氣血不足的人，可以多吃一些黨蔘、阿膠、龍眼肉、黑芝麻、大棗等食物。可以有效補助人體氣血，恢復人體機能。黨蔘，入脾肺經，補脾養肺，潤肺生津，益氣生血，可用於氣血兩虧。阿膠，入肺肝腎經，滋陰補陽，益氣安胎。龍眼肉，入心脾經，可補心脾，益氣血。黑芝麻，入肝腎經，長於補肝血，滋腎陰，可用於肝腎精血虧虛的鬚髮早白。大棗，入脾胃經，有補脾養胃，養血安神的作用。

為什麼有的女人面色紅潤、燦若桃花，而有的女人卻是灰頭灰臉、面板粗糙？

女人乃氣血之人，氣虛血虛會使各器官氣血虛虧，津液不足，加速衰老。

下面幾款氣血美容粥，可以助大家一臂之力

做法：可將龍眼蓮子肉各30克，糯米100克，加水用武火燒沸，再改為小火慢慢煮至米粒爛透即可，常服此粥可養心補血，潤膚紅顏。

做法：銀耳、菊花10克，糯米60克，同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟後調入適量蜂蜜服用。常服此粥有養肝、補血、潤膚、祛斑增白的作用。

做法：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食用，可滋潤面板，增加面板彈性和光澤，起到養顏美容作用。

以上希望對你們有幫助！

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女人是一個特殊的群體，她們身體本身就比較虛弱，再加上，經歷經期，又要損失一部分血液，假如再趕上生孩子，那身體損失的血量，只會越來越多。我們都知道身體裡面的血，是有限的，長期只流血，不補血，身體就會出現一些問題的。

氣血不足容易使人衰老速度加快，你們知道哪些食物能更好的調理氣血？聽我慢慢說來：最常見的就是大棗，在民間一直流傳一個說法，就是一日吃3棗，終生不顯老的說法，聽聽這句話，把大棗說的，簡直簡直比靈丹妙藥，還要神奇，大棗為什麼這麼好？紅棗味甘，性溫，養血安神。

菠菜，它裡面含有豐富的維生素，人體造血物質鐵含量，也是非常高的，鐵可以起到造血的作用，貧血的朋友，可以適當的吃點菠菜。不過貧血，嚴重的，不要想靠菠菜，補充氣血，它只適合缺鐵性貧血，別的氣血不足，吃它，應該是達不到你們預想的效果。

桂圓又被稱為龍眼，它裡面不但含有豐富的葡萄糖等物質，還含有鐵物質，鐵可以促進血紅蛋白的再生，起到造血補血的作用。豬肝被人們成為最理想的補血佳品，它裡面含有維生素A和微量元素，最關鍵的是含有鐵元素，我們都知道鐵元素可以起到造血的效果，所以氣血不足，可以適當來點豬肝。

桑椹，屬性寒涼，具有補益肝腎的作用，經常食用好處多多，它裡面含有維生素B2氨基酸，蘋果酸礦物質，鐵的含量比其他水果更多一點，可以改善面板乾燥，提高人體免疫力，滋陰養血，抗氧化。食物只能起到輔助作用，真正的能改善氣血不足，就要多多運動。

動能昇陽氣，陽氣足了，氣血不足就會有所改善，運動和飲食，最好一起進行。氣血充足，人才會擁有水嫩的面板，氣血充盈，你才會比同齡人年輕漂亮，氣血充足，臉色光彩照人，氣血不足，臉色黯淡無光，你是想擁有光彩照人的臉龐？還是想擁有暗淡無光的臉龐？想要氣血充足，趕緊動起來吧！

血液是人體的中流砥柱，是精神所在。氣血不足首先看起來沒有精神，面板粗糙暗淡，看起來蒼白無力，手腳冰冷，宮寒，女子月經不調，失眠多夢，疲憊不堪，免疫力下降，記憶力減退，腰膝痠軟。

1⃣️林下參，可燉雞湯，泡酒，泡茶。大補元氣，補氣血，壯元陽，提高免疫力。

2⃣️鹿茸血酒，腰膝痠軟，失眠多夢，補氣養血，體寒多病。

3⃣️鹿茸，可泡酒，煲湯，泡茶，直接吃，打粉。補腎壯陽，強健筋骨，補氣血，益精血，宮寒，手腳涼。

4⃣️紅棗，薏米，山藥，桑葚，核桃，韭菜，秋葵，芝麻，木耳，阿膠，鹿血，雞血，枸杞等。

5⃣️鹿胎，美容養顏，延緩衰老，補氣血，治虛寒，宮寒痛經，婦科病，體寒，手腳涼。

6⃣️靈芝孢子粉。

氣血不足有哪些症狀？

1、眼睛

眼睛是最能反映一個人身體狀況的部位，看眼睛要觀察眼白的部位，如果眼白的部位渾濁發黃，則說明這個人的氣血不足。反之，眼睛明亮而有神的話，說明這個人的氣血是很充足的，還有就是眼袋大、眼睛乾澀也是氣血不足的表現。

2、面板

正常氣血充足的人，面板應該是白裡透紅，非常有光澤的，且臉上很有彈性，皺紋和斑點也很少。如果你的臉色沒有紅潤的感覺，看起來黃氣很重，則說明你的氣血不足。不少的女性年紀不大，面板看起來卻乾燥無光澤，這說明這個人的血虛很嚴重。

3、手腳冰冷

手腳冰冷是很經常會發生在女性身上的一個現象，特別是一些需要長時間坐在電腦面前的女性。手腳冰冷的情況會更加的嚴重，出現手腳冰冷是血虛的表現之一。有些血虛比較嚴重的女性，甚至在夏天的時候手腳也是涼的，出現這種情況要及時補充氣血。

4、失眠多夢

血虛的人，日常的睡眠也會受到一定的影響。中醫上有個說法叫做血不養心，當氣血不足的時候，很容易會出現失眠的現象。如果入睡很困難，或即使進入睡眠了，也很容易醒來，且醒來之後再次入睡會很困難，導致第二天醒來之後整個人疲乏無力，這就是血虛的典型症狀。

1、枸杞

枸杞相信大家也是比較了解的，其實在發生血氣不足的時候枸杞是可以有效的幫助女性改善血氣不足的，並且中醫認為，枸杞有“補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味。

2、甘蔗

甘蔗是很多人比較喜歡吃的一種水果，最為比較特殊的水果種類，它的裡面是很有比較多的微量元素的，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

3、紅米

大家在對於紅米來說應該是比較陌生的，其實紅米中含有比較豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補氣養血及預防貧血的功效。

4、番茄

番茄作為十大補氣養血的食物之一，據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液品質，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血。

6、黃豆

黃豆真的是價廉物美，對於女人來說，它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏鬆的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經;具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。

7、葡萄

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行。