謝謝邀請。上一次早睡是在前天晩上。大前天陪老婆到醫院複檢，醫院車位緊張，車停在一公里以外，上午、下午泊車、開車就跑了兩個來回；複檢專案多，交單預約時，門診大樓與住院大樓之間、樓上與樓下，來來回回、上上下下的跑，算下來也不下兩公里吧。本來自己身體就有點低血壓，一番折騰後渾身像散了架，頭又痛又暈。晩飯後洗完澡就趕緊上床了，從八點多一直睡到昨天早上七點鐘。平時都是十一點睡、六點就起床的。

我上一次早睡就是昨晚22點，洗漱完畢後泡了泡腳，早早就睡下了。

之所以堅持早睡除了因為年紀大了，更注意透過觀察身體的健康狀態而不斷調整對身體的照顧，更因為早睡的好處實在太多了！

1、精神變好

堅持早睡自然也就會起得早。晚間身體進行排毒和休養，第二天人就會充滿活力，那麼精神狀態自然是很好的。如此良性迴圈，每一天的自己都是容光煥發。

2、時間變多

如果你比別人早睡一小時，那麼第二天也會醒得早一點，你的一天就會比別人多做很多事情，效率也會高得多！（睡得像小豬一樣、賴床不起的朋友們不在此討論範圍內），早起後你可以去跑步，看書，吃早餐。當你把自己的電量充滿會發現僅僅過了半個早上，那你的早上時間就比別人更有意義。

3、告別黑眼圈

身體是最經不得熬夜的，如果長期堅持早睡，新陳代謝都會變得順暢，心臟好、肝好、胃好、面板好。那你的黑眼圈還會有機會拉低你的顏值嗎？

4、減肥

經常熬夜的人內分泌失調就會導致體重失控，邊減肥邊熬夜是不行的！

5、享用自己做的早餐

想吃什麼就做什麼！自己做的早餐一定比外面的乾淨和健康。挑選新鮮的食材，做自己想吃的早餐，不用再為了趕時間匆忙敷衍自己的胃。

6、不用擠公交，擠地鐵

早起就能早出門，上班的高峰期錯開一點，就不用擠公交不用擠地鐵，更不用堵車！

7、欣賞別人看不到的美景

你可能會看到初升的太陽把光芒灑在大地上;你可能會看見路旁的花花草草生機勃勃;你可能會看見世界都是清新的模樣。

8、緩解焦慮

時間變得充裕了，生活變得充實了，那怎麼還會有多餘時間用來焦慮呢？

9、會為將來而奮鬥

最後來兩句雞湯鼓勵大家堅持早睡吧！

連早睡早起都無法做到，你還想升職加薪、脫離單身？

如果不堅持早睡早起，那你的每一天都這樣：如果每晚都早點睡，每早都堅持早點起，那生活就會很美好了。若不想被時間推著走，若不想每天都邋遢到無精打采，那麼就早一點起床，做你能做的事吧！早起規劃你的時間，就是早一步規劃你的將來，那麼你的人生必定是另一番模樣！

快決定明天開始早起吧！