如果身體健康情況下，不需要每天服用一片維生素C，維生素都是一些微量元素，如果身體不缺的話，是沒有必要服用的，平時多吃點富含維生素蔬菜水果就可以了。

維生素c作用及功能：

1、促進骨膠原的生物合成。利於組織創傷口的更快癒合

2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長機體壽命。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。

4、促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血。

5、促進膠原蛋白合成，防止牙齦出血。

注:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平臺，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

維生素C是人體必需的微量元素，富含許多水果和蔬菜，如桔子、獼猴桃和葡萄柚。正常人只需定期和定量地吃這些東西。

然而，對於兒童和老人來說，身體處於高營養需求狀態，適量服用維生素C片可以更好地發揮營養供應的作用。由於維生素C的美白和雀斑效果相對較強，所以許多愛美的女孩會準備一瓶，每天一粒，以防止黑色素的產生，甚至有些人會在夏天多吃幾片以加強這種效果，如果這種作用持續很長時間，會給身體帶來一些傷害。

每天服用一片維生素C，一年後會有什麼變化？結果是出乎意料的。有些網民這樣做，對於那些不需要補充維生素C的人來說，如果他們每天服用一種維生素C，堅持一年就會降低身體的免疫力，還可能形成草酸或尿酸結石等情況，但不利於保持健康。透過這件事也告訴你一個事實，無論什麼營養必須根據身體的需要定量補充，也不能有太多的補給，否則就太多了。

我是大張，來回答您的問題～

維生素C的作用及功能有以下幾種：

1、促進骨膠原的生物合成，利於組織創傷口的更快癒合；促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血；促進牙齒和骨骼的生長，防止牙床出血，防止關節痛、腰腿痛。

2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長肌體壽命；增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。

3、改善鐵、鈣和葉酸的利用；改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預防心血管病。4、堅持按時服用維生素C，可使面板黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使面板白皙。

5、維生素C可抑制色素的增加，使雀斑變淡，具有美白效果，可縮小毛孔，調整面板紋理。

所以維生素C可以補充噠