最健康與睡姿其實不好直接相連，只能說各人酌情選擇最舒適的睡姿即可，相對來說，平臥最舒服，但有些疾病或孕期女性不宜平臥，而側臥也是因人而異的，可能俯臥的難度大且不舒服，不過也有研究認為俯臥可能有益於身體的康健。其實睡眠過程中，人的睡姿會不斷變化的，因此，怎麼入眠快的睡姿且舒服的睡姿，可能會最適合自己的睡姿，適合自己的才是最好的，也是對自己的健康有益的。

看過好幾個類似的文章，都是建議採取右側臥並屈膝睡姿。左側臥容易壓迫心臟，影響心臟正常跳動，仰臥容易打呼嚕，而且雙腿處於伸直狀態，不利於肌肉放鬆。

分享一下本人經驗：

建議使用護脊床墊即昂首床墊來睡覺，先仰臥兩三個小時後，如下圖的上圖，再用昂首床墊自帶的枕頭將斜面填平而平臥，這樣是比較好，可以矯正脊柱，還可以放鬆整個身體，且姿勢 也好把握，請參考！

建議大家可以瞭解一下護脊床墊，也叫昂首床墊。用它能做到先仰臥再平躺，因為它是頭部為斜面的床墊，如下這樣就是仰臥，一次三五個小時。

然後再放上它的定製的枕頭，就能將斜面填平當普通床墊使用了。這樣就能平躺了，

這樣睡覺才是比較科學的方法，仰臥是有利於矯正脊柱的。請參考！

下面是個人的體會：建議採用先仰臥再平臥的方法來睡覺。如下圖，使用的是護脊床墊，也叫昂首床墊。先仰臥三個小時左右，然後再放上它的定製的枕頭平臥。這樣可以矯正脊柱，也可以放鬆全身，是比較科學的方法，叫作麥肯基療法。請參考！

最好的睡覺姿勢還是平躺。因為白天我們低頭、彎腰時間比較多，特別是現在的低頭族。平躺有利於你白天的低頭彎腰。據瞭解，昂首床墊就是根據這個原理設計的，它的理論依據為力學診斷理論和治療技術《麥肯基療法》，當然如果在睡覺之前能用它進行仰臥糾正更好。