這個主要就是內調和外養了

內調主要就是兩個方面。一方面是食，吃維生素，去黑色素，葡萄籽，珍珠粉，各種水果蔬菜，不吃過多的辛辣，油炸，膨化類的食品。給大家推薦一些水果吧。

黃瓜可以補充面板所需的水分，經常食用可以讓面板水嫩光滑。

有美白的作用，同時可以減少皺紋的出現。

櫻桃裡面有很豐富的微量元素，特別是鐵元素，可以讓面板看上去白裡透紅，面板暗淡的人可以多吃。

葡萄可以延緩面板衰老，深層滋潤肌膚。

食用棗子可以改善面板粗糙，乾燥，幫助舒緩皺紋，維持面板的彈性，延緩衰老。

蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

橘子中的微量元素可以讓面板更加的細嫩白淨。還有就是能夠幫助保持肌膚的溼潤，維持面板的彈性。

番茄可以促進面板的新陳代謝，抑制黑色素形成。

菠蘿可以幫助去除面板表面的老化角質層，減少毛孔堵塞。

火龍果可以排毒養顏，延緩肌膚衰老。

檸檬也是對祛斑美白，排毒很有幫助，同時還可以軟化角質層。

香蕉不僅可以潤腸通便，幫助身體排毒，還可以收縮毛孔，改善乾性面板。

草莓就適合油性膚質了，可以有效的去油控油，潔淨面板。

還有一方面就是規律的作息時間和適當的運動。熬夜傷面板，這個就不用我多說了，至於運動排毒養顏，維持身材和延緩衰老的作用應該也不用我多說。

外養主要靠各種護膚品。因為題主沒有說明自己的膚質，我就沒辦法推薦具體的護膚品。不過，其實這個關係不大。因為，如果題主是喜歡網購，你告訴客服你的膚質，就會給你推薦適合你膚質的護膚品了，一般買一套，按步驟護膚，堅持一段時間就可以看到效果了哦。如果實體店就更方便了，導購會滿足你的。你只需要根據自己的經濟狀況確定一下買什麼品牌價位的護膚品就好了。

總之，護膚是一個長久堅持的東西，也許一兩年看不出什麼，但是過五六年你就會看到明顯的區別了。所以最好不要半途而廢。