想知道怎麼比同齡人年輕10歲嗎？

養成下面這些好習慣！這就是駐顏之術！

耐心看完，受用一生！

1.不論季節，不論天氣，出門都要擦防曬霜。

紫外線的穿透力是很強的！

Sunny不強烈，不代表沒有紫外線。

2.每天早晚都要洗臉。

犯懶不洗臉，是灰常可怕滴，這是“不要臉”你造嗎！

3.經常運動，一定要出汗，可以排毒，對面板好。

4.要愛喝水，喝各種型別的水。

基本款就是白開水，升級版如茶水、檸檬水、蜂蜜水、蕙仁水等。

要養成愛喝水的習慣，一會不喝就渾身難受！

5.有能力的話，吃VC、VE、酵素、葡萄籽、膠原蛋白。

抗衰老、抗氧化、消除自由基，對面板非常好。

6.冬天出門戴口罩、圍巾，防風。

夏天出門戴墨鏡、打傘，防曬。

7.少吃零食、拒絕菸酒（喝點紅酒還好啦），管住嘴啊騷年！這個非常重要！

8.洗頭後，頭髮徹底幹了再睡覺，身上水乾了再穿衣服。

9.托腮、鬼臉、皺眉這類動作少做，容易有皺紋。

10.學會熬各種養生粥，常年堅持吃下去，身體健康氣色好，面板自然也好。

11.每週至少兩次面膜，每月至少一次手膜、腳膜。

年齡大了每週做眼膜。

根據膚質定期去角質，勤做頭髮護理。

12.每天用熱水泡腳，可以邊泡邊敷面膜，省時間。

13.每天睡前，最好塗身體乳，潤唇膏，護手霜。

第二天起床，面板嫩的可以掐出水來。

冬天，睡前塗足霜，然後穿寬鬆襪子睡覺。

14.早睡早起，對面板、精神、身體好。

你能想象一個大姑娘：

稀稀拉拉的頭髮，突破天際的髮際線，光禿禿的腦門嗎？

15.細節很重要，脖子，牙齒，手肘，腳踝這些地方要護理好。

否則很容易出賣你的年齡。

16.保證自己有一份好心情，要樂觀。

逗比一點也可以，逗比怎麼了？

老孃高興就好！老孃面板比你好！

17.傻姑娘，那些扯淡的“護膚妙招”，別看！別信！

比如各種食物用在臉上，這是做“女體盛”的節奏？

18.一天不寫打油詩就渾身難受

枕巾枕套，床單被罩，

勤洗勤換，每週都要，

最好暴曬，殺菌消毒。

曬完被子，香香味道，

睡上一覺，真是美妙。

19.注意清潔衣領，不然容易把細菌帶到臉上。

也儘量不要用手摸臉，同理。

20.毛巾定期更換，而且別混用。

條件好的話，擦臉、擦頭髮、擦身體、擦腳、擦那裡各一條。

老友記中，莫妮卡的毛巾可是有11條！

21.定期按摩面板，儘量用按摩乳。

用洗面奶的時候，最好也做下簡單按摩，可減緩面板衰老速度。

22.定期打掃房間，經常通風，沒用的東西，丟丟丟！

有能力的話，買個紫外線燈消毒。

讓細菌無處藏身！

23.練習倒立。

人隨著年齡增加，很多部位會下垂，要跟地心引力作鬥爭！

24.定期蒸臉，促進毛孔開啟，只需一盆熱水。

當然，別忘記帶上你的臉23333。

25.擦臉要用按壓的方式，不能摩擦！

26.走路時，腳跟先著地，對腳更健康。

27.每天早上起來一杯溫開水，也可以是蜂蜜水（滋潤）。

28.飲食方面儘量做到低油低糖低鹽，多吃蔬菜,適量吃肉，每天都要吃水果。

29.飯前喝湯，清淡一點。多吃菜，少吃飯，以素菜為主。

30.不挑食，每天吃多種不同的食物，增加營養攝取的多樣性.

31.冬天保暖做好，不凍腳、耳朵，夏天不貪涼，適度使用空調風扇。

22.好習慣的養成，是需要時間的，沒有毅力的人往往很難堅持。

以上習慣都是以是年為單位的，十年如一日，保證你比同齡人年輕10歲。

假如有什麼護膚方面的問題，可以問我，但是態度一定要萌萌噠！

Annette Larkins， 73歲，生食20多年，被美國媒體稱作是“不老美人”！她的飲食必須要有水果，堅果和蔬菜，從不吃任何加工製品，在27年前她就堅持素食，最離譜的是她從不喝自來水，喝的是雨水或果汁，不吃任何取自動物及48度以上烹調的食物，ABC新聞的記者們去採訪她時，發現她家的後院裡種滿了各類長滿水果的果樹，還有許多可供食用的蔬菜，那些就是她每天的食物。

究根結底，讓他保持青春不老的秘密究竟是什麼呢？是雨水？還是生食？

細細剖析她的飲食，健康在哪裡呢？值得我們學習的除了吃天然食物外，其中有兩大特色，一個是喝雨水，一個是不吃烹調48度以上的食物，現在嚴重的環境汙染，“喝雨水”被pass掉不予考慮，那麼“不吃烹調48度以上的食物”就值得我們細細推敲了。

首先我們來了解下烹調的食物和不烹調的食物有什麼區別：

西方人吃蔬菜，喜愛生吃，這可能就是為什麼他們雖然愛吃肉食，身體卻不會太糟的一個重要原因，而華人吃肉比西方人少，但是身體卻並不比人家好多少，愛吃炒菜不愛吃生食是一個至關因素，現實案例中很多和尚雖然吃的很素，但大都是油炒菜（熟食），研究發現他們在圓寂的時候身體其實都不好。

生食的好處：

生食，則能完整保留食物中的營養成分，這包括維生素、水、纖維素、各種活性酶及抗氧化劑，這些都是熟食中所缺乏的能抑制活性氧，預防老化和疾病的重要營養素，專家們經過多年的研究證實，有些天然食物確實能預防衰老,延年益壽.只要你經常去吃這些食物,留住青春的腳步是完全可能的.

提倡生食的時候不可忽略熟食

蔬菜水果應儘量生食，而對於穀類、豆類、肉類，都必須經過加熱烹調才可食用。當然，現實生活中確實有像Annette Larkins那樣完全生食的人，完全依靠野果子，野菜為食，但對於常人，可能難以接受，也難以堅持。

所以我們只要生熟比例恰當，能生吃的儘量生吃，就是一條受益終生的養生之道。

參考文獻：《東方食療與保健》2009年7期，石太印