肝臟是人體的重要器官，具有代謝、防禦、解毒、造血、分泌和排洩膽汁等功能。常言道：養肝就是養命，一旦肝不好，人也會百病叢生。肝臟不好或者出現病變時,人體會出現一系列的表現。

1、看清晨第一泡尿

肝臟是在夜晚十一點的時候開始新陳代謝，觀察早晨第一次尿液的顏色，可以看出肝臟是否健康。如果尿液長期黃的像濃茶，有可能是炎症炎症、腫瘤、結石堵塞等問題。如果尿液呈現咖啡色，建議儘早去醫院檢查，排除是否和肝膽疾病有關。

2、看食慾，是否有胃口

如果肝臟除了問題，人體的消化功能就會受到影響，嚴重的還會出現噁心、嘔吐的症狀。所以，如果有食慾不振、疲憊乏力的情況，也可以排除是否患有肝臟疾病。

3、看睡眠好不好

肝臟功能下降，容易影響睡眠，可能會導致長期失眠的情況。白天嗜睡、睡很久才醒，晚上說夢話，容易出現潮熱出汗、口乾等情況，這些都是肝臟不好的表現。

4、看情緒狀態

中醫認為，肝臟的好壞會影響到人的脾氣，肝臟不好的人更容易心煩氣亂，肝火鬱結，頭暈脹痛，也更容易疲倦，無法集中精力。

5、看是否有身體異味、口臭

肝臟是人體的解毒器官，如果肝臟不好，不能夠將毒素及時分解，有害物質會透過糞便和面板排除體外，產生異味。另外，出現口臭或者口臭加重，都有可能是肝臟問題。

6、看臉色是否健康

臉和頭髮愛出油，鼻頭髮紅，都是肝臟代謝能力下降的表現，面色發黃，氣色晦暗不佳，都是肝臟不好的表現。相反，氣色好的人往往肝臟也比較健康。

7、看是否容易醉酒

肝臟是主要的解酒器官，如果肝不好的人，對酒精的耐受比常人要差，也更容易喝醉。

中醫常說：“養肝就等於養命”，只有把肝養好了，我們身體各臟器才能正常工作，然而，在日常生活中，因為一些不良的生活習慣以及飲食習慣，在無形之中都會損害我們肝臟的健康，肝臟一旦受損，不僅會導致我們體內的有害物質無法及時排出體外，更重要的是還會引發一系列疾病的發生，當然，這其中便包括可怕的癌症。

那麼，怎樣能看出自己的肝臟好不好？

肝不好的人，日常都有哪些表現呢？

1、臉色無光澤，一般表現出暗沉、發黃、或者發紫的表現。

2、身體易長痘，容易出現痤瘡、粉刺。

3、指甲淡黃，且出現明顯凹槽或者豎紋。

4、酒量下降，容易醉酒或者喝酒容易臉紅。

5、身體或者臉部容易出現密集的“毛細血管”，也就是我們常說的“蜘蛛痣”。

俗話說：“肝不好身先老”，那麼在日常生活中，我們該如何才能把肝養起來呢？

中醫：護肝“私藏方”，堅持泡水喝，為肝臟“保駕護航”

何玉根，中國知名的中醫專家，從事中醫研究至今以及50餘載，在這50多年裡，幫助了無數的患者走向康復，也正是因為他的醫術卓群，很多患者都是不懼千里慕名而來，雖然已經70多歲的他，依然堅持每天騎腳踏車上班，用他自己的話說：“我平時很少有 時間運動，每天騎車就當成是給自己的一種運動方式”，說起養肝，何醫生也有自己多年總結的一套養肝“私藏方”，對於肝不好的患者，不妨多瞭解一下。

經驗一：多喝水、防百病

說起養肝，何醫生首先建議大家的就是要多喝水，每天至少要保持喝1500毫升以上的水，何醫生指出，經常喝水對於我們人體來說意義非凡，尤其是對於肝不好的患者而言，經常喝水，不僅可以加速我們體內的有害物質排出，增加肝臟活力，更重要的是還可以很好的幫助肝臟的排毒解毒，使肝臟更有力地發揮其正常的生理功能，當然，在喝水的同時我們還可以在裡面加一些養肝護肝的小植物效果則會更加，例如像我們熟知的“矷山靈芝、黃芪、枸杞”都是不錯的選擇。

泡水方法：將以上三種食材，枸杞10粒、矷山靈芝5克、黃芪5克的比例放在一起搭配泡水或者煮水喝，能有效清除人體有害自由基，加快肝臟排毒，降低轉氨酶，代謝脂肪的作用，同時還可以抑制肝細胞癌變的作用。尤其建議有肝炎、胃潰瘍、胃炎或肝臟損傷的患者，不妨多喝。

經驗二：常運動、不顯老

俗話說：“生命在於運動”，近年來，隨著人們生活壓力的增大，很多人看似外表健康，其實身體早已經悄然埋下了病魔的“種子”，而這與我們長期缺乏運動有著密不可分的聯絡，何醫生指出：當我們人體長期缺乏運動時，會直接導致我們體內的血液迴圈放緩，肝臟的排毒功能減弱，尤其是對於本身就肝不好的患者而言，如果長期缺乏運動，則會進一步加重肝臟病情的復發。

當然，運動雖好，也不能盲目運動，在運動方面，患者可以多選擇一些適度的有氧運動，例如騎腳踏車、慢跑、游泳、打籃球等都是不錯的選擇，在運動時間方面最好每天堅持15分鐘以上1小時以下為宜，一週最好能堅持5天以上。

經驗三：愛生活、愛自己

在日常生活中，可能很多人都會遇到讓自己不開心的事或人，很多人習慣於把負面情緒堆積起來，殊不知負面情緒越是堆積，就越痛苦，這也是為什麼近年來，中國女性患肝病的機率呈現逐年上升的一個主要原因所在，這主要是因為當我們人體在生氣的時候，體內會產生一種有害物質“兒茶酚胺”，這種有害物質主要作用於中樞神經系統，會使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

所以，在日常生活中，我們想要避免肝臟受傷，保持積極樂觀的心態是至關重要的，只有心態好了，我們才能戰勝一切病魔，在心態保持方面，何醫生也有自己的經驗，比如說可以選擇多聽聽音樂，多看看書，或者多做做一些自己感興趣的事情等都是不錯的選擇。

總結：肝臟的健康對於我們每個人來說都是至關重要的，一旦肝功能出現問題，往往會引發一系列的反應，甚至是危害生命，所以對於我們每個人來說，日常做好調理就顯得格外重要，千萬不要等到肝臟受傷了，再來追悔莫及，到那時候已經為時已晚了！

得了肝病後，外觀上可能會出現一些特徵，如面色晦暗、皮膚髮黃、出現肝掌及蜘蛛痣等。另外，肝功能異常也會引起肝區不適、噁心、食慾差、全身乏力、容易出血等症狀。

1.面色晦暗

肝病患者對激素的代謝能力減弱，黑色素增多，從而導致面部及眼眶周圍發黑，血紅蛋白減少，造成貧血，導致面部黯淡無光。嚴重的黑眼圈可能是慢性肝病患者早期症狀，其中大多數為慢性乙肝。

2.眼睛、皮膚髮黃

從未患過肝炎的人，如果先出現畏寒、發熱、噁心、嘔吐、肝痛、極度乏力等症狀後，突然出現眼睛和皮膚髮黃，則表明患了急性黃疸型肝炎；之前就患有慢性肝炎的人，如果出現黃疸，表明病情加重。

3.肝掌

當患了慢性肝炎特別是肝硬變後，在大拇指和小指的根部的大小魚際處面板出現了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，加壓後變成蒼白色。這種與正常人不同的手掌稱為肝掌。肝硬變病人中，大部分易合併為肝掌。

4.蜘蛛痔

蜘蛛痣是因為肝臟功能下降，對雌激素的滅活能力下降，導致雌激素在體內積聚，引起的體內小動脈擴張。

蜘蛛痣的外形特徵是中間有一紅點，周圍有血絲狀，如果用大頭針帽按壓中間的紅點，則周圍毛細血管褪色，移去後立即復原。

蜘蛛痣通常出現於上半身靜脈分佈的區域，如手、面頸部、前胸部及肩部等處。常見於急、慢性肝炎或肝硬化，也會出現在妊娠期婦女及健康人的身上。

1.肝區不適

出現肝區不適或肝區疼痛時首先懷疑是肝病引起的（應排除外傷因素）。正常人偶爾也會出現暫時性肝區疼痛不適，但這種情況比較少見。

肝區不適和肝區疼痛往往與肝腫大壓迫肝包膜有關，隨著肝腫大的加重或減輕，肝區疼痛的程度會不同。肝癌因為腫瘤不斷增大壓迫肝包膜疼痛會逐漸加重。

2.肝病會引起消化道的一些不適症狀

這是最常見的肝病症狀，大多數肝病都會出現，比如：噁心、厭油膩、食慾差等，可出現嘔吐，腹瀉，脾腫大等症狀。此類症狀也可能與慢性肝病引起的肝原性潰瘍病、門靜脈高壓性腸病等有關。

3、全身表現

身體乏力、容易疲勞是最常見的全身表現。

4.容易出血

肝功能衰退時，凝血因子合成減少，容易引起出血現象，如牙齦出血、痔瘡出血、胃腸道出血等，而且出血時難以止住，非常危險。

中醫的肝火上炎，口苦，舌兩邊紅，頭暈，眼睛乾澀，兩脅漲痛，脈玄數。嚴重的肝病會出現肝掌，手掌紅色。蜘蛛痣，面板上會有紅色的痣，周圍有放射狀毛細血管，像蜘蛛一樣。黃膽型肝炎面色眼瞼都成黃色。

常人肝不好主要表現出脾氣大，目赤眼乾，口苦，尿黃少等上火症狀。進一步肝稍嚴重會提現出皮膚髮黃，眼球發黃，出現黃疸等。

肝臟是人體比較重要的器官，輕微的肝臟不好並沒有疼痛感，不過我們可以觀察身體這4各方面看自己肝臟好不好。

1.突然掉頭髮很嚴重

人體正常代謝也會掉50-100根頭髮，但如果突然大量的掉頭髮，就一定要引起重視了，很可能是因為肝腎虛導致的，建議去醫院做個檢查。

2.額頭髮黑

如果發現額頭臉部其他部位黑或者發黃，很可能是肝臟除了問題。（前提排出曬黑的可能）

3.指甲有豎紋

可以觀察指甲看肝臟是否健康，如果發現指甲中間發白，邊上發黑，或者有豎紋，那可能你的肝臟已經受損了。

4.口腔異味

肝臟生成膽汁，如果肝臟受損，消化功能也會受影響，而且肝功能異常，血液裡的尿素氨會上升，有刺激氣味會從口腔排出。

大家如果懷疑自己肝臟有問題，不妨從以上幾個方面進行觀察。

1.早睡

肝臟的排毒時間是晚上11點到凌晨1點，這個時段應該進入深層睡眠才能讓肝臟好好排毒。而很多人現在習慣熬夜，這個時段往往還在工作，或者宵夜等等，長此以往，對肝臟不利。

2.緩解壓力

肝最怕憂思，壓力大的時候，情緒不好的時候，都會傷肝。很多女性患有肝病，我猜就是生氣造成的。

3.遠離垃圾食品

胡吃海塞，亂吃東西也會傷肝，因為肝是負責解毒的，如果飲食不注意，什麼燒烤，方便食品，大油大鹽的時候，都會增加肝臟的壓力。

肝臟是人體最大器官，也是最繁忙的器官，它要負責消化、解毒、排洩、儲存和氧化還原等功能，還要儲存維生素、醣類、礦物質，並控制膽固醇分解脂肪等工作。因此肝臟若不好，則百病叢生。

現代人生活及飲食習慣的改變，對肝臟是最大的傷害。熬夜和高油鹽糖的飲食，長期下來會讓肝臟負荷不了，如再加上商場應酬經常要抽菸喝酒，肝臟可是早晚會出問題的。如果你的身體出現下面這5個徵兆，很有可能是肝臟在向你求救了!

面板失去光澤、變黃、變黑、搔癢等，都是肝臟過勞的警訊。熬夜者會讓新陳代謝功能不再順暢，常有面板蠟黃暗沉或黑眼圈的現象，這是肝臟排毒功能降低，肝細胞無法排除膽紅素(bilirubin)，膽紅素鬱積在血液中，隨血液迴圈到全身，而累積在皮下組織所致。

不良的飲食會導致肝臟功能降低，影響膽汁的製造與分泌。膽汁是由肝臟分泌，具消化脂肪與協助代謝膽固醇、藥物及毒素的作用。肝臟出問題，就會造成膽汁分泌不足或滯留，食物將無法順利分解，也無法提供透過腸子的食物足夠的潤滑，而出現經常性的脹氣、便秘和消化不良。

人體每天晚上11點到凌晨1點是肝造血修復的時間，此時若還沒上床睡覺，精神持續緊繃，會造成血液迴圈不良，代謝物過度堆積在體內，容易形成肌肉痠痛及僵硬。

造血是肝臟的功能之一，當肝臟功能下降，就造成肌肉僵化、上背痛和眼睛乾澀的症狀。這種倦怠的感覺持續久了就變成慢性疲勞。

慢性疲勞是一個程度低而緩慢的發炎過程，會使身體產生許多的廢物，而加重肝臟代謝負擔。如果你老覺得不管休息多久都還是覺得累，那恐怕就屬慢性疲勞症狀。注意多休息、運動以及調節飲食或補充維生素B群、胺基酸或螺旋藻等，對於改善慢性疲勞症狀都有所幫助。

中醫認為，肝與情緒有密切的關係。生活節奏快、工作壓力大，以及休息時間不足時就容易肝氣旺盛，而導致脾胃不適，還可能存在悶悶不樂或煩躁急進、胸翳等現象。

肝臟主解毒，想看自己的肝臟好不好，首先要看一個人的臉色好不好。如果臉色和膚色都是白皙紅潤的，那你肝臟說明還是很好的。反之，就要注意了。平時也可以練練瑜伽，保養身體也保養肝臟。

蠍子變式

蠍子變式是一個脊椎後彎體式，不但對腰部和脊椎會有好處，同時也可以增強腿部肌肉，增強心肺功能。動作分解：雙手在身體兩側伸直撐地，頭部向前，身體向上後方彎曲，腰部以下部位向後側，雙腿分開，左腿向上伸直拉伸，右腿膝蓋彎曲小腿向後拉伸，腳尖繃直。

手倒立變式

第一個改善手腳冰冷的體式是手倒立變式，透過鍛鍊手臂肌肉促進手臂的血液流動來改善手腳冰冷。雙手伸直手掌撐地，腹部用力雙腿向後一蹬將下半身蹬起，手臂用力保持支撐，身體保持平衡之後右腿彎曲，左腿向左伸直。

頭手倒立變式

頭手倒立變式應該是瑜伽倒立體式中最基礎的體式，初試倒立可以嘗試這個體式。動作分解：雙手在身體兩側伸直並撐地，上半身向上伸直，雙腿併攏並向上拉伸伸直，注意膝蓋不要彎曲，雙腳腳尖繃直。頭部向下。

舞蹈式

舞蹈式是一個基礎的瑜伽體式，它可以拉伸雙腿韌帶，拉伸脊柱以及背部肌肉。左腿單腿站立，身體前傾，右腿向後上方舉起，上半身挺直，右手伸直向後去拉住右腿小腿處保持平衡，左手伸直水平舉起。

頭手倒立式

倒立會讓很多人恐慌，這是因為很少有人能夠一次成功，有了失敗的經歷心裡自然會有陰影。手臂支撐地面，兩條腿在空中用力並在一起，整個人感覺就像是正常的站立一樣，只不過身體的重心位置發生了變化。

和親密的另一半練瑜伽，倒立也可以給你安全感。

肝功能不好的人面色看起來呈青灰色或者青黃色，眼睛經常感覺到乾澀疼痛、畏光流淚，缺乏光澤，甚至看東西感覺到模糊不清。其次肝功能不好的人經常沒有食慾，食納差，尤其看到油膩性的食物就感覺到噁心想嘔吐，或者聞到油煙味就感覺到特別噁心、想吐。

同時肝功能不好的人經常感覺到胸脅部脹滿疼痛，每天早上起來就感覺到口乾、澀苦，嘴裡面發酸，特別厭倦酸性食物。同時肝功能不好的人，肝臟分泌的膽汁也特別少，導致稍微吃一點油膩的東西就感覺到腹部脹滿、反酸，甚至拉肚子。最後肝功能不好的人大魚際會出現泛紅，胸部或者肚皮上上會出現紅絲縷，或者出現肚臍部血管暴脹，腹部脹滿彭隆，甚至向外滲水。人體出現消瘦，皮膚髮黃，像煙燻色或者橘子皮色。因此出現以上症狀的人最好去正規醫院看看，最好查一下自己的肝功能。

無明顯誘因而突然感到神疲力乏、兩膝痠軟等。

突然出現食慾不振、厭油、噁心、嘔吐、腹脹、洩瀉或便秘等消化道症狀。

右肋部有隱痛、脹痛、刺痛或灼熱感。

鞏膜、面板、尿發黃或呈濃茶色。

兩眼鞏膜上斑點明顯。

手掌呈金黃色，或整個掌面有暗紅色或紫色斑點。

手掌表面，特別是大、小魚際部分和指端掌面的面板充血性發紅。

兩手無名指第二指關節掌面有明顯壓痛感。

在兩耳郭相應的肝點區，有一結節狀隆起，用火柴棒輕壓此點時，疼痛較其他部位明顯。

面色黧黑無光澤。

全身面板表面可見散在性的四周有腳（紅絲）的紅點，用一帶尖的物體輕輕按壓紅點中心時，四周的紅絲可消失，停止按壓後紅絲又復現。

右側頸動脈怒張。

腹部膨隆，腹壁上青筋暴露明顯。

下肢明顯水腫，甚至全身浮腫，小便短少。

普通人很難看出自己肝臟不好，即便是專業的醫生，也很難透過一些淺表的體徵來判斷這個人是不是有肝病。

除非是比較嚴重的肝病，比如說有了黃疸，有了肝臟、蜘蛛痣、腹水等，才會考慮可能是肝病引起的，絕大多數患者的肝病都難以被我們肉眼去判斷。

1、噁心、嘔吐，肝臟功能受損的時候，可能會有噁心、嘔吐，但導致噁心、嘔吐的疾病非常多，包括胃炎、胃潰瘍、胰腺炎、膽囊炎、腎結石等等，不能單純依靠這個症狀來判斷是否有肝病。

2、腹痛：有肝炎的人可能會有右上腹疼痛，多為隱痛，但很多肝病的人不會有腹痛，尤其是慢性乙型肝炎的病人。

3、納差：胃口不好，這是肝病人經常會有的，但還是那個道理，其他太多疾病都會導致胃口差。如果你看到一個人的胃口差就認為他是肝病，那隻能說你太武斷了。

真正要去了解自己的肝臟是否有問題，還是依靠檢查才行。做一個肝功能、B超就大概清楚了。有沒有肝硬化、有沒有肝炎，有沒有乙肝，有沒有肝癌，都能判斷出來，部分需要更加深入的檢查。

有人或許會說，老中醫一看就知道你的肝臟有沒有問題。這或許沒錯，病情嚴重的肝病是可能能看得出來，綜合評估嘛。但多數患者是病情輕微的，即便是經驗很豐富的人也未必能看得出，自己不是專業的又如何得知呢？所以還是要靠健康體檢。

肝是人體腹腔內最大的一個代謝器官，重達1.5千克左右。和其他器官相比，除了體積大，它還有一個最大的特點，即再生功能。但肝臟也是我們體內最易受委屈的器官，譬如胃，稍有不適我們即可感知，而肝在很多情況下即使生了病，我們也不知道。其實，只要我們仔細觀察自己的身體狀況，也還是能夠知道一二的。當我們出現以下狀況時，就要注意我們的肝臟了，必要的時候一定要及時去醫院檢查。

1.睡覺不踏實或抽筋

很多人把睡覺不踏實歸結於失眠、精神緊張、過度疲勞等問題，而把腿腳抽筋歸結於缺鈣。但其實從中醫角度來看，肝主輸洩，在體合筋。若是肝氣鬱結，輸洩不及，人就容易出現情緒方面的問題，易情緒低落，唉聲嘆氣，女性則多見兩協痠痛，乳房疼痛，久之也會影響睡眠。所以，老是睡眠不好，腿腳抽筋，可能是肝功能下降了，需及時疏肝理氣，調理肝臟機能。

2.眼睛乾澀視力下降

現在人們的視力普遍不好，不分老少男女，各種眼睛的毛病接踵而至。除去環境因素，若是以前視力好，近期卻無緣出現視力模糊，眼睛乾澀（甚至出現乾眼症）發癢問題，則要注意，這很可能是肝臟發出的訊號。肝開竅於目，肝臟健康，才能明目。所以眼睛不好的人，不要光找眼睛的毛病，多注意以下肝臟問題。可以自己改善一下膳食方案，不熬夜、多休息，且多吃入肝經的食物，喝點清肝明目的菊花茶等。

3.食慾下降，厭油膩

肝臟不好的人易出現消化方面的問題，尤其不喜歡肥甘厚膩的東西。這是因為消化油膩的的東西需要膽汁的參與，而膽汁是由肝臟分泌的，當肝臟功能下降時，肝臟分泌膽汁的能力也會下降，這時候就會出現厭食、厭油膩的問題。有些人精神低迷，無精打采，就連面板也會變黃變得乾燥。如果出現這樣的情況，自己又不確定原因，那麼建議及時上醫院做體檢。

4.手掌發紅

臨床經驗證明，很多肝臟不好的人會出現大小魚際發紅的現象，即所謂的“肝掌”。所以當你發現自己或是身邊其他人，無緣無故的手掌總是發紅，一定要注意，這可能是肝功能下降的訊號，一定要引起重視。另外，身上出現紅色的痣，並有觸手向四周散開，那也是肝臟生病的表現，而且這往往是肝臟已經出現了實質性病變的訊號，一定要早早重視。