謝邀請，長期堅持早起鍛煉好啊，只要自己感覺想早起鍛煉，那就早起鍛煉吧！如果鍛煉後不會感到不適、累，那就堅持吧。鍛煉後不當不累，反而感到有能量的補充，那就堅持早起鍛煉吧!

長期堅持鍛鍊好處太多啦！長期堅持鍛鍊，是無論老少都可以進行的，且都有絕對好處的！

人們常說：健身運動，讀書旅遊，早睡早起，美麗典雅，自強獨立 。但還是有很多賴床愛好者，不同意這種說法。

世界權威學術機構的多項健康研究再次證明早起的好處，專家們根據研究結果總結了早起的7個好處：

1.精力旺盛不宜犯困

研究發現，早起者通常起床更快，而且頭腦更靈活，能夠快速投入注意力要求較高的工作和學習中，也不容易疲勞，精力更旺盛，工作效率更高。

2.學習成績更突出

美國德克薩斯大學一項研究發現，早起大學生的成績比“夜貓子型”大學生整整高出一個百分點。研究負責人說，早起的學生生活更規律，準時上課，學習更主動，並且沒有熬夜帶來的健康問題。

3.處理事情更仔細負責

一些研究發現，早起者頭腦更清醒，遇事提前計劃，行動更加果敢，他們做事情效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

4.白天效率更高

當“夜貓子”們還在床上掙扎的時候，早起者們可能已經完成晨跑、搞定早餐、開始處理一些必要的事務。安排當天重大的活動，可以開始提早制訂計劃並及時落實實施。

5.幸福感更強

加拿大多倫多大學的研究人員發現，任何年齡段的人，早起的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康意識也更加強烈。這可能和早起者能在Sunny中開始一天的生活、學習、工作，心情更好有關。

6.抑鬱風險小

研究發現，早起的人做事更有條理，提前準備，很少手忙腳亂，因而性格更加開朗。而愛熬夜的人則更容易患抑鬱症，缺少睡眠也是抑鬱症的一大誘因。

7.為人更和善

悉尼大學的一項心理學研究發現，早起者為人通常更友善，更少出現“黑暗性格”。

南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什麼呢？古人云：一日之計在於晨，一年之計在於春。早上都抓不住，怎麼能抓住當天。

早上起來，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如能適當運動，有利於提升代謝率，改善血液迴圈。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。

早起鍛鍊很好啊，早起不分年齡。早起的前提就是得早睡，晚上10點左右睡，早上5點過起床，你習慣了就成自然了，早起有很多好處，有規律的完成早上的一切事情，早起不會很忙，天天早上按時吃早餐，上班不會很忙。我就是一位早起者，我的生活很有規律，前面我說了我的生活安排。我不是沒事幹的人，也不是老人。我自己開了一個小店，每天早上7點半就開門，下午5點半關門。生活很有規律。就看你能不能堅持，看你能不能有信心。友友們聽我勸，少熬夜，有了健康的身體，才有你想要的一切。

退休以及一些有充足休閒時間的人，是可以早上鍛鍊身體的，但午後必須休息，這是因為充足的睡眠是鍛鍊身體的必要條件，而上班族，學生等白天要工作學習的人，時間緊，睡覺時間不太寬裕，最好在下午三到五點，或者七到九點進行鍛鍊，是最好的，可以充分睡到早上去上班學習，而不能早去鍛鍊身體

我覺得過早起來鍛鍊效果不好而且身體吃不消，很多時候咱們人是醒了但身體一些器官還處於睡眠狀態所以效果不一定好！

如果時間允許的話，我也希望早睡早起，我今年31，很多時候是因為晚上睡得太晚，第二天起不來，不過這個早起也得是有時間的，一般五點的話就可以吧！

長期堅持早起鍛鍊是件很好的事，一日之計在於晨，早起鍛鍊意味著每天能利用的時間更多，雖說早起鍛鍊是好，但不應太早，差不多六點到七點半晨跑鍛鍊時間最佳，太早的話能見度比較低，氣壓也低，不利於身體呼吸，早晨鍛鍊既能活動筋骨又能是自己的大腦處於活躍狀態，一舉多得，所以我支援長期堅持早晨鍛鍊