不會 戒菸的益處

　　一、概述

　　據科學家們多年的實驗後發現，吸菸者在戒菸後其體內器官會發生一系列有益的變化，其變化大致表現如下：

　　20分鐘內：血壓降到標準水平；脈搏降到標準速度；手、腳的溫度升到標準體溫。

　　8小時內：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。

　　24小時內：心肌梗塞危險性降低。

　　48小時內：神經末梢的功能逐漸開始恢復；嗅覺和味覺對外界物質敏感性增強。

　　72小時內：支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加。

　　2星期至一個月；血液迴圈穩定；走路穩而輕；肺功能改善30%。

　　1至9個月：咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等症狀減輕；氣管和支氣管的粘膜上出現新的纖毛，處理粘液的功能增強；痰減少，肺部較乾淨，感染機會減少；身體的能量儲備提高；體重可增加2_3公斤。

　　1年內：冠狀動脈硬化危險減至吸菸者的一半。

　　5年內：比一般吸菸者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近於不吸菸者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌發生率降到吸菸者發病率的一半；心肌梗塞的發病率幾乎降低到非吸菸者的水平上。

　　10年內：癌前細胞被健康的細胞代替，肺癌的發生率降至非吸菸者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺的癌症發病率明顯下降。

　　15年內：冠狀動脈硬化的危險與不吸菸者相同。

　　因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。英國醫生的佇列研究表明：吸菸者如能在35歲以前戒菸，則死於菸草相關疾病的危險性明顯下降，幾乎與不吸菸者相近。

　　二、戒菸後人體主要臟器發病率的變化

　　1、呼吸系統：吸菸者患肺癌的相對危險度是不吸菸者的10－15倍，而一個吸菸者戒菸10年後，他患肺癌的危險性將是繼續吸菸者的30%－50%。戒菸還可降低患肺炎、支氣管炎的危險性。吸菸是慢性阻塞性肺病（COPD）的主要原因。戒菸後，其隨著年齡增長而發生的肺功能下降的速度將接近於不吸菸者的情況。

　　2、迴圈系統：吸菸者死於冠心病的危險度是從不吸菸者的2倍。而吸菸者戒菸後一年之內，這種危險度就會降低50%。堅持戒菸15年後這種危險度就會接近於從不吸菸者的水平。

　　3、神經系統：與不吸菸者相比，吸菸者死於腦卒中的相對危險度要高一倍。有些吸菸者在戒菸後5年內就可把這種危險度降低到不吸菸者的水平，而有些人卻需要堅持15年才能收到這種效果，此外，戒菸能改善腦血流量。

　　4、孕婦吸菸使胎兒和嬰兒死亡率比正常不吸菸者高25_50%，嬰兒出生時體重平均低於正常值200克。如果能在懷孕前就戒菸，她們所生出的嬰兒的體重將和從不吸菸的母親所生嬰兒體重基本相同。

　　5、有些人擔心自己體重會增加，但大量研究顯示，戒菸者體重平均增加只有2.3公斤。這個體重增加量對健康幾乎沒有任何影響。當然也有極個別戒菸後、體重增加較多（超過9公斤）但戒菸出現這種情況的可能性只有4%。

　　三、中國的研究

　　在中國中老年吸菸者中普遍存在一種誤解：認為有長期吸菸習慣的人突然戒菸，弊大於利，甚至會促進死亡。西安一項老年佇列研究結果顯示：在調整了年齡、血壓、血脂、體重等重要的死亡危險因素後，成功戒菸兩年及以上者的總死亡危險下降56%。冠心病的死亡率下降93%。值得注意的是戒菸者COPD的死亡危險仍然很高（RR=4.10）。提示：中老年人戒菸的總健康保護效應是肯定的，對個別病種（如COPD）由於其自然病程的特殊性需儘早或長期戒菸後才能顯現其保護作用，而此類既往吸菸者多因病而戒菸，其戒菸後近期死亡的原因多與病情已較嚴重有關。

戒菸後的症狀，戒菸一年後的身體變化！

今天要告訴大家一個秘密：根據美國癌症協會的資料，停止吸菸後，人體會發生以下一系列變化！

戒菸之後，身體太驚人！

20分鐘後

錨脈搏和手腳溫度已經恢復正常；

8小時

血液中尼古丁含量下降93.75%，是吸菸時的6.25%；

12小時

血氧水平上升到正常。一氧化碳水平下降到正常水平；

24小時

開始感到焦慮，但兩週內會緩解，情緒恢復到停止吸菸之前；

2天

受損神經末梢開始再生，嗅覺味覺開始恢復正常，可能容易發脾氣；

3天

身體裡已經完全沒有尼古丁，超過90%尼古丁分解產生的化學物質將會透過尿排出去，對於大部分人來說，這時候是最焦躁不安並且可望煙的時候，熬過這個時候，後面都會是非常輕鬆的，支氣管和肺泡開始放鬆，肺功能開始逐漸恢復。

戒菸之後，身體太驚人！

10天

煙癮發作頻率降低到一天2次，每次低於3分鐘。

10天-2周

牙齦腫的血液迴圈已經牙齒情況恢復到和不吸菸的人一樣。

2天-4周

易怒、焦躁不安、難以集中注意力、沒有耐心、失眠和抑鬱的感覺都在慢慢消失。如果這些感覺還是很嚴重，建議去戒菸門診尋求專業幫助。

2周-3個月

你患心臟病的風險開始降低，肺功能還在持續恢復。身體迴圈系統有了實質性改善，走路更加輕鬆，如果之前有慢性咳嗽的話，有可能到現在這時候已經沒有在咳嗽了。如果咳嗽情況沒有改善的話，請及時就醫，慢性咳嗽是肺癌的早期症狀之一。

4-9個月

任何與煙相關的鼻竇充血、疲勞或呼吸急促減少，肺部纖毛增生，處理粘液的能力增加，肺部感染減少。整個人充滿活力。

1年

你患冠心病、心臟病和中鋒的風險下降到吸菸者的一半。

5年

蛛網膜下腔出血（約佔記性腦卒中的10%，是一種非常嚴重的常見疾病）的機率下降到吸菸時的59%。如果你是一個女性吸菸者，戒菸五年後患糖尿的機率和正常人相同。

5-10年

你患中鋒的風險下降到和正常人相同。

10年

你患肺癌的機率是吸菸者的30%-50%，如果你本來是日吸一包的人，這時候你患肺癌的機率已經下降一半。患口腔癌、咽喉癌、食道癌和胰腺癌的風險有所下降。

13年

平均壽命75的人，吸菸者比不吸菸者少了5.8顆牙齒。但是戒菸13年後，牙齒脫落的風險下降到正常人的水平。

15年

患冠心病和胰腺癌的風險降低到和正常人相同；

20年

女性所有與吸菸相關的致死的風險因素，肺癌、胰腺癌和其他癌症風險降低到和正常人相同。

看了這些身體變化，你是否有過那麼“一瞬間”想要“戒菸”的念頭呢？

大腦

香菸中含有的化學物質能讓你的大腦感到“舒服”，這和吸食海洛因的原理一樣。一旦抽菸，會不斷影響大腦。與不吸菸的人相比，有20%~30%的菸民大腦中控制情緒和慾望的區域會受到影響。如果戒菸初期能夠克服慾望，大腦就不再依靠香菸。

肺

肺部的更新速度很快。戒菸後，肺部的炎症減輕，肺部纖毛不再被麻痺，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統，它可以在戒菸幾天後開始自我修復，幾個月後恢復正常功能。

心臟

比起吃藥，戒菸可以更有效地降低患心臟病的風險，一旦戒菸，心血管細胞功能就會增強。

牙齒

尼古丁能讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。所以，戒菸後牙齒也會變白，更加堅硬。

面板

香菸中的有害物質，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氫化氰會跟隨血液流入面板組織，影響面板代謝，減緩更新速度。戒菸後，面板會更有彈性、更白皙。

戒不了煙，少抽點是否會更:健康？我看不會有人同情您的說法。只能是`意志不堅強的人想過渡到不吸菸的一種消極辦法。吸肯定是有害健康，不會更健康。

肯定不會。任何時候戒菸都對身體有好處，包括呼氣煙味不斷減小，咳嗽慢慢減輕，肺功能會有所改善；對慢阻肺、哮喘等疾病的治療過程中藥物劑量的調整和治療效果也會有幫助；食慾會不斷增加；戒菸時間越長，戒菸後患肺癌或者心腦血管疾病的機率會有明顯下降。

只要吸菸就傷害身體 舉個例子 天天生活在大都市的 汽車尾氣 霧霾 空氣質量很差的人的身體 還是他 不換人 生活在山村裡 山清水秀 鳥語花香 完全沒有汙染的環境下 你說哪個身體好？答案顯而易見