本人戒菸15年了，上初中開始抽菸，煙齡3年多點吧，認識我老婆後開始戒菸三個月左右徹底戒掉，戒掉後確實有點不適應，主要是沒事做的時候覺得精神莫名到萎靡，其他的倒是沒什麼明顯到感覺，不過戒菸後的確感覺自己輕鬆多了，記憶力方面有所提升，個人到精神也會好很多

我自己的經歷，一二年以前的十幾年，我一直抽菸，從一零年到一二年越來越厲害，每天差不多三包，所有的手指縫隙都是黃的，直到一二年夏天，發現越來越不對，有時咳嗽帶血絲，在醫生的要求下開始戒菸，半年時間幫我，那真是生不如死，和朋友們路邊燒烤啤酒，他們往臉上噴，我就流哈喇子，我是個不服軟的人，就找其他的代替，瓜子，花生各種堅果，反正不讓嘴停下來。

半年後，差不多可以不抽了，可是我也從130到了190，又開始減肥，跑步，擼鐵，羽毛球，一直鍛鍊，到現在還是一週兩三次羽毛球，體重150左右。

繼續保持。

戒菸如同一部戲，跌宕起伏。當我們親自去嘗試做這件事時，就可以感覺到，回憶起來就像在坐過山車。當然，戒斷後會出現的症狀與你吸菸的年齡，身體的素質以及你的戒菸意志都有很大關係，並不是每個人都會經歷，下邊就拿我個人的例子來說吧。

本人吸菸已近8年，最近下定決心在戒菸，感覺最困難就是戒後一週，各種不良反應都會集中在這一週表現出來，比如:

(1)胸悶氣短呼吸不暢

(2)口腔潰瘍口乾舌燥

(3)便秘胃燒頭暈目眩

(4)站立飄搖牙齒髮麻

(5)情緒暴躁內心不安

(6)痰液增多人犯惡心