醋泡香蕉能減肥嗎？

　　減肥成為了許多人們日常生活之中的頭等大事，特別是對於一些愛美的女性來說更是如此。一些人們可能本身並不肥胖，不過如果一天不減肥，似乎心理上就總覺得少了點什麼。這其實已經成為一種生活的常態了，不少人們也都習以為常。為了減肥，有些人們會把水果醋和香蕉泡在一起食用。那麼水果醋泡香蕉能減肥嗎?

　　一、水果醋泡香蕉能減肥的原理

　　有些人們堅定地認為，水果醋泡香蕉能減肥嗎?它的答案是：可以。為什麼這些人們會如此肯定地持這種看法?這主要是依據一個檸檬酸減肥原理。在醋中含有檸檬酸，當它進入到人體之後，就會促進脂肪的分解。而香蕉則有潤腸的效果，把它們兩者放在一起食用，會收到減肥效果。

　　二、水果醋泡香蕉減肥的具體做法

　　如何正確食用這個減肥食品，對於水果醋泡香蕉能減肥嗎這個問題來說，有著至關重要的意義。那麼如何食用呢?一般來說，有些人們是直接把香蕉泡到水果醋之中。其實來說，據一些營養專家建議，最好是能把水果醋，一些黑糖，和切成小片的香蕉，一起放到器皿之中，然後到微波爐之中加熱。此後，放涼之後再食用。

　　三、水果醋和香蕉的食用方法

　　如果人們比較喜歡這個減肥方法，那麼可以每天分三次，早、中、晚和正餐一樣，依次食用。如果人們覺得自己的腸胃功能不是太好，那麼也可以把它加溫之後，然後再食用。如果人們想要把它加入到飲食之中食用，也是一個可行的方法

香蕉可以減肥嗎？

減肥嘛，還是要靠少吃多運動，光吃香蕉就能減肥，不可能。

如果成筐成筐的吃反而還會讓你胖。

因為香蕉的能量還是挺高的，如果飯照常吃，再加個香蕉，會讓你胖胖胖！！

光吃香蕉也不行，營養不良，基礎代謝下降，對身體不好，有可能會更胖啊。

所以減肥沒啥捷徑，吃香蕉就瘦了，不可能的。

可以的！看下面這張圖。所以，把香蕉當一種能讓你快樂的水果就好啦。

香蕉是一種非常好的水果，很多人都喜歡吃香蕉，最近有流傳說吃香蕉還可以減肥，吃香蕉真的有效嗎？今天我們就來給大家介紹一下，減肥、心情不好，吃香蕉有效嗎?香蕉，高能量的補給，長跑運動員喜歡用它作為補充，那麼它如此高的熱量，但它還有加速燃脂、降低食慾的作用。

未完全成熟的香蕉含有大量抗性澱粉(resistant starch)又稱抗酶解澱粉、難消化澱粉。這種澱粉在小腸中不能被酶解，較其他澱粉難降解，在體內消化緩慢，吸收和進入血液都較緩慢，但在人的腸胃道結腸中可以與揮發性脂肪酸起發酵反應。

這就為我們的腸道提供了原料，從而可以有效抑制食慾，同時讓脂肪的氧化更有效率。科學家研究發現：每天攝入的碳水化合物中，如果有5%用抗性澱粉來代替就能將脂肪燃燒效率提高30%。

注意，是未成熟的香蕉，而不是那種熟透的，記得以後買香蕉挑生一點的。由於未成熟的香蕉有一點苦澀味，可以和其他水果一起吃以遮蓋掉一些苦味。

香蕉幫助減肥的效益更大！

一：快速增加運動效能

兩根香蕉的熱量足夠維持90分鐘的劇烈運動，說明香蕉是很好的“肌肉燃料”。很多人把香蕉定義為澱粉和熱量較高的食物，因此不敢去食用，但香蕉對運動前後都是有相當大的幫助。香蕉不僅能快速提供能量，還可以擊退疲勞。

二：抗性澱粉不宜胖

一根香蕉的熱量大約為100卡，含30公克的碳水化合物和3公克纖維，並且2至3公克的抗性澱粉。什麼是抗性澱粉？

其實就是比較難吸收的一種澱粉，所以就減少一大部分的熱量吸收。並且可以增加食物在腸道的停留的時間，從而達到緩解飢餓感的效果。（建議食用帶點綠的香蕉，抗性澱粉更高）

三：緩解憂鬱感

減肥期間，肯定會出現憂鬱以及壓力感。這些負面情緒都會影響減重效果。香蕉也被稱為“快樂水果”。一根香蕉可提供27毫克的鎂和生物鹼，有助於振奮情緒和去除焦慮。香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，可以幫助大腦製造血清素，引發快樂能量，降低憂鬱煩躁的心情。

運動時，怎麼吃香蕉？

香蕉是水果中的“平民”，價廉物美，不受季節限制，在運動前後都非常合適。香蕉一般在運動中直接剝皮食用，也可以在運動後，把牛奶和香蕉放在一起用攪拌機打碎混合實用，既能補充蛋白質，又能迅速補充能量，味道還非常不錯。

很多跑友苦惱晨跑前吃什麼，既要簡單快捷節省時間，又要易消化營養全面不影響跑步，其實有了香蕉這個問題就很好解決了。晨跑前可以先喝一杯水，上個廁所排空，跑前可以吃一個香蕉，再搭配一些葡萄乾就更好了，一般足可以應付10公里之內的跑步，10公里以上最好能再帶點補給。跑完再洗個澡吃個早飯。