因為你要求是回答。什麼功夫最養生，而不是什麼功夫可以健身或者治病。我認為最養生的功夫是百歲老人趙中道老先生。生前傳授的太極棒氣功。趙老先生從1954年，其在北京開設太極柔術健身館，傳授此功夫，深受群眾的歡迎，不僅在北京市面上有木質的太極尺成品出售，有關太極棒氣功的小冊子也廣為流傳。後來香港有些同胞也回過來學習，並在香港成立了太極尺研究所。曾經出版過《太極尺的研究》和《東方長壽太極尺》。巜先天太極尺保健功》

太極棒又名太極尺，太極柔術的歷史悠久，為中國古代醫療保健法之一。解放後一度在群眾當中和養老院中盛行一時。

太極棒氣功主要是通過做柔和，緩慢的動作，誘導人比較快的入靜。太極棒氣功動作柔和平穩，舒適自然，在室外室內都可以做，要求和太極拳完全相同，但是動作比太極拳要簡單得多，就算是高齡老人也可以練習。另外人習慣於動態生活，想要一下子，安靜下來並不容易。有時越想安靜反而越不能靜下來，往往半途而廢，太極棒。通過反覆做輕鬆，柔和的動作，在不知不覺中達到了λ靜的境界，使神經得到休息。是一種典型的動靜結合的健身功夫，也是一種優秀的內功，可以收到身心俱壯之益。

趙中道老人(1843一1962)

適合你的功夫就是最好的養生。

養生是個綜合概念，從體育的角度來說，就包括你的心肺機能肌肉功能等等。

如果你想練習氣息練習經絡，年齡又大，那當然太極拳是最合適的。

如果你是年輕人，生命力還很旺盛，那麼你練練散打練練長拳，練練南拳，對肌肉的刺激負荷更加強壯，更適合。如果你的下肢不靈活，想提高他的靈活性，你可以練戳腳。

武術養生，可以選擇太極拳，練習太極拳有很多的好處，中醫太極拳可以調節氣血，提高免疫力，從而達到防病治病的功效，練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，可以提高抗病康復能力。

尤其是在現代快節奏的生活中，讓我們在“鋼鐵城市”中難免揹負壓力前行，身體抵抗力差、精神不足、亞健康等問題層出不窮。為了抵抗身體出現的各類，許多人開始尋求強身健體的方式。而武當武術，也因此成了越來越多都市人感興趣的一項運動。武當太極拳是一種集武術養身為一體精妙的傳統拳法，屬於武當武術。有以靜制動，以柔克剛，以四兩撥千斤，後發先至的武術特點；亦有動如行雲流水，綿綿不斷，剛柔相含，含而不露的武術風格。

太極拳是一種像靈芝、人蔘一樣的靈性拳，它不可物擾，不可與俗燥之氣接觸，在青山綠水中與太極拳的練習是相得益彰的。

中國武術那一派功夫最養生？

中國武術門派眾多，每個門派都有自己的養生和實戰防身的一套功法。但如果說最養生應該就是太極拳。太極是一個大拳派，有陳氏，楊式，吳式，武式，孫式，趙堡，武當太極這幾個武術界公認的太極流派。

如果說最養生的太極應該是楊式太極，吳式太極和武當太極。因為這三個流派的太極動作緩慢，要求動作慢勻全身放鬆，用意不用力，很少有發力。講究棉力藏針，外練形內練意，內外齊練沒有特別大的起伏跳躍的動作，所以說這樣的太極是最養生的拳法。其它太極或者說其它拳種也一樣有養生的功能但剛多柔少不能說是最養生的。

養生是一種生活方式和生活態度，不是靠什麼上乘功法來額外加持的！這個道理其實不必多做解釋，試想一個每天熬夜打遊戲，每天抽兩包煙，每天都和異性肉搏戰的那麼一個人，他就算練成了九陽神功，你也別指望他的身體狀況會好到哪去。什麼是養生，保持良好的心態和作息時間，營養豐富，沒有不良嗜好，並且適當運動。一句話武術不是萬靈丹，你也不可以對武術產生不科學的迷信

意拳（大成拳）：意拳站樁養生！ 早在幾千年前我們的古人就是運用這樣的方式方法，來修煉功夫、延年益壽《黃帝內經素問》裡面上古真人論

就是對站樁有具體的論述：餘聞上古有真人者，提摯天地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地，無有終時，此其道生……就是站樁

站樁時，要有這樣的意念使身體和天地相呼應，自然而然自在的發揮整體和本能的作用，

站樁方法雖簡單但要做好實難，大道至簡、大美自然

心腦血管與站樁

心腦血管意外是一種嚴重威脅人類，特別是50歲以上中老年人健康的常見病。即使應用目前最先進、完善的治療手段，仍可有50%以上的腦血管意外倖存者生活不能完全自理

全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人，居各種死因首位

但是由於新的細胞組織不能正常的形成，使血管壁本身存在“缺陷”因此就容易產生炎症血管收縮不暢，就像是一條破爛不堪的舊管道，隨時都有阻塞或破裂的可能。

主要症狀心血管疾病，如冠心病的症狀（包括心絞痛、心肌梗塞）

站樁與防治癌的關係

中醫論癌症起因：

2018年諾貝爾獎提出免疫力治療腫瘤

《2012中國腫瘤登記年報》顯示，中國每年新發癌症病例約337萬，死亡約211萬。癌症已成為中國人死亡第一大原因，死亡人數佔全球癌症死亡人數的四分之一

幾千年前的《黃帝內經》中，就有大量的

關於各種癌症的病因病理和治則治法的描述。在中醫幾千年的實踐中，把各種癌症的病因歸結為：人的機體長期陰陽失調、臟腑功能失衡，以致氣滯血瘀、聚痰蘊毒，日積月累所致。癌症是一種全身性病變，腫物只是區域性的表現。

藥物並不能幫助提高自愈力。真正能提高自愈力的，只有營養、運動、心理、放鬆、呼吸、排毒和睡眠。

站樁：鬆緊開合陰陽互補、是精神和肌肉放鬆、及肢體運動同時鍛鍊的一種醫療體育，以精神假借意念引導、運用良好的意念活動，使人大腦的中樞神經得到了休息和調整，調節皮質下的中樞的功能越強，血液迴圈就越強血液迴圈的加強，站樁鬆緊開合啟用肌肉、神經細胞，使血管神經更有韌性和靈敏度，提高組織細胞的新陳代謝就更旺盛提高全身免疫，使血管更有韌性讓血管裡面的膽固醇、毒素、血脂、血塊慢慢稀釋隨著血液迴圈而排出體外。站樁洗精益髓、增腎氣強筋骨對頸椎腰間盤突出，老年骨頭疏鬆都有很好幫助，站樁對身體來說世界一切藥物都無法代替運動的良好作用

站樁是從身體到靈魂的滋養也是聚集能量氣血最好方法

開始站樁吧！在周身溢汗的酣暢中，把疲憊的身軀與焦慮的靈魂融入進全身撐拔，身心放鬆的混元裡，感悟生命淳樸之真，迴歸本我，猶如天人合一

意拳站樁養生沒有副作用，只要堅持每天付出一點時間，就會收穫更多健康

養生即是養起來為第一位。任何武術形式都不養生。原因是武術有技擊成分，使人身體消耗過大，迴圈過快，壽命遞減。武術運動與其他勞動工作，只是人們鍛鍊身體、生活的一種方式，人們通過鍛鍊，工作、生活能夠自理，便利。如果是老人家，不用小輩圍身伺候，解決後顧之憂。

如果真想養生話，第一，心地善良，樂施愛人，第二，飲食有度，第三，適當按時運動，第四，經常禪修。故能在四種條件取其二者，即可益壽延年。

提出這個問題的人我覺得有點搞笑，中國的傳統武術都離不開陰陽五行學說，離開這一點就不能稱為中國武術，至於各門各派的名稱就等同人的名字一樣，區別只是高矮肥瘦，如果同一性別內裡的器官都是一樣的，再說養生問題，現在人們把長壽定為養生的標準，其實一個人的壽命與其遺傳基因有很大的關連，俗語說，閻王要你三更死不能留到五更天，所以參與正確養身活動的只能減少病痛，如果盲目進行養身活動，那麼效果就不堪設想了，八段錦是中華民族的傳統養身功法，但是幾十個版本，有些版本已經脫離了陰陽五行學說，例如雙手託天理三焦，練習者雙手舉起再下落，請問這樣就能夠理三焦嗎？有些人連三焦是什麼都不知道，只是人舉手他舉手罷了，更可怕的是有高血壓、心臟病等病患者，他們在練習時看見人低頭他也低頭，這樣的練習就會引起心肌梗塞突發，因為這樣的事情，我曾經在公園施救過兩個這樣的練習者，而且我當時怒斥那個施教者，質問他說，你帶著一群老人練習，你可知道他們的身體狀況，有那些動作是不適宜某些人練習的，通過這個事例向大家說明一個道理，養身與武術追求的不是一個動作或招式，而是意念，即以意運氣，以氣動身，隨著體內的陰陽變化內外兼修的一種活動。放寬心態隨遇而安，這才是養生的基本之道。