女人45歲以後，大多會患更年期，出現更年期都有哪些症狀？

沒必要恐慌，並不是所有女性都會出現更年期症狀的。這其中一部分人在不知不覺的情況下平穩度過更年期。

但是，由於我們聽到的都是那些患病的聲音，加上我們從心理上對負性感覺更加敏感和深刻，所以導致步入40歲的女性朋友都出現了預期焦慮。

既然提到了症狀，那麼還是要簡單介紹一些更年期的相應症狀

一，潮熱，這幾乎是每一個出現臨床症狀的更年期的女性都會出現的表現，之所以出現潮熱， 主要是由於體內雌激素的水平不穩定，忽高忽低，從而出現血管的舒張和收縮，體現在個體上，就是一陣一陣的像潮水一樣的從前胸永祥頭頂的感覺。

對於發熱，並不是體溫調節中樞出現了問題，而是大腦的體溫調節司令部出現感知問題，所以，體溫計下測量並不會有數值上的升高。

二，泌尿、生殖系統：由於雌激素減少，導致尿道等私密處的黏膜都失去了保護作用，導致黏膜變薄、乾燥、從而引發炎症的發生，出現尿頻、尿急，除此還會引起夫妻生活障礙，導致患者尷於面診。

三，情緒不穩定，容易激動，焦慮，多疑，亂髮脾氣，同時還可能出現深睡眠問題，記憶力減退，記憶力不集中等，單純從這一點來講，與精神科的焦慮症、伸進衰弱等極為相似，所以，要綜合整個疾病的特點，比如是否出現了潮熱、生殖系統的相應症狀等。

四，面板老化、失去光澤。這一點無需多說，在西方國家，40%-50%的女性採取補充激素的方法來儘可能保持年輕容顏。同時還可能出現代謝問題，我們發現很多女性，即便是光環之下的女明星，到了一定年齡都會出現體重增加等表現。

如何減少這些症狀

一，合理飲食，多食用鈣離子的攝入，避免高糖、菸酒等的攝入。可以適當補充肝、蛋、蔬菜等，這些食物富含鐵鋅等離子；同時補充必需氨基酸、維生素等，減輕症狀。

二，可以效仿國外，補充激素治療。

三，平和心態，減少自己不必要的擔心，定期檢查，但不要過於頻繁，相信醫生。

四，可以按需服用抗焦慮藥物，有助於減輕某些身體不適，但想要最大程度的減輕臨床症狀，還是要配合良好的作息習慣，多給自己安排一些積極的活動。

女性成長的一生是艱難的一生，面臨妊娠、分娩、月經、停經；女性一般到50歲左右就開始出現更年期症狀，有的人可能會早一點，45歲以後。有的人可能更晚一些可能在52-53歲出現。更年期最主要的表現有：

1、潮熱：這種潮熱就是突然跟外界溫度沒關係的出汗，尤其是在緊張焦慮情況下特別容易發生，這種出汗是大汗淋漓可以溼透衣服；

2、睡眠障礙：就是不容易入睡，失眠或者是特別容易驚醒，夜尿也會增多而且睡眠質量非常低；

3、精神症狀：比如焦慮、煩躁、易怒等，這些精神症狀也是更年期表現之一；

4、骨關節表現：主要是行走會有困難，關節和韌帶都發僵；

5、面板表現：可能覺得渾身癢，會有螞蟻爬的感覺。

更年期的表現多種多樣，以上這幾種情況多見，還可能會有一些少見的情況。女性一旦月經停止不來兩個月以上，就要去醫院找醫生進行相關檢查，如果出現嚴重更年期症狀，可以進行藥物治療控制這些症狀，提高生活質量。

所以，對於女性朋友來說，鍛鍊身體，修身養性，樂觀開朗，多多參加社會活動，保養好身體，健康快樂一生很重要。

女人七七天癸絕，即女人的生理功能開始下降，往往出現月經不調，精神壯態改變，急燥易怒，焦慮，失眠多夢，心悸，健忘，五心煩熱等更年期綜合症。在這個期間，就應該注重心理，生理的調理，可以用中藥舒肝補腎，養心補血調理，可以延長月經週期，祝天下女人永葆青春，健康美麗！

更年期，是女人從成熟走向衰老的過渡期。

大多數女人，更年期年齡，從45歲開始，平均絕經年齡為49.5歲。

女人在更年期，容易發生情緒波動較大、失眠、高血壓、冠心病等情況，萬萬不可大意。

女性45歲後，身體出現這3個異常，更年期來了，莫忽視

一：心悸、潮熱

女人更年期，有一個較為明顯的特點，就是潮熱。也就是我們常說的冒虛汗，感覺身體裡，像有一條熱龍在穿梭；且面色潮紅，同時還會伴有焦慮、心悸等症狀。如果出現這個症狀，十有八九是更年期要來了！

二：月經紊亂

更年期比較典型的現象，便是月經紊亂。這通常是因為，更年期的女性，其卵巢功能下降，排卵障礙，從而導致經期不規律，月經時間縮短或增長等，經量改變、顏色變淺，甚至經血中還會有小血塊及纖維碎片等。

三：容易無理取鬧

更年期，還有一個比較大的變化，就是情緒的變化。突然間，喜歡無理取鬧，有易激動、生氣、話多，甚至愛哭泣。遇到小事，也會對親友“河東獅吼”，與家人相處也會“喋喋不休”。此時，也要小心，是更年期到了，進入更年期的女性，往往不能自我控制情緒。此時，還希望家人給於足夠的理解，幫助女性，調理心情，順利度過。女人，更年期，有“三寶”，要常吃

第一寶，歐米伽-3多不飽和脂肪酸

歐米伽-3多不飽和脂肪酸，是人體細胞膜的重要構成基礎物質。

缺少歐米伽-3脂肪酸，會造成面板粗糙，毛髮無光澤，過早出現皺紋。

並且，歐米伽-3脂肪酸，是人體內分泌的基礎調節物質，對人體激素的合成有一定的調節作用，能夠減輕更年期症狀，對女性的痛經有一定作用。

生活中，秋蘇籽油、核桃油、深海魚中，含有大量的歐米伽-3脂肪酸，其中，秋蘇籽油含量高達67%以上，被稱為“陸地上的深海魚油”，每天5ml，即可滿足人體所需。

拌酸奶、涼拌菜，油淋菜，煲湯，做調和油，皆可。

第二寶：植物性雌激素

雌激素減少，影響生理、心理，除了易怒、不快樂，還會合並有注意力不集中、焦慮、失眠等問題。

科學家發現，植物性雌激素的結構，與女性雌激素類似，為一種天然化合物，包括異黃酮、木質素、香豆素等。

植物性雌激素，進入體內後，逗留的時間並不長，也很容易代謝。

所以，更年期的女性，多吃點含植物性雌激素的食物，有助於改善不適的症狀。

並且，多吃含植物性雌激素的食物，對卵巢保養，也有比較好的作用。

食物中，黃豆、紅豆等，含有異黃酮。小麥、黑米、葵花籽等，含有木質素。

所以，更年期的女性，多吃這類食物，有助於身體健康。

第三寶：蓮子桂圓紅棗湯

更年期時，煮點蓮子紅棗桂圓湯，可以補氣血。

女子以血為本，氣血是月經、養胎、哺乳的物質基礎。

所以，女性要重視養血，多吃些補養肝腎、滋補氣血的食物。

蓮子，益心補腎、健脾止瀉、固精安神。桂圓，補充蛋白質，維生素，可活血養顏。

紅棗，能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。

用、蓮子、紅棗、桂圓，一起煲出來的甜湯，最適合女人補氣血哦。

女性，更年期期間，還要做好這幾點

一：喝點茶水

女人更年期期間，養成飲茶的習慣，可促進排毒，延年益壽。

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，改善不良心情。刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，藥性溫和，香氣濃郁，用其泡水代茶飲，有助於女性緩解改善不良情緒，是心情變得美麗。此外，刺玫菊還可調節內分泌，滋養心肝血脈，對於調節女性月事，也十分有益。白古丁紅金梅茶，可消炎殺菌，美容養顏，抗氧化。白古丁，有“天然排毒草”、“天然抗生素”之稱，可消炎排毒。白古丁，又被稱為“尿床草”，可利尿通淋，透過尿液的沖刷，對尿道炎、尿路感染、盆腔炎有改善作用，可幫助女性對抗炎症。紅金梅，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石。將這二種搭配在一起，泡水喝，消炎殺菌，抗氧化、促排毒，護女性健康，是不錯的選擇。

二：良好睡眠

女人進入更年期以後，總喜歡胡思亂想，尤其是在睡覺之前，好像要把一天做的事情都回憶一遍才甘心。

而且，更是喜歡去想一些有的沒的事情，這會給大腦帶來負擔，使其得不到放鬆；還容易刺激大腦神經，影響睡眠質量，給身心都帶來損傷。三：勤於鍛鍊步行可以分為散步，快走，競走三種類型，每天堅持步行，有利於保持健康。有更年期呼吸系統不適的人群，步行時，要有節奏的擺動雙臂，能起到擴胸作用；有消化系統不適的人群，邊按腹部邊走動，有助於促進腸胃蠕動，增強消化系統；更年期血糖高，肥胖人群，在進餐20分鐘後適當步行，有助於促進腸胃蠕動，加快食物消化吸收，從而達到減肥健身的目的。跳舞可以調節身心的每個器官，增強心肌收縮力，促進血液迴圈，鍛鍊呼吸，消耗脂肪。另外，跳舞能增加骨骼強度，鍛鍊關節的靈活性，柔韌性，有利於保持和促進身體平衡，有效防治骨質疏鬆，關節炎等症。更年期人群跳舞，應該選擇舒緩的慢步舞，快節奏的舞蹈容易導致交感神經過度興奮，引起心率加快，血壓升高，對身體不利。以上圖片均來自網路，如有侵權，麻煩聯絡刪除！

對於女性而言，過了40歲，就屬於更年期了。從40歲至50歲之間，女性會經歷更年期帶來了各種問題，比如失眠、焦慮、情緒變化，以及月經不調、內分泌代謝紊亂等。女性的健康，與能否順利度過這個時期，有著非常密切的聯絡，如果大家不能夠處理好這個時期，那麼很可能會招來一些“大麻煩”，比如說女性常見的三大“問題”：卵巢、宮頸和乳腺方面的“大問題”。怎樣才能夠度過更年期，減少這些“大麻煩”發生的機率呢？其實，學會這3招，就能夠有效預防“大麻煩”來敲門，收穫屬於自己的健康。

1.保持規律的作息時間

女性到了40歲，睡眠成為了很大的問題，怎麼辦？改善自己的作息時間，對於睡眠質量的影響，有著至關重要的意義。一方面，要養成早睡早起的習慣，不要將睡眠時間倒錯，特別是熬夜，這種不良的睡眠習慣，會嚴重影響女性的內分泌活動，造成身體內的激素代謝紊亂，而女性容易患的三個“大麻煩”，跟激素的代謝有著密切的關係；另一方面，要有適當的午休時間，即使工作再忙，過了40歲以後的女性，午睡半個小時，不僅可以使自己白天精神狀態更佳，而且還能夠改善內分泌，相當於睡了一個美容覺。

2.保證適度的運動鍛鍊

運動不僅可以增強身體的免疫力，而且還可以改善女性的內分泌。運動的同時，能夠幫助排走身體多餘的毒素，促進身體血液迴圈，這一切都跟女性的身體健康有關。除此之外，有的女性喜歡練瑜伽、游泳，這些運動方式也對身體有幫助，既可以幫助塑形，又可以幫助改善睡眠，還能夠延緩面板衰老，可謂是一舉多得。更年期的女性，由於骨質會受激素調節的影響，所以適當的運動，配合健康的飲食，對於預防骨質疏鬆問題，也有很好的效果。

3.適當的藥物干預治療

如果已經到了嚴重的更年期，導致睡眠質量嚴重下降，身體代謝紊亂，並且各種慢性疾病紛至沓來，這個時候依靠物理方法，可能已經改變不了現狀了，怎麼辦？建議在醫生的指導下，合理利用藥物干預，這樣可以輔助調理激素的代謝，避免或減少相關“大麻煩”發病的機率。