三伏天，由於天氣炎熱，很多人都喜歡用熱水泡腳，一些人貪圖涼快，更是用涼水來洗腳，殊不知，這對身體十分不益。其實，三伏天不僅適宜泡腳，而且還有諸多好處。

三伏天泡腳的好處

　　1、去溼

　　三伏天泡腳，有去溼的功效。三伏天高溫多雨，溼氣在體內聚集，最易傷害脾陽，而脾虛則越助長溼邪入侵。人腳上有脾經，泡腳可疏通經絡，健脾去溼。

　　2、散寒

　　三伏天泡腳，有散寒的功效。三伏天人們常吃冷食，常吹空調，容易導致脾胃受寒。泡腳可以加速體內寒氣的排出。感冒患者，也可以泡腳驅寒。

　　3、益腑臟

　　三伏天泡腳，有益腑臟的功效。人腳上有膀胱經、胃經、膽經、脾經、肝經、腎經等6條主要經絡，泡腳能促進血液迴圈，疏通經絡，使腑臟器官得到更好的調節，起到強健身體的作用。

　　4、瘦腿

　　三伏天泡腳，可瘦腿。人的雙腿受地心引力的作用，每天都會承受巨大壓力，且勞作時腿部肌肉一直處於緊張狀態，易導致腿部水腫或腿部粗壯。用熱水泡腳可放鬆肌肉，加以按摩有瘦腿功效。

　　5、緩解頭痛

　　三伏天泡腳，可緩解頭痛。泡腳時因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可減少腦充血，從而緩解頭痛。且泡腳使人身體溫熱，神經放鬆，也會讓人感覺十分舒適。

三伏天泡腳的禁忌

　　1、太飽太餓時都不宜泡腳

　　三伏天要避免在過飽過飢或進食狀態下泡腳，因為沐足會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　2、腳氣患者要小心感染

　　患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、面板病，外傷或面板燙傷者也不宜泡腳。

三伏天泡腳的注意事項

　　1、泡腳水不宜過燙

　　每天用溫水把腳好好洗洗就行，洗完後，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。

　　2、泡腳不要泡太久

　　泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。所以，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　3、糖尿病人要留意水溫

　　糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發非常嚴重的後果。

　　4、特殊人群泡腳時間長致暈厥

　　身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，再加上天氣炎熱，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

三伏天泡腳的好處

　　1、去溼

　　三伏天泡腳，有去溼的功效。三伏天高溫多雨，溼氣在體內聚集，最易傷害脾陽，而脾虛則越助長溼邪入侵。人腳上有脾經，泡腳可疏通經絡，健脾去溼。

　　2、散寒

　　三伏天泡腳，有散寒的功效。三伏天人們常吃冷食，常吹空調，容易導致脾胃受寒。泡腳可以加速體內寒氣的排出。感冒患者，也可以泡腳驅寒。

　　3、益腑臟

　　三伏天泡腳，有益腑臟的功效。人腳上有膀胱經、胃經、膽經、脾經、肝經、腎經等6條主要經絡，泡腳能促進血液迴圈，疏通經絡，使腑臟器官得到更好的調節，起到強健身體的作用。

　　4、瘦腿

　　三伏天泡腳，可瘦腿。人的雙腿受地心引力的作用，每天都會承受巨大壓力，且勞作時腿部肌肉一直處於緊張狀態，易導致腿部水腫或腿部粗壯。用熱水泡腳可放鬆肌肉，加以按摩有瘦腿功效。

　　5、緩解頭痛

　　三伏天泡腳，可緩解頭痛。泡腳時因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可減少腦充血，從而緩解頭痛。且泡腳使人身體溫熱，神經放鬆，也會讓人感覺十分舒適。

泡腳是否確有神奇的功效?中醫專家表示,泡腳養生不分時節,的確有其理論基礎。雙腳是人體很多重要經絡的起源,泡腳透過促進經絡自我調節,可以維持人體平衡。

為什麼泡腳有養生的功效?這源於一個經絡學的理論。

其中,足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經,與人體重要的臟腑——腎肝脾相應。中醫又有臟腑相表裡的理論,足太陰脾經對應足陽明胃經,足少陰腎經對應足太陽膀胱經,足厥陰肝經對應足少陽膽經。

中醫有“經脈所過,主治所疾”的觀點,始於足部的六大經絡得以調節,與之相連的臟腑也得以保健,從而達到調節人體健康的作用。

為什麼疏通經絡能夠治病呢?

馮崇廉解釋道,關鍵在於經絡的調節作用。例如中醫針灸治療時,針對血壓高、血壓低可能會扎同一個穴位,就是這個道理。經絡的執行有自我調節的功能,通暢了經絡,類似河水滿了可以自動放掉一些,河水不足就自動補充一些。

《黃帝內經》中講到“流水不腐,戶樞不朽”——水流動起來就不容易發臭,門轉動起來就不容易腐朽,意味著經絡要保持通暢。經絡不通暢,疾病就隨之而來,而經絡執行起來,失調的地方自然可以得到調節。打坐、運氣功治療疾病也是這個道理。

同理,泡腳的作用是讓區域性迴圈得到改善,有助經絡通暢,調節人體平衡,就可以達到治病、防病的目的。而中醫養生講究順應自然,大自然有“春生夏長秋收冬藏”的特點,因此,“春夏養陽、秋冬養陰”就是養生的一大法則。春季需要養陽、夏季需要降暑,泡腳讓經絡執行起來,自然可以調節人體,實現不同季節的養生目的。

睡眠不好,最好泡到三陰交的高度

“中醫泡腳有五輸穴的觀點。”馮崇廉說,所謂五輸穴是指井、滎、輸、經、合,是十二經脈各經分佈於肘膝關節以下的五個重要腧穴。一般來說,通常泡腳可以泡到“井、滎、輸”,而最高的“合”超過了足三里部分,到達膝關節附近。

根據這一理論,泡腳的目的不同,浸泡的高度也應當有所不同。如果要保健到足三里,則需要泡到接近膝蓋的高度,如果想調節睡眠,則可以泡到三陰交的高度。沒有特殊目的的話,則一般泡到腳踝左右的高度即可。

有的人會擔心:夏天溫度高,睡前泡腳會不會引起興奮,影響睡眠?馮崇廉表示,恰恰相反,人體的主要臟器得到調節,身體好了睡眠自然也好。另外,三陰交和足底的湧泉是治療失眠最好的穴位,泡腳泡到這兩個穴位,也有利於治療失眠。

溫水泡腳可以改善區域性迴圈,如果再加入適當的藥物,還可以達到更好的保健作用。

馮崇廉說,夏日炎炎出汗多,容易耗氣傷津。因此,泡腳時加入益氣生津的藥物最好不過了。西洋參是最好的補氣藥物,但成本較高,可以選擇比較便宜的五指毛桃、南芪、千斤拔等藥物。再者,夏季需要解暑養陰,可以用西瓜翠衣(西瓜表面很綠的一層,可以入藥)、荷葉(選荷葉邊更好)、麥冬等入藥泡腳,達到降暑的作用。對於比較溼困的人群,可以萆薢、茯苓等泡腳,有祛溼、養心安神的作用。

另外,艾草是泡腳最常用的藥物,不過,馮崇廉建議,艾草有溫通作用,更適合冬季使用。夏季用艾草也有助於溫通經脈,但少量即可,不建議夏天使用大量的艾草泡腳。

將藥物磨粉,每次泡腳取一種藥物10-15克,用熱水滾開之後,放涼到45℃左右,維持溫度泡15分鐘左右即可。泡腳的時間適宜在早晨或晚上睡覺之前。