三伏天，由於天氣炎熱，很多人都喜歡用熱水泡腳，一些人貪圖涼快，更是用涼水來洗腳，殊不知，這對身體十分不益。其實，三伏天不僅適宜泡腳，而且還有諸多好處。

三伏天泡腳的好處

　　1、去溼

　　三伏天泡腳，有去溼的功效。三伏天高溫多雨，溼氣在體內聚集，最易傷害脾陽，而脾虛則越助長溼邪入侵。人腳上有脾經，泡腳可疏通經絡，健脾去溼。

　　2、散寒

　　三伏天泡腳，有散寒的功效。三伏天人們常吃冷食，常吹空調，容易導致脾胃受寒。泡腳可以加速體內寒氣的排出。感冒患者，也可以泡腳驅寒。

　　3、益腑臟

　　三伏天泡腳，有益腑臟的功效。人腳上有膀胱經、胃經、膽經、脾經、肝經、腎經等6條主要經絡，泡腳能促進血液迴圈，疏通經絡，使腑臟器官得到更好的調節，起到強健身體的作用。

　　4、瘦腿

　　三伏天泡腳，可瘦腿。人的雙腿受地心引力的作用，每天都會承受巨大壓力，且勞作時腿部肌肉一直處於緊張狀態，易導致腿部水腫或腿部粗壯。用熱水泡腳可放鬆肌肉，加以按摩有瘦腿功效。

　　5、緩解頭痛

　　三伏天泡腳，可緩解頭痛。泡腳時因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可減少腦充血，從而緩解頭痛。且泡腳使人身體溫熱，神經放鬆，也會讓人感覺十分舒適。

三伏天泡腳的禁忌

　　1、太飽太餓時都不宜泡腳

　　三伏天要避免在過飽過飢或進食狀態下泡腳，因為沐足會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　2、腳氣患者要小心感染

　　患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、面板病，外傷或面板燙傷者也不宜泡腳。

三伏天泡腳的注意事項

　　1、泡腳水不宜過燙

　　每天用溫水把腳好好洗洗就行，洗完後，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。

　　2、泡腳不要泡太久

　　泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。所以，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　3、糖尿病人要留意水溫

　　糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。

　　4、特殊人群泡腳時間長致暈厥

　　身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，再加上天氣炎熱，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

現在正處三伏天，天氣極其炎熱，很多人空調、風扇使用過度，過多食用生冷冰凍食品，導致寒氣入侵，損傷人體陽氣、耗傷脾胃，胃腸溼氣化生；因此，在夏天很容易出現睏倦乏力、沒精神、沒胃口、肌肉痠痛的現象。

會養生的人，在這個季節會選擇做“三伏天灸”，多喝熱水、姜水，其目的就是遵循《黃帝內經》中“春夏養陽”的思想，以顧護人體陽氣。

方法有多種，我教大家泡腳的方法，同樣能刺激足部經絡，提升臟腑功能，起到夏季養生，溫陽驅寒的作用！

花椒、生薑、艾葉泡腳

泡腳方法：

花椒10克、生薑5片、艾葉30克（份量可根據個體情況調整），可單獨或共同使用，藥材用水煮開後五分鐘，兌入溫水，水溫保持在40-50度左右，泡腳後以足部微微發燙、發辣為好，以能耐受為度；泡腳時間控制在10-15分鐘。

泡腳的養生保健功效：

1、花椒生薑艾葉，都有溫陽、祛風、散寒的作用；用熱水泡腳之後，身體微微汗出，能夠排出空調風扇侵襲導致的風寒；

2、泡腳之後人體血液流向足部，會讓大腦放鬆，產生想入睡的感覺，能幫助睡眠；

3、能夠祛風除溼，對於老年風溼、關節病有輔助治療作用；

4、刺激經絡穴位、疏通經絡，能提高身體機能、提高免疫力；

5、有殺滅真菌的作用，能夠促進腳氣足癬的恢復，防止腳臭等現象。

泡腳註意事項：

1、糖尿病人面板潰爛者不宜；

2、心臟病人及年老體弱者，要注意水溫，避免泡腳時間太長，預防燙傷；

3、空腹或剛吃飽飯不宜泡腳；

4、面板過敏、嬌嫩敏感者不宜；

5、睡眠不好的人，可選擇睡覺前半個小時泡腳。

以上泡腳的建議，希望對大家有幫助！

夏天泡腳與冬天不同，不需要溫度過熱，也並不是越燙越好，水溫在40-45度，比人體稍微燙一點的溫度即可。泡腳也不需要像冬季泡腳時間那麼長，15到20分鐘即可，泡長後水涼了，溼氣還會順著腳影響身體，反而對健康有害。

泡腳在晚上9點鐘左右或者臨睡前最好，之所以選擇這個時間段，是因為此時的腎經比較衰弱的時候，此時泡腳有利於活血、補腎，對整個身體都是調節和放鬆，還有助於幫你很快入睡。

如果你要熬夜，最好也在9點鐘泡泡腳，會大幅度緩解你熬夜後的不適，增加睡眠質量。

如果想要減肥，有條件的話，可以在三四點的時候泡泡腳，舒緩經絡、放鬆脾胃的緊張和不適，讓你不至於晚飯暴飲暴食，還有加速全身血液迴圈、有助於能量轉化的作用，有助於瘦身。

泡腳還要“加點料”，加不同的東西，就有不同的神奇功效！

白醋：

白醋泡腳助眠：每天用白醋泡腳30分鐘，可以調節、疏理、鬆弛緊張的神經，調和經絡氣血，大大改善睡眠狀況。

白醋消除灰指甲：白醋有殺菌的作用，用9度或10度白醋每天泡腳30分鐘，泡後自然乾爽，灰指甲也慢慢沒有了！不過這一招需要持續堅持！

白醋能消除疲勞：白醋可以加速人體的血液迴圈，改善身體各部位的缺氧狀態，增強各系統的新陳代謝，從而讓疲勞感消失無蹤，第二天又是Sunny滿滿的一天了。

生薑：

治療感冒：將拇指大的生薑放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效阻止感冒發展，還有預防感冒的作用。

緩解手腳冰涼：生薑能夠驅寒，手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端，生薑泡腳能夠進一步地改善血液迴圈，從而冬病夏治，徹底解決冬季手腳冰涼的問題。

生薑泡腳治療風溼：生薑具有特殊的驅寒祛風的功效，風溼患者每天晚上持續泡腳半小時能夠有效地減輕病症。用木桶泡腳，泡過小腿，能夠緩解風溼關節炎。