，而且南瓜的熱量很低，所以南瓜有助瘦身，很多人一直在減肥，但是總是沒有好的效果，歡迎新增微訊號：xiaoqi298，幫你甩掉水桶腰、大象腿，快速擁有S身材！

　　除了南瓜本身，南瓜葉含有多種維生素與礦物質，其中維生素C的含量很高，使它具有出色的清熱解毒功效，夏季時用南瓜葉煮水喝，可以起到消暑除煩的作用，我記得在家我老媽還經常直接清炒南瓜葉吃，既好吃又有助治便秘。下面就來看看輕鬆美味的南瓜瘦身食譜吧，只要每天飯前堅持喝上一碗，配以運動或晚間散步，最快能一週減去7斤！

　　【薏米南瓜粥】

　　原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，銀耳3朵、枸杞20顆、蜂蜜隨意(根據個人口味適量加入)

　　做法：

　　1.將南瓜去皮後切成小丁備用。將大米和薏米洗淨備用。將銀耳用冷水浸泡20分鐘，充分泡軟備用。將枸杞用清水衝淨備用。

　　2.在鍋中倒人清水，用大火加熱，待水開後加入大米和薏米，轉成小火煮30分鐘。

　　3.放人南瓜丁和撕成小塊的銀耳保持小火繼續煮15分鐘最後放人枸杞再煮5分鐘即可。

　　可以根據個人喜好增加粗糧種類，比如芡實、糙米等，但需要提前浸泡半小時，否則和大米同煮不易熟，食用此款薏米南瓜粥，最好不要加糖，以享受南瓜和枸杞的原始甜味，而且，對於減肥的人來說，不管蔗糖量的多少，對於身體來說都是負擔~

　　【新鮮南瓜燴蠶豆】

　　原料：南瓜300克、鮮蠶豆200克，鮮香菇5朵、醬油1-2茶匙、食鹽1-2茶匙、水澱粉1湯匙

　　做法：

　　1.將南瓜削去外皮、挖去內芯，洗淨切丁備用。將鮮香菇放在淡鹽水中浸泡10分鐘後洗淨，用手輕按壓去水分，切丁備用。將鮮蠶豆去外皮，洗淨備用

　　2.鍋中倒入油，燒至七成熱時，倒人南瓜丁蠶豆和香菇丁翻炒2分鐘，再加人醬油、食鹽、糖和少量水翻炒均勻，然後蓋上鍋蓋用大火燜3分鐘

　　3.最後扣開蓋子，淋人水澱粉勾芡即可出鍋

　　由於南瓜、蠶豆、香菇的味道都很清新因此炒這個菜時，不要用蔥薑蒜等味道重的配料爆鍋。 蠶豆一定要煮透煮熟，否則會導致胃部不適，出現噁心、嘔恥、腹痛等症狀~

　　【南瓜洋蔥】

　　原料：小南瓜1個、牛奶300毫手、洋蔥1-2個、枸杞數粒、白胡椒粉1-2茶匙、食鹽1茶匙、油1湯匙

　　做法：

　　1.將南瓜削去表皮，挖出內瓤，切成片備用。

　　2.將洋蔥剝去外皮，切成碎粒備用。

　　3.將少量油倒人炒鍋加熱，先將洋蔥粒炒出香味，再放人南瓜片翻炒3分鐘.待南瓜片表面略變熟色後倒人涼水用大火燒沸，再改用小火煮10分鐘。

　　4.待南瓜完全熟透、軟糯後，加入牛奶和枸杞，井用適量鹽和白胡椒粉調味，接著用小火慢煮5分鐘

　　5.煮好起鍋後靜置5分鐘，待南瓜羹稍晾涼，再將其倒人攪拌機中攪打成濃湯羹。

　　在用小火煮南瓜時要不時攪動，以免南瓜黏住鍋底。

節食是沒辦法有效減肥的。節食減肥對健康的危害很多，減掉的除了脂肪，還有肌肉和水分。減肥過程是體內能量改變的過程，如果沒有均衡的營養修復損傷的細胞，會留下很多健康隱患。健康有效的減肥應該是均衡營養低熱量飲食，保證身體有足夠均衡的營養補充，攝入的熱量低於消耗的熱量，這樣細胞才有活力消耗脂肪。

建議:

1.低熱量均衡營養飲食。食物多樣化，多蔬果，多喝水，避免煎炸肥膩燒烤之類的高熱量食物，攝取的總熱量低於消耗的熱量，就能健康減肥。

2.適量的運動，如游泳、練瑜伽，都是不錯的方法。每天1小時鍛鍊，有氧為主，也要做力量訓練，塑形！！

3.當然，如果你能一輩子不吃晚飯，也是可以減肥的不然會反彈！！！！！

4 必須吃早飯.不吃早飯的人,容易發胖.因為經過一夜睡眠,身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食,人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充,儲藏能量,不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和飢餓感,不知不覺吃下過多的食物,多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；

5.中午一定要吃飽.中午不吃飽,晚上必然餓,“晚吃少”就難以做到了；

6 晚上一定要做到儘量儘量少吃!而且晚餐不要吃零食，甜食,油炸食品,喝一些清淡的麵湯,米湯就可以。

個人好幾年不吃了。已經習慣了。開頭減挺快。現在已經是平臺期了。不再減。不過和你前兩餐吃的咋樣有關。我是早飯吃的很豐盛。（晚上不吃早上當然餓了）。中午吃的少。所以體重很久沒動了。身體也適應了

我曾經堅持晚上不吃飯只吃燕麥代餐有一個多月，然後再加上適量的運動，瘦了十多斤。個人覺得晚上完全不吃對身體是非常不利的，並且，這種方式不可用於長期的減肥方式，否則腸胃可能出現問題，節食減肥可在短期內縮小你的胃，不宜長期如此，後期還是得慢慢恢復正常飲食，可以的話，晚上可以用燕麥等來代餐，這對身體也不會有太大的影響。當然了，最健康的還是運動健身。減肥是場馬拉松，必須要有正確的認識，不要到時節食減肥沒成功反而落了病根，那樣賠了夫人又折兵，實在不划算哪！

堅持，是一個過程，一個持續的過程。想成一事，必從小事開始，積少成多，正所謂：不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。大道理，誰都會說，但是，能夠真正“堅持”下來的人又有多少。有些人，做事是怕別人說失敗，為不失敗而堅持。有些人做事，為了成功，為了成功的目標而堅持。但是堅持的結果都是成功。因此堅持常常是成功的代名詞。

題主這個是百度百科對堅持跟成功關係的解釋，不知道你同不同意的。題主這不吃晚飯並瘦下來的人呢，你說有沒有呢，這個還真不好說的吧，或許真的是有人瘦下來了的，但是是不是不吃晚飯瘦下來的呢，就不得而知了，但是不吃晚飯絕的是對胃不好的，還有就是堅持，真正能堅持下去的人又有幾個呢，所以想要瘦下來，題主你是可以塑 纖果每天來一顆的。

而且堅持吧，其實堅持該堅持才會成功的，要是堅持不該堅持的事情，那豈不是就進入歧途了。