晚上失眠的原因相當多的因素，結合自己的情況判斷大概是心裡因素還是身體出了狀況。這與午休關係不是很大。不嚴重的話可以白天多做事，讓自己感覺有疲勞感，晚上不能太早睡覺，這樣可能會減輕失眠的程度。

我也有過晚上失眠的時候，有的時候失眠，我睡不著的時候就開始總結。到底是我晚上睡不著的原因是什麼？難道是中午睡的時間過長？或者是自己喝了咖啡和茶水的時間過多引起的呢？反正晚上失眠，我們就要從生活的習慣上去尋找答案。如果覺得自己平時的生活習慣也沒什麼改變，為什麼就失眠呢？如果是中老年人，那麼一定要到醫院去檢查一下。如果真的身體出現了什麼問題，可以找做預防，所以，還是應該相信大夫，儘量到醫院去尋求答案，然後再解決失眠的問題。

晚上失眠取消午睡時間是有一定幫助的，但是不是解決根本問題！我認為最好的辦法是加強身體的鍛鍊，早起或者晚上去跑跑步，身上出汗最好，只要你堅持住，你會慢慢感覺到你的睡眠質量再慢慢恢復，還有就是每天精神頭也會不一樣，身體也會越來越強壯，所以說堅持很重要，當然不止是跑步，可以聯絡深蹲，單雙槓等，也可以聽聽輕音樂，養成看書的習慣也不錯，這樣睡眠質量也可以慢慢變好。大家都知道晚上睡不睡好，跟白天一天的精神狀態有很大關係，所以不能老渾渾噩噩的的一天，還是堅持鍛鍊吧！如果你失眠特別嚴重的話，恢復初期可以藉助藥物治療，畢竟都有工作都得生活！希望大家都能睡個好覺！

首先肯定的回答是；取消中午睡眠。

我就是這麼做的。較早前，我一直是有午睡的習慣，但有段時間晚上睡眠不太好，經常是凌晨3、4點才能入睡，早晨起床後頭昏沉沉的，精神狀態很不好。

為此，我首先嚐試了一下中午不睡覺，這樣做的結果是；晚上一到11點就困的睜不開眼，馬上上床睡覺，基本能保持6、7個小時的睡眠質量。

後來自己又養成了跑步鍛鍊的習慣，幾年來睡眠一直都很好。

總之，中午不午休再加上一定的有氧運動，睡眠一定會改善。

進入悖論觀內都如此！

凡，失眠者，非貴即富，窮人頭一沾忱就睡死過去，一睡到天亮，咋躺下身的，咋睡起身，一夜身不動的。

非貴即富者，以身不動，啥事有人伺候，走路有人用轎抬著，現改轎車乘著，穿衣有人幫，自伸手等著穿好，吃飯等人做好揣上桌放自面前才自動手筷子吃起來，吃後擦擦油沾的嘴，收拾桌及洗餐具仍由下人打理。

這就是飯來張口，衣來伸手，身不可累著，不可涼著，不可熱著，須保養好，不染一塵，衛生講究等現象。

營養豐富，精力充足，身不動肢，再玩些刺激性的遊樂事項，腦極度興奮狀態，夜裡就呈失眠了。

即：神疲了，腦興奮，身不乏，想睡該睡，就是睡不著。

此狀，自嬌自己促成的，有人能達自戀的程度，貴富者易進入此狀態。其態者，以膚嫩，體柔，若半病態為上乘尊者。更多的呈講究衛生，一塵不染，潔痞呈現的。自嬌貴自己者都如此。

歸，心機太重，肢體不願動，粗劣等級人才自動手眼身腦步勞做的，上等人動口不動手的。即啥事吭一聲，令下等人去做，就做成功了，且是自做成功的，下等人僅工具罷了。

由是，下等人做物作事，累的神疲體乏腦暈，該休息緩緩勁，恢復失去的體力了，從而頭一沾枕，睡得跟死豬一樣。

中國醫學上把：身體分成，生命力，生理功能，情緒，三項。

生命力：肢體做物作事的能力。

生理功能：消化及吸收食物的營養排除廢物，睡眠，生殖。

情緒：喜.樂.哀.憂.思.恐.驚.怨.怒.憤.怵.厭等。

因此，不自做物作事者無生命力，僅有生理功能及情緒。

情緒歸腦動能的腦主機靈，即興奮壓抑狀態。所以腦興奮起就不易於降下來，腦壓抑後不易興起來。

生命力歸心功能的心主神，即非睡眠時身肢腦狀況的調節者。所以不管做活不，一天後神必疲。

生命力及情緒都寄駐於身體裡，而身體裡只可見生理功能，見不到生命力及情緒。因此古代文人把傷口癒合及生殖當成生命力寫著書裡了，所大病又恢復及生育孩子多都劃歸生命力頑強項了。

但，體不乏累，腦興奮不降，神折騰一天疲了，須睡卻睡不著了。

所以，凡睡不著的，真思睡，總感神智昏昏撐不住了，但腦亂想興奮的降不下來，身體酸悶若脹。躺床上翻來覆去就是睡不著。且越來身越脹悶，腦更胡思亂想，而神越疲倦，有時發焦燥乾澀狀態。

身酸及脹悶，歸體酸未排除，憋於筋骨肌肉中鬧的，巨量活動一段時間，通身大汗一番，此症立消。

體酸，是營養無消耗憋於筋骨肌肉中發酵造成的。所以體肢活動一番後，會感通身舒暢輕了很多。

身不累乏，營養輸入腦，令腦永興奮，神再疲倦，也休息不成。

醫治之法：身體肢體大幅度運動，通身流汗，可在長期後，達倒頭即睡如屍體狀態了。

貴與富者另一悖論態是，吃點啥救失眠，如同吃點啥身壯健及長壽長生一樣，就不看或視而不見或不予理會：山鄉農民缺吃少穿終生自勞累，90多歲仍下田勞做的長壽健壯態。