懷孕後體內孕激素增多，孕激素具有抑制腸蠕動的作用，所以孕期腸蠕動減弱。又因子宮逐漸增大可壓迫直腸，使糞便在腸內停留的時間延長，所以孕婦常發生便秘。

孕婦患便秘以後，可採取以下措施：

1、喝蜜水。

2、吃些無花果、梅脯等。

3、多吃水果蔬菜等富含維生素的食物。

4、在醫生指導下，適當服用有溫和通便作用的藥物如果導、麻仁磁脾丸等。

5、如果比較嚴重，可選用開塞露或甘油栓，必須由醫生指導進行，嚴禁使用瀉藥，特別是懷孕後期，以防止流產。

雖然孕期便秘很痛苦，但是孕婦便秘也是很常見的事情，大家真的不用過於緊張和焦慮，要知道孕期的不良情緒對孕婦和胎兒都有很大的影響。

只要找到孕期便秘的原因並注意方法，是可以預防和改善的。

*養成按時排便的習慣 重要程度：五顆星

早上和進餐後最容易出現便意，所以到了時間，無論是否有感覺，都要去廁所。久而久之習慣就會養成。但注意別太久，別太使勁，避免出現不良反應。

*多喝水會喝水 重要程度：四顆星

孕媽便秘不僅要多喝水，更要會喝水。最好早起空腹喝一大杯白開水，推動胃腸蠕動；若便秘嚴重，則要大口大口地飲，讓水儘快抵達結腸，使糞便鬆軟，幫助排便，但注意不要暴飲。

*飲食要做加減法 重要程度：三星半

加法：

多吃粗雜糧，適當搭配細糧；適量吃一些新鮮蔬菜水果及油脂食物。

推薦小米、玉米、薯類、芹菜、菠菜、海帶、蘋果、香蕉等富含膳食纖維的食物，可有效刺激消化液的分泌，促進腸道蠕動。芝麻、核桃仁、肉類等，也有助於潤滑腸道。

減法：

忌吃辣椒、芥末、大蔥、生薑等辛辣食物；少吃難以消化或容易上火的食物，如糯米、蠶豆、菠蘿、桂圓、橘子等。

*務必謹慎用藥 重要程度：三顆星

孕期治療便秘務必謹慎用藥，因為孕媽們屬於特殊群體，一不小心可能會對胎兒造成傷害。如刺激作用強的潤腸劑（如番瀉葉），會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮，導致流產或早產。開塞露也不能長期使用。

*保持心情愉悅 重要程度：三顆星

緊張、壓力、焦慮等不良情緒會使胃酸分泌量下降，導致腸道蠕動減慢發生便秘，所以孕媽一定要保持身心愉悅，不要有太大心理負擔，家人更要給予孕婦關心和照顧。

*適當運動 重要程度：三顆星

不要長時間臥床或久坐，適當做一些力所能及的運動，如散步、輕鬆的家務等，有利於加強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，從而預防和減輕便秘。

*適當補充益生菌 重要程度：四顆星

益生菌是人體本來就有的有益菌，體外補充益生菌可以重建腸道微生態平衡，從根本上幫助改善消化功能，促進宿便、毒素和腸道垃圾的排出。

同時孕婦圍產期因生理因素改變，極易發生腸道菌群紊亂，而寶寶腸道菌群構成承自母親，圍產期孕婦腸道菌群紊亂會引起嬰兒腸道菌群失衡，出生後嬰兒易發生腹瀉、便秘、消化吸收不良等消化道症狀，因此孕媽一定要調理好自身腸道環境，為孩子的健康打好基礎。（推薦您食用樂觀拾養益生菌，專為孕婦和兒童設計，天貓搜尋“樂觀拾養”瞭解詳情）