自然睡眠最好，藉助輔助手段睡眠，個人人為已經有點不正常了，因為華夏幾千年，歷史好像沒有普遍記載人類要藉助聽什麼才能安然入睡。

自然的就是最好的！

晚上睡覺時我喜歡聽老師講易經，這樣有利於睡眠，使你的心情放鬆，學習了好多老祖宗留給我們的知識，又提高了我們的素質。

每個人都會失眠，只是程度不同。偶爾失眠可以聽輕音樂來舒緩情緒，緩解緊張的心情，能夠助你入睡，甚至有音樂療法來催眠。接下來，給你介紹世界上最能催眠的十首神曲，看看你能堅持多久？

一、雨的輕喃

落雨敲在窗沿，心情隨著雨滴漸漸下沉，直到徹底的放鬆，沒有人聲，沒有器樂，焦慮消散，眼皮落幕，是快速進入淺層次睡眠的腦波音樂，這世上沒有什麼自然的聲音比下雨更讓人舒心坦然了。

二、哥德堡變奏曲

世界上公認的最能治療失眠的古典音樂當屬巴赫的哥德堡變奏曲，樂曲是溫和的、智性的，技藝精深而又流於自然。巴赫不是用情感淹沒一切的音樂家，卻總能將我們置於人類生活的廣闊和無窮中

三、德彪西的《月光》

清淡的筆墨、樸素的音調，一幅萬籟俱寂、月光如洗的畫面油然而生。美好的旋律過濾了月亮投射的光芒中的雜質，想象它美好如畫，皎潔的掛在心裡。 睡前放一曲月光，整個心都會沉寂，無憂無擾，世界在琴鍵下都安靜了下來。

月光(德彪西)中國國家交響樂團 - 空

四、搖籃曲

搖籃曲最初是母親撫慰嬰兒入睡時詠唱的歌謠，後來發展成一種音樂體裁。溫存、親切、安寧的氣氛，就如甜蜜的夢，把世界的美好都裝在裡面。悠揚、輕柔、婉轉的曲調不僅使母親聽了心曠神怡，而且使母體內的胎兒也能受到感染，使他們生活的宮內世界也像母體一樣的充滿Sunny，從而使他們變得健康、漂亮、聰明。 勃拉姆斯的搖籃曲是搖籃曲中最著名的一首。

十點讀書

蜻蜓蔣勳專欄

喜馬拉雅經典書目

輕音樂

重點是，聲音要小，剛剛聽得見程度

記得設定定時關閉，不然會被吵醒

聽以下這些有助睡眠：

1.輕音樂，例如（天空之城）。

2.跟愛人聊聊天，聽他們說說今天發生的事。

睡不著是常有的事，凡人凡事多，解不開，拿不起，又放不下，還想不開。致使夜不能寐。數阿拉伯數字是誤導，橋下一支鴨反覆去讀也難以解決問題，有效手段是喝點酒，讓眼皮發睏。或者放些雨點敲窗的錄音！比較可行。

我試過很多助眠的方法，郭德綱的相聲最助眠，助眠的音樂沒有一曲能讓我睡著的，一聽郭德綱的相聲十幾分鍾就睡著了。

看你喜歡聽什麼了，我睡不著的時候喜歡聽郭德綱，但是容易被一嗓子嗷醒！

或者聽新聞，新聞聽煩了聽英語新聞！越無聊越好。

不過我後來就不再聽了，感覺越聽越睡不著，甚至還覺得吵，每天就靠貼尼米舒睡，貼一會正玩手機呢就困得不行，立馬就睡著了，有一說一，尼米舒助眠效果真的不錯！晚上睡得踏實，早上醒來又精神，還沒啥副作用！

除了貼尼米舒外，比較建議聽一些輕音樂，會比較柔和~

以前都是聽廣播，聽著音樂就睡著了。自從有了小孩，都沒有時間聽音樂，寶寶睡著趕緊收拾屋子，打掃衛生，再不用催眠了，挨著枕頭就睡著了。

當下有個普遍現象就是很多朋友喜歡抱著手機入睡，拿著手機聽聽歌，看看小影片啥的一會就睡著了，聽紀錄片，說明你還是挺有生活情趣和懷舊歷史的那麼一個人，大家其實該像你學習一下，利用我們這麼好的網路科技，學些對自己有意義的東西。把時間花在能提高自己的事情上來。 我是聽自己心跳睡著的，因為睡前不看電子裝置。嘿嘿

有一首音樂英文名叫做weightless，據說，它的催眠效果不一般，他們曾經做過一個測試，沒有一個人能睜著眼堅持到最後，你可以去酷狗音樂搜尋一下，聽聽試試。

我自己也試著聽了幾次，結果確實是沒聽完就睡著了，但是，我睡眠質量一直很好，聽啥音樂都能睡著。 如果這首音樂效果不好，買一本你最不喜歡的書，臨睡前看看吧，估計效果應該不錯！

我很喜歡聽薩克斯曲巜回家》這首曲子。對於我來說長年漂泊他鄉，對家的思念可想而知，每當夜深人靜時，聽著悠揚的薩克斯那悠揚無盡的聲音就好像回到了闊別已久的家鄉，享受著回家的喜悅，帶著甜蜜的笑容，進入了回家的夢想。的確，我很喜歡聽這首用薩克斯奏響的《回家》這首能讓我進入夢香的曲子。