對於重症肌無力患者來說，積極的治療固然重要，但是其康復訓練也不可輕視，平時做好康復訓練，對治療有著極大的幫助，兩者結合，患者才能更早脫離重症肌無力的困擾。

坐起訓練：應當按以下步驟循序漸進的進行。這不僅是早期康復治療的一部分，也可有效的改善體位性低血壓。抬高床頭-扶助坐起-自助坐起-雙腿下垂床邊-坐位平衡訓練-站立訓練。

步行訓練：步行訓練是在坐位平衡訓練和站立訓練達到一定程度後進行的。步行訓練一般可進行邁步訓練，上下臺階訓練。在步行訓練時應注意保護好患者，嚴防摔到。

患肢主動運動：先做癱瘓肢體假象運動然後作助力運動進而做主動運動。應當注意運動幅度逐漸增加，不應引起疼痛和損傷，避免過度疲勞而使肢體痙攣加重。並應鼓勵肌無力病人儘量用健肢給患肢作被動運動。

根據自己的年齡和身體狀況選擇適當的鍛鍊專案，做有氧運動。人體的肌肉組織與其它組織、器官一樣，每時每刻都在不停地進行新陳代謝。老年人肌肉組織的新陳代謝特點是：已經發展到負平衡，即新生少於損失，而且隨著年齡的增加而加重。鍛鍊的目的是讓負平衡的發展減慢。每次運動之後應立即躺下或坐下來休息1小時左右。因為肌肉的新生不可缺少生長激素。而生長激素在睡眠和運動後立即休息時大量製造。所以，晚上睡覺前做適當的鍛鍊肌肉的運動（活動量小），運動後馬上洗臉、洗澡，然後睡覺，更有利於肌肉的新生。

這個是可以的，我給出明確的變大，先不說具體訓練，就說心裡這一關，你得過了心裡這一關，相信自己可以完成，並且給自己定好訓練目標，計劃，還有每天訓練時間，總共多久達到目標！

確定好之後，就是循序漸進的設計訓練動作，訓練，計劃，在之後就是執行，執行期間，必須做好營養和休息

重症肌無力是一種自身免疫性疾病，對患者有很大的危害，這種疾病在影響患者身體健康的同時也會讓患者有很大的心理壓力，生活中做好重症肌無力的預防是很重要的，一起來看如何預防重症肌無力的發生。

1、生活中要注意合理運動，重症肌無力患者免疫力差，更容易引起病情的發作，因此，要特別注意適量運動，增加身體的抗病能力。患者可以選擇一些醫療體操、慢跑等運動，但避免過度勞累，以免加重身體負擔，不利於疾病的治療。

2、飲食上，患者要注意節制飲食，避免過度進補，中醫認為該病與脾胃虛損有關，患者進補是有好處的，但避免過度進補，造成虛不受補，反而不利於治療，因此患者要注意規律飲食，同時也要注意增加營養，多吃一些含蛋白質和維生素豐富的食物，增加身體營養。

3、患者要注意預防流感、感冒，在流感季節，要注意減少外出，少去一些人群聚集的超市等公共場所，避免引發感冒，引起感染，加重病情。冬季時患者要根據天氣變化及時添衣，避免受到風寒影響。這些都是預防重症肌無力復發的有效方法。

4、保持良好的心態，振作精神面貌。人們在積極的狀態下，心情會很高興，很快樂，而快樂的心態可以幫助我們養成非常健康的生活習慣。面對快節奏的生活， 可以張弛有度，想辦法緩解壓力;面對工作和學習，合理安排，用心對待，用一種向上的精神面貌，淡然視之。正所謂，情志舒暢時，做各種事情都很開心，不會給 自己太多的壓力和消極情緒，對未來生活充滿信心。

重症肌無力需要肌力訓練、身體協調性訓練、關節活動度訓練等還可以去適當散步，適當慢走。適量的運動對重症肌肉患者是有所幫助的。但是要適量運動，重症肌無力的運動應堅持體育鍛煉，增強自身體質。只要擁有健康的體魄就不怕疾病。日常生活堅持鍛鍊可以有效的增強身體素質，提高抵抗疾病的能力。人們可利用閒暇時間，參加各種體育活動。

　　重症肌肉病表現為肌肉無力，眼瞼下垂，肩不能抬，手不能提，要趁早治療。患有重症肌無力的患者要注意適量運動，鍛鍊身體增強體質，但不能運動過量，特別是重症肌無力病人運動過量會加重症狀，所以病人要根據自己的情況選擇一些有助於恢復健康的運動。病情較重的病人或長期期臥床不起的病人，應給予適當的按摩防止褥瘡的產生。

　　關節活動度訓練患者一開始可以在醫生的幫助下做關節最大活動範圍內活動，漸漸的可以自己按照醫生的指導方法進行鍛鍊。身體協調性訓練研究發現重症肌無力患者進行身體協調性訓練對恢復其日常生活功能意義重大。適合重症肌無力患者的身體協調性訓練包括：①手腳反向動作，單腳站立，雙手擺動與提起腳作方向相反運動;②站蹲撐立，先站立後蹲，然後雙手撐地雙腳向後蹬直，雙腳再收回原地，最後站起。

　　看完以上介紹我們瞭解到重症肌無力需要做運動，建議大家不要到出現疾病後才想起運動，日常生活中我們也一定要堅持適量的戶外運動，身體強壯才可以有效預防疾病的發生。

希望對您有幫助。

重症肌無力患者中，輕度眼肌型或輕度全身型，活動能力無明顯受限，可進行適當鍛鍊，但中重度階段因呼吸功能較差或嚴重肌無力，導致鍛鍊能力與接受力均下降。臨床中應根據患者不同病情采取不同鍛鍊方法，如輕型患者可適當鍛鍊，但不可過量，因骨骼肌疲勞可誘發肌無力加重，常表現階段性或短時程加重，注意適度鍛鍊，保持體力，保持肺活量。