養生觀念，管住嘴，邁開腿。應該是這樣理解：

癌字，形象的告訴我們，只所以患癌是人們吃得在體內堆積成山，吃得太多了，象山一樣，不可否認，絕大多數的不治之症，都與吃有關，老話說：粗茶淡飯保平安，是這個理，吃好，喝好的原意，決不是現在生活的想吃嘛，就吃嘛，應該是有節制。

人雖然是高階動物，也是動物的一種，即是生命在於運動，40年前，什麼高血壓，高血糖，高血脂，高尿酸。稱為”四高”，為什麼少，因為那個年代，交通工具少，小城市，鄉村人，10裡，8裡交通主要靠走，通訊靠吼。多數時候，人們都是在自覺不自覺得處於，運動狀態，大多數人們的能量攝入與支出是平衡，而且大多數人，看起來是力量型體，精幹。不像現在，電子時代，交通發達了，靜的吋候多，動的時候少，基本可以不用動，就可以解決日常生活了，所以，現在滿大街都是個個福態相，難得有營養不良。

這就是現代人，有糧不吃，吃肉，有路不走，坐車，給我們帶來的麻煩。

一、養生無定式，因人而異。二、養生無定法，健康長壽是標準。三、養生有共同的方式，是經過無數人實踐證明的，比方管好嘴，邁開腿。四、養生專家早死，不能認為他的方法也早死。五、病從口入，是老祖宗說的。科學吃，吃科學，科學吃好三攴，有利健康，不要懷疑。六、邁開腿，即運動。生命在於運動。動則健。動則靈。動則通，即血脈流通。先不求功名利錄，先求身體健康，沒有健康，什麼都是零。

是的，有道理。再加一句；敞開心扉。管住嘴，1.戒菸酒。不吃經過汙染的食品，不吃高脂，高鹽，高油，燒烤，辛辣刺激食品，以及一切不利於健康的東西。

2.邁開腿。多做有氧運動。漫步，游泳 氣功，太極拳，琴棋書畫，戶外放風箏等。

3.保持好的心態，如果有壓力可以找朋友聊天，傾訴自己的抑鬱的情感，給自己減壓。

以上是我對健康的體驗。

管住嘴，先調整飲食習慣（結構），比如減少重油、重鹽食品的攝入，均衡葷素食物的比例等，但是總的攝入量保持不變。

在這個階段，邁開腿增加運動量，每天通過運動增加消耗 200～300 千卡就比較合適。

堅持運動一段時間，等身體適應之後，再適當減少飲食攝入熱量，也就是開始「管住嘴」，每天大約減少 200～300 千卡即可。

有了合理的步驟，還要儘量在生活中形成一些好習慣，儘可能避免堅持不住的情況發生。

這也是健康養生的一種，肯定的。

不是抬槓，眾所周知，現在有些食品問題令人堪憂～～人要生存，不吃又怎麼辦呢？

悲觀一點；“命”由“天”定～～每個人都可以做自己的“天”，那怕一小部的“天”。

生活條件好了，人怕動了，是久居城市人的通性，動動腿有利少弊。

除了管嘴邁腿，還要注意藥物的控制。

不論什麼時候，儘量少用藥，慎用藥，會用藥。

藥能不從嘴走的，別動嘴。

例如，皮外小傷口感染，將頭袍膠囊粉末抺在傷口，同樣能起到消炎作用，而避免了對內臟的副作用。

又例如，藥物吃到一定程度，停止。

讓藥物尾聲繼續治療。

在扯一句題外話，現代的醫療太先進。

即使得了什麼急症，只要當時不危及生命，進了醫院會康復的。

所以一點謬論：與其無事為了養生而吃藥，不如病時醫治。