經常會聽見人們說“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”其實這句話是形容人體內的溼氣過重，讓人精神不振，從而影響人們的生活質量。那麼溼氣到底是何方神聖？對人體會帶來哪些危害呢？今天就給大家解讀一下！

溼氣——萬惡之邪

　　溼氣屬於中醫名詞，傳統醫學認為，夏季熱而多雨，溼氣較重。溼與寒在一起叫寒溼，與熱在一起叫溼熱，與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。如果人體內溼氣重，日常的表現是睏倦欲睡，食慾不佳，面色蒼白，大便稀或者大便黏膩，有時候感覺面板有被蚤子叮著一般難受，癢癢的像撓癢，但是很快消退，因此，溼氣重是脾胃虛的症狀。

自查體內溼氣

起床時看感覺

　　飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身痠痛？下肢水腫？頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了一件溼衣服一樣，渾身不清爽？

　 溼氣重的人可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體徵，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

　　洗漱時看面色和舌苔

　　早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？

　 確認是否脾溼，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾溼的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

　　如廁時看大便

　　大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去？總有大便排不盡的感覺？

　　正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾溼的表現，說明身體消化功能異常。體內溼氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是溼氣的顯現。

　　工作時看精神狀態

　　是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身痠疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易睏倦，有時記憶力減退？

　 古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。

　　吃飯時看腸胃狀態

　　到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好象吃下去的東西自己往上頂？

　　中醫五行學說認為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以溼氣進入體內最容易傷脾。大多數人在夏季溼熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的飢餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾溼的徵候。

　　特別提示：

　　如果你在陰溼天氣時出現腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、面板起疹子、雀斑加重等變化，說明你身體內的溼氣已經較為嚴重，尤其需要注意。

　　趕走體內溼氣薏米金錢柳

薏米從古至今都是祛溼的聖品，《神農本草經》，認為薏苡仁擅長治療風溼痺痛，能夠下氣除溼，長期服用還可以輕身益氣。藥用價值很高，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的，利水滲溼藥。

很多說到這裡有朋友會說，我直接吃薏米不就好了，為什麼還要再加個金錢柳呢？這我得再多說一句，青錢柳被譽為醫學界的第三棵樹，一方面含有豐富的皂苷、黃酮、多糖等有機營養成分，可以平衡人體糖代謝；另一方面又含豐富的Ni、Cr、V、Se等元素，使血流通暢，促進多餘的垃圾及時排出體外。

這兩樣強強聯手，使1+1大於2。而且毫無副作用，幾乎人人都能吃。

　　山藥冬瓜湯

　　山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。而冬瓜性寒味甘，清熱生津，利尿消腫，兩者結合是祛溼的“黃金搭檔”。

　　製作：山藥50克，冬瓜150克，入鍋慢火煲30分鐘，調味後即可飲用。

　　按揉陰陵泉

　　足三里，陰陵泉和三陰交都是很好的祛溼穴位，溼氣重的人平時可以多揉揉。

　　足三里穴位於外膝眼下10釐米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。屈膝，在脛骨內側髁的下方的凹陷中，就是陰陵泉穴。

　　在內踝尖上用自己的手指4指之上，按壓有一骨頭，三陰交穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。

　　三仁湯泡腳

　　材料：杏仁6克(後下)、白蔻仁6克(後下)、薏苡仁30克、茯苓20克、白朮9克、豬苓9克、法半夏3克、甘草6克

　　製作：註明後下的藥，在關火前10分鐘放入，其他的藥正常煎。然後將藥渣去掉，倒出藥液兌水泡腳，每次20分鐘，水淹過腳面就可以了。

　　勤運動

　　少動、飲食不節制及壓力大，都會造成溼留體內。而運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

　　快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太極等健身運動，都有助於活化氣血迴圈，增加水分代謝。

希望大家都能重視保養，以達到“不治已病治未病”的效果，正所謂夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎!

體內溼氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、面板起疹、雀斑加重，甚至出現腸胃炎。口腔症狀比較明顯，舌苔白厚。

怎麼辨別自己是否溼氣太重呢？

1.看齒痕：對著鏡子張開嘴，仔細觀察舌頭，如果舌體胖大、舌頭兩側有牙齒印、舌苔很厚、發黏，那就證明體內溼氣過重。

2. 看便便。大便不成形，顏色發青，長期便溏。

3. 看精神狀況。身體疲憊，容易睏倦，記憶力減退，有頭昏腦漲之感。

如何祛除體內溼氣呢？

“千寒易除，一溼難去。”溼邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。那該怎麼祛除體內溼氣呢？

1、食療：薏米赤小豆粥

薏米赤小豆粥

材料：薏米、赤小豆、冰糖適量

做法：

1、薏米、赤小豆洗淨浸泡2-3小時

2、把材料放入鍋中加水煮開，再繼續煲2小時

3、調味即可食用

薏米，可治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣，《神農本草經》將其列為上品。

赤小豆，能補心養血，古籍裡記載“久服令人瘦”，還有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

2、運動

運動出汗也能祛除溼氣的。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差，體內溼氣排不出，到了冬天肯定會得病。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，都有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

3、日常生活

1.減少室內水分。可利用空調或抽溼機等排溼工具，減少室內水分，保持乾爽。晴天可開啟窗戶通風；回南天要緊閉門窗，防止外面溼潤的暖空氣進入室內。

2.避免淋雨和涉水。別讓水分溼氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。

3.保持衣物乾爽。不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子(墊絮)要經常曬。

4. 洗浴後要充分擦乾身體水分,特別是腳部。

5. 夏天不要貪涼睡地板。空氣中水分會下降地板中，容易入侵體內造成四肢痠痛。

4、足浴泡療

人的踝部以下有66個穴位，與人體的五臟六腑息息相關。用熱水泡腳能更好地刺激經絡，振奮人體的臟腑機能。尤其現代社會，生活、工作壓力大，加之空調的大量使用，人們普遍喜歡吃涼的食物，所以體內多寒、溼之毒，用熱水泡腳，有助於驅寒除溼，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。

由於溼氣阻滯人體正常氣機，容易出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、脘腹脹滿、噁心、食慾不振、大便溏稀、粘滯、不成形、面板溼疹、舌苔厚膩等症狀。