回覆列表
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1 # 棲身你的岸
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2 # 科技發明秀
原來的我180斤，半年前我決定減肥，方式方法如下：早餐，一個雞蛋一杯豆漿，中午，一份青菜，咬牙堅持吃，下午同早上，晚上做hllt運動，一個星期10斤，之後適量增加飲食和運動，現在130很穩定，最終要的還是堅持！
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3 # 壯仔媽寶
我去年減肥從120斤瘦到105斤，花了3個月吧，期間有一段時間重感冒瘦到99斤，對於我的身高來說太瘦了，同事做拔竹罐減肥，我就好信也一起拔了，心想即使不減肥也能排排溼挺好的，拔罐期間有配合的食譜，還有一些輔助的排宿便的茶，最大的感受還是管住嘴，那個茶也算好使，早上只能吃一個雞蛋或者喝一袋奶，中午和晚上都不允許吃米飯，可以吃饅頭，不能吃土豆、豆角、各種肉、茄子、豆製品也少吃，還有一些我有點記不住了， 我那時候天天晚上水煮青菜，自己都快吐了，但是確實效果挺好的，但是任何控食減肥都屬於削弱免疫力的事情，接下來就是重感冒，一下瘦到99斤，身體真的難受，現在也是胖了點，還準備減，感覺意志力不太夠了！
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4 # 自苦苦苦
只採取了控制飲食的方法來減肥。
並不是節食，因為身體健康還是第一位的。早午餐正常吃，晚上選擇赤豆薏米蓮心湯，綠豆薏米湯，紅薯或玉米其中一個作為晚餐。
不吃零食，不喝奶茶，不喝飲料。
每週控制在四五天這麼吃，其他時候會正常吃個晚餐。
目前堅持快一年了，體重減了18斤。
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5 # merry48903
現在是進行的第十天，
前四天，我是晚飯不吃的，用水果盤來代替晚飯，每天晚上都會很餓，喝了很多水。
到後來覺得胃不舒服，最終還是吃了晚飯，不過吃的很少，大部分是吃海苔飯糰。會喝很多水。
晚上睡覺前也會把腿靠在牆上，控腿10~15分鐘，也會做一些拉伸運動。
這段時間沒有喝過奶茶，沒有碰巧克力，但還是吃過零食，目前瘦了兩斤，我覺得還是挺好的
身體在一天裡的飲食安排：早上6-9點之間可能吃早餐，中午11-14點之間可能吃午餐，正常的晚餐時間大約在17-20點。如果沒有晚餐，就算中午吃了很多很多，那麼，午餐消化吸收在傍晚18點完成，到第二天的早餐為止，我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。如果很不湊巧，我們中午吃得也不多，下午15點就消化完了，那麼我們的身體將有14個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹，會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”，從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下，飲食攝入熱量將更容易被轉化為
脂肪儲存
。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪，這就與減肥背道而馳了。而通常所見的不吃晚飯
，體重會稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低，妨礙我們的減肥。由上可見吧，不吃晚飯
並不能減肥(⊙o⊙)哦。不過晚飯一定要清淡簡單，最好以蔬菜、粥食為主。