儘量不要緊張，不要在乎別人的看法，我以前也是，有什麼事情總會覺得別人會注意你，會笑你，其實不會，沒人會注意你在幹嘛。你今天穿什麼做什麼，都沒有人會在意，也沒人會去注意，就像我們也不會去注意別人怎樣一樣

找一個和你不對付的人，他再注視你的時候如果你緊張，你就更要迎著上，抓住他的衣領用盡全身的力氣扇他的臉，和他對打，直到你打的完全沒力氣了才能停止。注意，一定是要在這種情況下才能停手，即使打的頭破血流，即使你完全打不過他，即使他中間服軟求饒，即使別人把你們拉開了，你也不能停手。

這麼打過幾次，你的緊張感就會消失。

這位朋友的問題，對內性性格人來說，頗為典型，我曾經也經常遇到這情況，跟女孩說話就臉紅，美女眼睛瞟過來，就緊張。

究其原因通俗的說”臉皮太薄了“。

心裡角度：“不自信”“自備”的表現。

社會學角度：“閱歷淺，見識少，書看的也少，內心格局，眼界小“

建議：

１：自我形象打理到為，氣的髮型，整潔的臉，搭配有型的著裝，有助於提高自信。

２：多看書，豐富知識面，特別是勵志人物傳記，有機會多出去參加多人活動，聚會，旅行。從內在豐富自己，開闊自己眼界，大場面，大人物見多了，一個陌生人的注視將再也不會引起你的注意。

３：最快方法：害怕什麼，就去面對什麼，每天去大街上陌生搭訕１０個美女。７天后，你將脫胎換骨，臉皮厚了，講話會講了，心門也開了。