唱歌時下巴包括下頜骨和牙關容易緊張，是很常見的事情，緊張時錯誤的用力往往會使我們的聲音不通暢，非常容易擠卡和拉扯聲帶，那麼如何放鬆面部肌肉，個人總結一下三點是非常有效的。

1.張大口，松牙關

很多同學嘴巴打不開還是因為缺少練習，想象自己打哈欠時嘴巴里可以放下一枚雞蛋了，又或者去咬蘋果時，整個口腔都是開啟的，軟顎自然上提，下巴自然落下，整個過程都是沒有外力干擾的。

我們做的同時也可以用雙手拇指按住下巴，食指放在掛鉤處，確保張嘴的過程是正確的，每天練2組，每組100次，習慣一段時間後牙關會變得比較松，落下巴的動作也會很自然不再會“打架”。

2.甩下巴，振搖下巴

根據林俊卿老先生咽音8步法的無聲訓練其中一節，就是我們經常把下巴甩起來，具體操作為頭微抬起，胸部站定後脖子用力保持穩定，下巴左右搖晃，同時也可以把舌頭吐出來一起甩動。這裡注意後頸肌繃緊站穩，不能讓整個頭部都晃動不然很快會眩暈。僵硬的下巴是甩不起來的，只有慢慢放鬆後才能甩動。

3.主動抬上口蓋

建立在下巴逐漸穩定的情況下，我們同樣上口腔也一定要開啟。形成一種主動的意識，做法可以在下巴下面墊一本或者用雙手按住下巴不能動，然後想象後頸處有人拉自己頭的感覺，將上口蓋學習掰開，也可以想象自己在看天空的感覺（這裡要注意下巴一定要固定好），經常鍛鍊抬上口腔也能幫助讓我們放鬆下巴，下次再碰到高音時就可以本能地把上口腔張大下巴落下

總體來說，經常張大口可以鍛鍊內口腔支撐力，和牙關的鬆緊程度。甩下巴可以讓我們忘記下巴的力量在唱歌時可以更通暢。抬上口蓋可以讓我們把力量用在該用的地方！

經常做這三個練習可以有效幫助改善唱歌牙關緊下巴硬的問題哦，如果幫助到您希望多多關注，我是專注流行聲樂和教學的吳老師。

1.《唇顫音》唇顫音由高音區起步進行下行音的練習，有效解決了我們唱高音時候的畏懼心理。避免演唱時拉扯喉部肌肉

2.我把發音圖和發音注意事項，常見問題，練習要點。以圖的方式放在下面，您可以看一下：

下頜緊張是大多數歌唱者初期會遇到的問題，具體表現方式可能有很多不同形式，比如：口腔打不開，好像被下巴緊緊拉住；發聲時下頜前伸；下頜用力向下，下唇內包。

解決方法可以試試下面幾種：

1.用手向上推著笑肌打嘟。

2.哼鳴，並且在哼鳴同時做咀嚼狀，音色若無變化，說明哼鳴正確，下頜放鬆。

3.用手扶著下巴打哈欠，頭向上向後略仰。

4.甩下巴。可以慢速的左右移動下頜，也可以快速搖頭，讓下頜自由甩動。

5.輕聲歌唱。當我們大聲歌唱時，很多毛病會被放大，輕鬆歌唱能解決很多問題，包括下頜緊張的問題。

6.練習歌曲時學會分句慢練，必要時一個字一個字的練習。有些個別的發音也會導致下頜緊張，單字練習有助於找放鬆的感覺。有時一首曲子的難點就在那幾個音幾個字，要學會找重點練習。

調節氣息 氣息要在放鬆的前題下才能調整好的。身體要放鬆，喉部尤其要放鬆。

喉嚨要開啟，否則聲音窩在裡面出不來。不論什麼唱法，聲音都是從喉嚨出來的。發聲應該是用喉頭裡面的肌肉，喉頭外面的肌肉越放鬆越好，這樣喉嚨才能開啟，氣息才能流通，聲音才能出來。

肌肉緊張的原因有很多，如---不熟悉演唱作品，未開啟喉頭，沒運用好共鳴，沒正確的咬字與吐字等，以下為解決如上問題的基本方法與技巧：

1、一定要充分理解橫隔膜的呼吸法和運用氣息發聲和氣息控制的方法，明確呼吸的重要性，重視練好歌唱呼吸的基本功。

2、開啟喉嚨，穩定喉頭，是歌唱基本功訓練的核心，這是歌唱者聲樂技巧能否順利發展的關鍵之一，很多歌唱者聲音上的毛病，多是由於歌唱時喉頭不開啟造成不穩定，而正確的喉頭位置是協調呼吸器官的運動，獲得穩定、流暢聲音效果的關鍵。

3、要恰當地運用好歌唱的共鳴，要使聲音傳得遠，充滿劇場，且圓潤，優美動聽。

4、正確的發聲要與正確的咬字、吐字相結合。透過字、聲結合的練習來提高唇、齒、舌的靈活運動能力，使之更完美而生動地表現歌曲和情感和內容。

5、在歌唱發聲時，還要注意對音準、節奏的訓練，透過發聲練習，逐步掌握連、頓、強、弱等全面的歌唱發聲技巧，豐富歌曲的表現手段，增強歌曲演唱能力。

6、下巴往前頂出。唱歌時，下巴的位置應該是自然的垂落，人為的往前或往後移都是不好的。試試往上仰著頭張開嘴，感覺下巴自然垂下來，維持這個位置把頭立正，這時的下巴位置是正確的。

7、開啟牙關，初學時以為張大了口就是開啟喉嚨，其實不然。唱歌要開啟的是發聲部後位，而不是前端，要開啟喉嚨，先要開啟牙關，不然聲音只會悶在喉嚨處。練習開啟牙關，可以把筷子橫放在牙關處，用最內的牙咬住。記住這種感覺，唱歌時維持這個狀態。

8、唱時下巴用力。下巴和喉部是連著的。如果下巴用力了，喉嚨也會跟著用力，聲音就緊起來了。可以試試把下巴放在桌子上，然後用抬上顎來張大口。唱歌時也這樣唱，抬上顎，下巴不要用力，自然下垂。

9、舌頭往上頂或往後縮。喉嚨的關閉源於吞嚥類的動作。吞嚥動作是因舌頭引發的。如果舌頭往上頂，就會引起吞嚥肌肉收縮，喉頭就會上提。如果吞頭往後縮，就會打喉嚨塞住。所以唱歌時舌頭應該是放鬆和放平的。解決辦法是把舌頭伸出來，用手指夾住，使它不能往上或往後移，然後用ae音來唱音階，或做拉警報練習。然後記住這舌頭打平的狀態，用於唱歌上。另外還看過一種辦法，但沒試過，是女高音Renee Fleming書中寫的，把一滴蜂蜜滴在舌頭近舌根處，然後用ae 來唱音階。如果舌頭往上或往後，蜂蜜就會跌進喉裡。為了不使這情況發生，歌者就會很小心不亂動舌頭了。

所以，正確的發聲狀態只有一種，但能出問題的地方就多不勝數。喉頭可說是發聲系統的瓶頸，很容易牽一髪動全身的。如果喉嚨夠松，就不必想氣息位置什麼的，肌肉自然就放鬆，唱一整天都不累，但如果喉嚨一緊，氣息位置怎麼都不順，唱不了一會，喉嚨馬上就不舒服。當然，這不是說氣息和位置不重要，這些都是基本的。

還有幾點，如唱歌需要狀態平衡，而喉部的放鬆是維持這平衡的重要一環，這需要：

1、熟悉演唱作品

在歌唱前要做好對作品、作品風格以及情感表現的認知和把握，如果沒有做好對作品的熟悉，勢必會造成心中無數、思維混亂或怯場恐慌；

2、掌握良好的歌唱發聲技巧

保持氣息深沉、胸部穩定、喉嚨放鬆的吸氣狀態來發聲。發聲前要做好演唱情緒、呼吸調控、音色共鳴的心理暗示和思想準備。歌唱時要積極而冷靜地進行，要興奮積極也要冷靜理智，要細緻體會音樂情感和語言風格。

3、建立良好的歌唱心理素質

建立自信，不要擔心太多、顧慮太多，才能聲情並茂的放鬆地唱歌。增強舞臺體驗、增強自信，在學習鍛鍊中逐步就會形成良好的歌唱狀態和演唱心理。