最佳水溫42℃泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由於面板對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。最佳時長30分鐘左右很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停新增熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。最佳泡腳時間段晚上9時之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過飢或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

怎樣正確的泡腳呢？

首先就是火候，這個火候呢，就是說我們泡這個腳啊，這個水的溫度我們需要用多熱，好多人泡腳啊，喜歡用燙的水，其實那個不叫泡腳，那個叫燙腳，燙腳燙到最後會怎麼樣呢哇，這個腳伸出來以後紅紅的，甚至長期這麼燙腳，很多人會發現她的腳丫子呀變黑了，這就跟長期壓水溫過熱有關係，水溫不要太熱太熱了，以後呢相當於系或者導致神經興奮不合適，我們建議呢要溫，這個溫的溫度是多少呢，一般就是在40度左右，但是好多人試過40度的水以後，他們會發現一點也不熱嗎？

怎麼能夠泡腳的效果呢，所以火候很重要，這個火就是小火，所以這個小火呢就得慢慢熬，那一般我們建議保持40度的水啊，一般平時在身邊還要再放一個熱水壺呀，經常那就兌一兌，一直使它保持這個40度，一直保持到什麼程度呢？20 30分鐘每個人的時間狀態不一樣啊，以發熱微汗為標準，

唉，我們身體發熱了，微微的出一些汗了，一定要注意啊，微微的出一些汗。如果我們出汗很多，其實你看汗的這個滴落的過程中也相當於毛孔開啟一些氣血的消耗，所以呢，晚上不適合出太多的汗，所以泡到身體發熱額頭或者後背，薄薄的一層汗或者是微微的開始要出汗那個狀態，那個火候就好了，就可以停止了。

這是火候，這個很重要的，所以我們一定要重視起來，水溫不要太高啊，一直保持這個溫度，大概20~30分鐘，這是一個泡腳火候的問題，那這一個泡腳水，一個泡腳盆的水，我們需要放多少水合適，所以我們的標準呢，就是沒過腳背就可以。

當然現在我們也會看到有很多泡腳盆的很深，深到能把整個小腿都泡進去，但是這個呢，其實我推薦它適合一些膝關節炎，還有關節疼痛啊，膝關節損傷啊，這一類的朋友呢，作為關節的活血是可以的，但是如果正常的情況下我們這樣來泡的話，其實不建議經常去泡一週一兩次就可以了，否則它活血太快也會引發我們的一些心慌啊，這一類的問題，那我們就把水沒過腳背就好，或者在養生一點的效果呢，就是沒過三陰交，三陰交是哪裡呢？就是我們的腳踝內踝骨向上量四橫指，就在這個腳腕的位置，就這麼深的水就非常完美了。

既然是泡腳，就有必要體現一個“泡泡”的特徵。“氣泡”在這裡體現為需要更多水、足夠的熱量和較長的時間。你不能只拿一個盆放些水進去。那不會有任何好處。浸泡時，溫度可以較低，然後慢慢加入熱水，慢慢加熱，直到全身發熱。泡到你的後背感覺有點潮，或者額頭出汗了