-
1 # 藥渡
-
2 # 一個熱愛中醫的營養師
跳繩是個很好的運動方式，運動強度較高，可以在短時間消耗很多熱量，鍛鍊到身體多個部位，而且跳繩時必須集中注意力。所以是個減肥期不錯的運動方式。
但是減肥是7分吃3分動，如果不能結合飲食的調整，單單跳繩也是無法減肥的。
另外減脂是全身性的，力量型運動可以針對性的鍛鍊指定部位的肌肉。但是減脂一定是全身性的，上到臉部下到腿部。只是哪裡脂肪堆積的最厲害，哪裡的變化最明顯。
迄今為之，除了手術抽脂，沒有哪種減肥方式可以指定部位減脂。
-
3 # 虎山行不行
你的兩個問題，要分頭回答：
500次的跳繩運動，對於想減肥的朋友，大概結果不會特別理想
當然，如果是體重超級大，而且脂肪含量超過了35%以上的人群，在初期還是會有一些效果的。
對於大體重人群來說，輕量級的運動，在數週之內都可以有稍微的減脂效果
理由在於你的大腦認為你的身體脂肪冗餘過剩了，任何運動大腦都會優先消耗一些脂肪來提供能量。
但是對於體重超標不嚴重的人群，500次跳繩最多也就是10分鐘內搞定
這不符合減脂有氧運動的時間要求底線。
有氧運動想減肥的話，需要一個30分鐘的保底運動時長，才會比較見效
因為在前邊的時間內，體內大都是糖原在提供熱量，脂肪的消耗是微乎其微的
而你能把跳繩堅持到一次持續完成60分鐘的話，則熱量消耗大約在500大卡左右，對減肥還是很有效果的。
那麼跳繩可以瘦哪裡呢？
全身都可以瘦。
所有的減脂運動，一定是在全身脫脂
因為大腦在指揮脂肪消耗的時候，在任何情況下都不會用特定部位的脂肪來提供熱量
當然，由於人體的脂肪分佈不同
即便你是全身減脂，最先看到圍度變化的通常是神經末梢部位，也就是手臂和小腿。
對於跳繩來說，小腿的訓練效果尤為顯著
因為此項運動的做功，大都是小腿肌肉在啟動全程
因此，長久跳繩的人大都會有比較有力的腳踝。
希望有幫到你。
-
4 # 閻洪偉yhwwhy
脂肪是全身呼叫的，如果保持每天五百下跳繩，基本不會掉肉，因為運動量太小，500下，頻率170／分鐘，三分鐘左右就跳完了，能量消耗微乎其微。
持續保持一段時間的跳繩，半小時至一小時，中間休息一下，起碼保持在跳四十分鐘，大概跳6,7000下，是有效果的，我保證你會瘦，而且體力會很好，心肺更好，但是要循序漸進，不要太急，開始跳繩，五百下就會喘，體力最重要，循序漸進，後驅要保持堅持下來，毅力是最重要的。
我目前中午休息的時候跳一萬多一些，效果很好，人很舒服，心臟感覺也不激烈。
-
5 # 橙汁大公舉
500下，開玩笑我3分鐘就跳完了，你覺得能有什麼變化，有氧減肥我覺得還是要有點時間堅持，30-40分鐘，你可以測算一下，估計得跳至少3000下，我現在都是45分鐘無氧＋45分鐘有氧，然後拉伸前後大概20分鐘，想控制體重，3分練7分吃，練也得有一定強度，不然基本沒有效果
-
6 # 咕咚健康小助手
可以減淝的，至於減多少也是因人而異的。一定要找對方法，自己喜歡的運動方式來堅持，有氧運動最好（瑜伽，游泳）。在飲食方面，多吃新鮮蔬菜水果，少吃高熱高脂類食物，飲食要規整，不要吃零食，尤其睡覺前不要進食。按照 稼紅的痩身筆記 中的方法事半功倍哦~
回覆列表
你好朋友 可以關注我
核心提示：要知道每天跳繩500下能減肥嗎，主要看一個人在跳繩之後的飲食上是如何安排的。因為消耗的卡路里如果不高於吃進去的卡路里一倍以上，這不可能有任何減肥效果的，所以在跳繩消耗熱量以後，一定要多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能使吃進去的卡路里低於消耗的卡路里，才能有明顯的減肥效果，堅持這樣的飲食方法跳繩每天做500下左右，堅持十天左右就會有效果。
在眾多的體育運動專案當中，跳繩是非常廉價也是非常省地方的一種運動方法，而且跳繩對身體很多方面的健康都有一定的幫助，有些想要讓自己快點減肥的朋友，想知道每天跳繩500下是不是能有一定的減肥效果，那麼今天就這個問題我們來和大家聊一聊，看看每天跳繩500加能減肥嗎?
要知道每天跳繩500下能減肥嗎，主要看一個人在跳繩之後的飲食上是如何安排的。因為消耗的卡路里如果不高於吃進去的卡路里一倍以上，這不可能有任何減肥效果的，所以在跳繩消耗熱量以後，一定要多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能使吃進去的卡路里低於消耗的卡路里，才能有明顯的減肥效果，堅持這樣的飲食方法跳繩每天做500下左右，堅持十天左右就會有效果。
另外每天跳繩500下能減肥嗎?還要看一個人在跳繩的時候是否能夠有一定堅持的毅力，如果一個人每天跳繩500下，連續堅持半個月到一個月之間，那麼是肯定會有一定的減肥效果的，如果每天跳500下，堅持兩三天之後都停頓下來，再每天跳500下，堅持兩三天，這樣是不會有明顯的減肥效果的，所以說每天跳繩500下，是否能夠有減肥的效果，還要看一個人在跳繩的時候能堅持到什麼樣的程度。
如果每天都能堅持跳繩500下，跳完繩之後在飲食上可以很好地控制，不吃含有脂肪高的食物，也不吃含碳水化合物高的食物，而且堅持這樣的運動能夠持之以恆，跳繩的時候可以保持勻速，讓自己排汗順暢，這樣就會有很多的脂肪透過跳繩運動快速地燃燒，然後透過汗水排出體外，所以這樣跳繩每天做500下是可以讓自己儘快瘦下來的。