傳統武術與競技武術都有利於健身、防身、修身。傳統武術前人留傳下來的技藝，有些合理，也有許不合理，很複雜，不好說。競技武術是為了最大限度地發揮人個運動潛能和爭取優異成績而進行的武術訓練競賽活動，它的特點是專業化、職業化、高水平、超負荷、突出競技性。過度的訓練肯定是對身體有損傷。

傳統武術是防身、健身、演練混為一體，無數內容豐富，多種拳種並存，且一個拳種又常有多個流派，體系龐雜，形成這種情況的原因是多方面的。首先這是一個文化地理的問題。處於不同地理位置的人，受當地地理條件，包括氣候條件的影響，他們的文化產生和發展也不盡相同。

中國地域遼闊，東西南北之間地理條件差異很大，產生了不同地域的人之間性格、民俗和文化特徵的不同，正所謂“百里不同風，千里不同俗”。況且中國地理環境複雜，古代交通不便，不同地域的人之間的交流較困難，形成了許多地理環境相對較封閉的地區，所以在中國不同的地區所產生的各具特色的拳種在當地相對獨立地發展，雖然其技擊的規律是相同的，但其風格、趣味有較大的區別，南方拳種與北方拳種有不同的風貌，這是文化地理的因素造成的。

又因為中國古代長期處於小農經濟的封建社會之中，許多地區商品經濟不發達，人們生活滿足於自給自足，這種自然經濟的形態阻礙了人們之間的交流，使人們的思想狀況趨於保守，在不同地區流傳的拳種，又由於經濟的原因而使其相對獨立的發展成為可能。同時由於古代中國的長期宗法制度和家庭本位主義，敬祖親子，重視血緣關係，使其具有家庭的凝聚力和排他性，不同行業行會的成員，許多人之間雖並無家庭血緣關係，但也由行會使之具有了家庭的組織特色和類似於血緣關係的色彩。

這種情況在不同拳種的流傳過程中同樣存在，一方面使拳種的發展更加封閉，缺少外來的營養；另一方面也為不同拳種相對獨立的傳承提供了條件。

中國武術拳種繁多是中國傳統文化發展的必然結果，而隨著社會的進步，人們交流的增加，民風民俗也發生了變化，人們思想狀況和生活方式的改變，各拳種之間的交融不僅不可避免，而且早已發生，這種交融還將以更快的速度進行下去。

傳統武術一般來說有如下共同特點；

一、注重和諧，中國傳統文化的最高價值原則是和諧，這一原則和認為宇宙是一個和諧的整體的世界觀及重和諧的思維方式一起對中國傳統文化產生了深遠的影響，注重人與自然、人與社會及人的自我身心內外的和諧統一。所以習武者尚武而不隨意用武，在解決人與人之間矛盾時講究先禮後兵，注重個人身心動作的和諧，強調“內三合”和“外三合”。

二、注重形神兼備，一個武術動作或一系列武術動作，總是由人體的四肢、軀幹的不同運動方式來完成的，這就構成了外在的“形”，並且還要透過這個外在的“形”來表現出內在的“神”。而華人往往把主體內在的情感的表現放在中心的位置。無動作外在的形，就無從表現內在的神；若徒有動作外在的形，而缺乏或不能很好地表現內在的神，其動作也必然是一個膚淺的、缺乏內在力度的形。

三、既重外練又重內練所謂“外練”主要指由人體骨骼、關節、肌肉所組成的運動系統，以及由運動系統完成的各種動作。論及“內練”常涉及“精、氣、神”的問題，這和中國的養生術與中醫有關。

四、注重實戰，不同的拳種對格鬥有不同的理解，不具觀賞性，一般只有一個回合，伸手見高低，拳打兩不知。南拳 南方人通常四肢較短，力量較差，因此特別重視下盤的穩定性和靈活性，講究貼身靠打，多出短拳，充分發揮“一寸短，一寸險”的優勢。南拳的總體風格是步穩、拳剛、勢烈，少跳躍、多短拳、擅橋手手，以聲、氣修力。威猛迅疾，靈巧綿密，剛柔相濟，上肢及手型尤富於變化。 北腿 北方多平原，氣候寒冷，自然條件比較嚴酷，與之相適應，人的體質健壯，性格直爽，講究手似兩扇門,全靠腳打人.手、臂側重於防守,腿、腳法側重於進攻，架式開展，運動範圍大，反應在拳式上，多長拳闊步，以進取勝。

競技武術 競技武術正式出現在20世紀50代以後，至今形成一個完整體系。競持武術大致包括競賽制度、運動隊訓練體制和技術體系三大部分，以競技武術為形式的國際武術比賽有世界武術錦標賽以及洲際性武術比賽。競技武術在國內是以全運會為最高層次，以全國武術錦標賽為龍頭，以套路、散打為競技主要內容的結構模式。

1988年全國武術專題研討會上，正式提出了“散打與套路是結合，還是分離”的問題，經過實驗論證和研討，多數學者認為， “打練分離”是一種必然趨勢，是學科高度綜合與分化的結果。所以套路只走演練武術，不具備實戰性；散打純走實戰線路，沒有任何花架子。

雖然競技武術套路還是在演練傳統武術，但是它的訓練體系完全是借鑑西方體育學，幾乎與傳統理論完全不同，比如身體素質；包括五方面：速度素質，是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力；力量素質，是身體某些肌肉收縮時產生的力量；耐力素質，是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力；靈敏素質：是指迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力；柔韌素質，指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。

選擇何種武術練習，因人而異，就近能碰到好老師，好的拳種都可以練習。喜歡實戰的朋友可以練習散打，畢竟散打經過近四十年的發展，已經形成完整的教學、訓練、比賽、理論，科研等體系。而青少年建議練習長拳，雖然長拳已經不強調實戰，只是演練，但練習之後，再改練其它任何武術都很容易，試想把長棍變短是容易的事，要把棍變長無論怎麼接都不容易。長拳的特點是在出手或出腿時以放長擊遠為主，其動作撐長舒展、筋順骨直，靜止動作強調，頭正,頸直,沉肩,挺胸,拔背,立腰,收腹，有利於年少年成長，目前全國各省專業隊，都是利用長拳打基礎。

鍛鍊身體都一樣好。競技武術點到為止沒有一招制敵的意識，對付有殺傷力的敵人沒用；傳統武術是經過實戰用生命和鮮血換來的經驗。

吹牛逼 傳統武術天天吹牛逼養生 簡直就是不要臉！跑步不養生？無非就是鍛鍊身體罷了 騙錢的傳統武術和跑步游泳效果是一樣的 永遠記住一句話 中國打著養生壯陽旗號的都是騙人的

傳統武術和競技武術的區別是，傳統武術更強調技擊和發力方式，競技武術強調動作的難度和標準性。弊端是，傳統武術師傅多數保守而且缺乏現代搏擊的眼光，還有很多江湖騙子，要找到好的老師如同大海撈針。而競技武術純粹就是為了比賽去練習的，類似高難度廣播體操，但是難度高了也容易傷害肢體，沒有搏擊用途。現在傳統武術也有向競技武術靠攏的趨勢，畢竟拿了牌才能宣揚自己，宣揚了才能廣收門徒，才有飯吃，這就是現實。

競技看輸贏是看分數，打在對方身上的分部位越多得分越多。傳統武術是以打擊對手為目的。首先目的不一樣手段也就不一樣。說的再白話一點相比較而言傳統武術可以打人殺人無所不用其極，當然也可以防身。競技就是玩個遊戲，只能打規定區域用規定部位進行攻擊就是個玩。競技可以帶上護具幾個人練練就算不帶護具風險也比傳統武術低了不知道多少。可是傳統武術尤其是中國武術攻擊手段簡直是什麼都能打人武器說十八般兵器還是泛指多其實並不止這些。要有實戰的機會我估計不是很容易實現。很容易出現受傷。再說練武的基本上都有個脾氣一言不合就下重手老師傅能控制自己下手輕重可年輕人就不行了，真出個人命這可就大發了。我看一個影片裡邊有人說開發護具，目的是全面保護人體，可以讓人在全力出手的同時仍能保護軀體不受傷害才可以增加實戰練習經驗越多能力增長越快。我覺得是很有道理的。所以我不同意有人說是人們拋棄了傳統武術，這只是社會進步中我們更有安全保障同時限制個體戰鬥力太大對別人造成傷害制度上的限制。如果能解決這個問題，我猜想傳統武術是可以發展得更好的。

大家很想知道武術和其他功夫比，到底哪個厲害？我參悟了一二，這個功夫其理念就是講究簡單，因為人的反應是有限的，簡單的動作可以有效的防守和反擊，的確很實用，但也有弊端，因為直接動作會造成自己有隱藏傷害，你接對手一拳，確實擋住了，但對你其他部位有衝擊作用，比如手擋住了他拳鋒，你肌肉發達，暫時沒有過多的痛感，隨著年齡越來越大就顯露出來，不然練泰拳的人活不過50歲呢，就是因為動作直接性造成的內傷！傳統武術講究強身健體，但在格鬥中有很大的保護作用，比如發力接手，他不會直接去擋住對手進攻主線，而是避開或者是格擋走弧線，這樣可以把對手的爆發力化解到最小，不會對身體造成內傷也可以說是隱藏傷害，但為什麼打不過其他國外功夫呢，有幾點：1是亞洲人種問題，力量上有懸殊。2是傳統武術講究高超的反應能力，不然招式也不會這麼複雜。3是國內只注重練，很少注重實戰，打不過也很正常！需要補充可以留言…

一句話，俠以武犯禁，學成文武藝，售入帝王家。不買給帝王家的只有偷偷練。你們理解的是武術。傳統的是功夫。有了功夫亂打都牛逼。隨便打都能一下打死人。什麼是功夫了。嘿嘿！這個不能說。

一群不懂裝懂的傢伙！不要再混淆視聽了。傳統武術是完整的系統，包括套路，表演，對練單練，兵器，功法，訓練方法等綜合總稱。競技武術為名次比賽服務。把其他一切和武術不相干的部分剔除。專項訓練。別一天天拿無知當幽默。你們懂嗎？

競技武術是舞臺上的舞術，傳統武術的範圍可就大了，有的人注重基本功，有的人注重健身，有的人純屬為了技擊，但是不能迷信傳統武術，它就是再有高明的功法也架不住現代科學的訓練。

傳統武術講究“內外兼修”，練拳不練功，到老一場空，內功涵蓋內家拳引導動作與呼吸技術，還包含武德、品行的修行，是全面的武術體系，而其主要是養生與殺人技，觀賞性若，且需要花時間較多，常人不易練習。

競技武術主要是搏擊，觀賞性強，是一種比賽，同樣是常人不易練習，但可以透過短時間學習，獲取部分防身技能，但競技武術會對身體造成損傷，需配合運動康復。