備孕期開始準媽媽應吃葉酸，懷孕前三個月到懷孕後三個月(12周)吃葉酸，能有效預防胎兒腦神經管畸形。注意不要誤服治療巨幼紅細胞性貧血的5毫克的葉酸片，否則會影響鋅的吸收。孕婦專用的是0.4毫克的葉酸片，一般孕前檢查免費送是斯利安葉酸片。用量0.4毫克～0.8毫克，每天晚上睡覺前服用一次。

建議在懷孕4～6個月(16周～24周)後補充維生素製劑，最好服用孕婦及哺乳期婦女專用的含葉酸的維生素製劑(注意不是保健品或普通食品)，如愛樂維(複合維生素片)、瑪特納(複方多維元素片)等。3個月後繼續吃含葉酸的維生素製劑還能預防兔唇、先天性心臟病等出生缺陷。另外葉酸有預防早產，胎兒宮內發育遲緩、貧血效果。哺乳期吃還能促進乳汁分泌，提高母乳餵養質量。如有特別需要，一定要在醫生的指導下來服用。早孕時期(懷孕的頭12周)是胎兒器官發育最為活躍的階段，這時用藥，包括服用過量的維生素，對胎兒危害最大，懷孕早期服用維生素製劑應慎之又慎。

一般懷期四個月以後，胎兒生長髮育快，主要是長四肢，孕婦體內所需的鈣質增加，如果得不到補充，孕婦體內鈣的濃度低，就會出現抽筋的現象，所以懷期四個月以後就要開始補鈣了。建議每天補鈣600mg就足夠了，要採用維生素D合用，可加強鈣的吸收。鈣片如鈣爾奇D或樂力都是很不錯的，孕婦吃這些鈣片就可以了，不要相信藥店推銷的高鈣含量的孕婦鈣。

孕期各階段飲食重點懷孕注意事項：①孕早期。懷孕12周前為孕早期。食物應清淡些，宜少吃多餐，爭取不要減少總的攝入量。當然，嘔吐十分劇烈，且飲食治療效果不好，可去醫院在醫生的指導下適當補液。孕早期關鍵詞—葉酸。許多天然食物中含有豐富的葉酸，各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、油菜、小白菜、花椰菜等)，及動物肝腎，豆類，水果(香蕉、草莓、橙子等)，奶製品等都富含葉酸。最好每天服用400微克葉酸，一直到妊娠3個月。

②孕中期。懷孕4～6個月是胎兒迅速發育的時期。膳食應做到：避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。做到葷素搭配、合理營養。把好食物質量及烹調關，切忌食用未煮熟的魚、肉。孕婦對熱量的需要比孕早期明顯增加。適當增加米飯、饅頭等主食，以及魚、肉、蛋、奶、豆製品、花生、核桃等副食。食用一定數量粗糧，如小米、玉米、紅薯等。孕中期是胎兒骨骼發育的關鍵時期，對鈣的需求量增加。奶製品、豆製品、海產品、多葉的綠色蔬菜等都是較好的鈣源。

③孕晚期。懷孕7個月到分娩，胎兒生長得更快，胎兒體內需要貯存的營養素增多，孕婦需要的營養也達到最高峰，再加上孕婦需要為分娩儲備能源，在膳食應調整，飲食注意點：適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等；多食用海產品，如海帶、紫菜；動物內臟和堅果類等食品；注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫；建議孕婦選擇體積小、營養價值高的食物，如動物性食品；減少營養價值低而體積大的食物，如土豆、紅薯等；對於一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防食慾降低，影響其它營養素的攝入量。有水腫的孕婦，食鹽量每日應限制在每日5克以下。

性生活禁忌有

①月經期間不要同房。在月經期陰道原來酸性分泌液被經血中和成鹼性，成為良好的細菌培養基，經期同房易將細菌帶入，此時女性免疫力會下降，一旦感染，引起生殖器官發炎，就容易使女性患上子宮內膜炎、子宮內膜異位症、子宮肌腺病、盆腔炎，也可能在體內形成抗精子抗體等，嚴重危害女性健康，甚至導致不孕的發生。如果原來就有慢性盆腔炎者，經期同房更會引起急性發作；經期同房也可加重子宮充血，使經血增多、經期延長或經期不適加重。同時，也將導致男性炎症的發生。

②嚴重的月經不調不宜同房。經期延長，經血量大，週期特別紊亂時，最好調經後再恢復性生活，否則在性刺激的影響下，有時月經不調現象反而會加重。

④分娩後至子宮復原前（約6～7周），要杜絕同房，否則，會引起生殖器官發炎，子宮出血或妨礙會陰、陰道傷口的癒合和產後恢復。如果產後陰道血性分泌物（惡露）持續時間較長，則節慾時間也要相應延長。會陰切開術之產婦，一般要2個月之後才能同房，並且要視傷口情況而定。剖宮產後3個月內不要同房，以防止受孕和子宮出血感染。

⑤流產後禁房事。孕早期（前12周）流產後應禁房事一個月；孕中期（中間16周）流產後應禁房事一個半月；孕晚期（最後12周）引產及分娩後應禁房事兩個月，期間注意飲食、休息、增強營養。其中有習慣性流產患者，有時也與妊娠後的不當同房有關，所以習慣性流產的婦女一旦再次懷孕，要絕對禁止同房。

懷孕初期不要吃太多垃圾食品，趁著還沒什麼反應。多吃有營養的，多吃水果蔬菜！懷孕前三個月注意補充葉酸。夫妻生活因人而異吧！前三個月最好不要，因人而異，如果有流產經歷，或者身體不好的就不要了，但是如果身體好。稍微試一下，不太劇烈也可以！

懷孕了不要盲目進補 ，不需要馬上進補。很多營養品不適合在懷孕早期適用，不然會適得其反。例如人參，桂圓等。若覺得孕婦的身體虛弱，那麼可以在醫生或營養師的指導下進行營養的補充，起到調節身體的作用。

少喝含咖啡因的飲料 咖啡因又名咖啡鹼，是一種含氮的生物鹼，幾乎所有有提神功效的飲料都含有咖啡因，比如茶、汽水、咖啡。而這種成分可透過母體和胎盤之間的血液迴圈進入胎兒體內，導致胎兒腸痙攣、胎動頻繁、躁動不安，甚至還會致畸。

調味料 孕前期，最好戒掉調味料，或者說是儘量少用。因為過多的食用調味料，如食鹽、味精、香料，對胎兒造成很多不同程度的影響。比如說味精的主要成分是穀氨酸鈉，在穀氨酸丙酮酸轉氨酶的作用下，可以轉化成為人體急需的氨基酸。氨基酸過量會影響胎寶寶智力發育。

遠離酒精 酒精、香菸等刺激胃腸的食品不僅危害孕婦本身，而且還可以造成胎兒生長遲滯、神經發生異常、智力發育緩慢，甚至是造成胎兒畸形。因此孕媽咪在整個孕期都要遠離戒掉菸酒。

注意平衡膳食和合理營養 懷孕早期飲食的主要原則是以清淡、易消化為主，但也要注意膳食平衡和攝取合理營養才行。做到不暴飲暴食，不挑食偏食。適當的補充粗糧和雜糧，多吃蔬菜水果，而不要用果汁來代替。

預防孕期貧血 懷孕貧血是常見的一種疾病，因此懷孕早期就要引起注意。要注意多選擇含鐵豐富的食物，例如：瘦肉，魚類，肝臟，動物血製品，以及大豆及其製品等。同時維生素C能促進鐵的吸收。