你好，寶媽重回職場最早也在寶寶出了百天，這一時期的母乳是成熟乳。

成熟母乳的儲存要注意以下兩點。

一是儲乳容器。母乳通常儲存在經過消毒處理的母乳儲存袋中（玻璃和金屬製品會沾附部分母乳的營養成分），母乳裝袋後一定要排空氣並密封；

二是儲乳條件。儲乳條件跟儲存時間有關。假設只儲存24小時，將密封好的儲乳袋置於15度的環境中即可。如果想儲存較長的時間，需要將儲乳袋放在冰箱冷凍室，並貼好日期標籤，深度冷凍的條件下，母乳可儲存6個月甚至更長時間，但是如果經常開關冰箱門，儲存效果會大打折扣。

大多數媽媽都是職場女性，往往在寶寶出生後4-5個月後就需要回到工作崗位上。為了給寶寶充足的營養，很多媽媽都不忍心斷奶，選擇加入“背奶族”的行列。在每個媽媽心中，母乳不僅是寶寶的“口糧”，也承載著媽媽滿滿的愛，只要寶寶健康成長，媽媽就心滿意足。中國營養協會也建議：媽媽應該堅持純母乳餵養至少6個月。

但是，面對職場壓力大、擠奶場所受限、母乳產量變少等問題，到底該怎麼做呢？

一、提前讓寶寶接受奶瓶

大多數媽媽的工作地點都離家較遠，因此白天寶寶只能用奶瓶喝奶，讓寶寶提早接受奶瓶是很重要的。如果等到回到職場後再給寶寶使用奶瓶，寶寶可能會拒絕奶瓶，造成煩躁焦慮、食量減少、夜奶頻繁、體重下降等不良情況。

1. 建議至少在媽媽回到工作崗位前一個月，開始讓寶寶練習使用奶瓶。奶瓶餵養並不是指用奶粉餵養，而是媽媽使用吸奶器將平時多餘的乳汁吸出裝入奶瓶中，給寶寶練習。

2. 練習時，建議媽媽不要和寶寶在同一房間，換成其他看護人餵奶。寶寶哭鬧時，媽媽也一定要忍住，別急著露面。建議媽媽夜間不要與寶寶同床睡覺，只有餵奶時才抱寶寶。如果寶寶哭鬧，儘量讓其他人哄寶寶，這樣對寶寶白天接受其他餵養方式會有幫助。

3. 餵奶的順序：先用奶瓶喂寶寶，喂得比較飽了，再直接給寶寶吸母乳。

4. 奶瓶的選擇：建議選擇接近乳頭形狀的奶嘴，並且要根據寶寶的月齡選擇適合的流量。流量太快不適合剛剛嘗試奶瓶的寶寶，容易出現嗆奶，使寶寶牴觸奶瓶。

二、背奶工具的準備

1. 吸奶器。吸奶器可分為手動、電動和單頭、雙頭的。如果經濟條件允許，建議可選擇電動雙頭吸奶器。手動擠奶器使用較費勁，自己控制無法保持恆定的頻率和力量，對乳房的刺激不良。選擇雙頭吸奶器可防止吸一側時另一側漏奶，並且較節省時間。注意，擠奶前要先把手洗乾淨，並用開水消毒擠奶用具。

2. 儲奶容器。建議使用儲奶袋，不建議選擇儲奶瓶。因為儲奶瓶中有殘留的空氣，容易使母乳變質，而儲奶袋基本處於真空狀態，有利於奶水儲存。

3. 保溫包、冰袋。若天氣較炎熱，建議在回家的路上將儲奶袋放在專門的保溫包和冰袋中，保持母乳處於低溫狀態。

4. 溢乳墊。母乳較充足的媽媽回到職場後，容易發生溢奶的情況。因此溢乳墊也是不可或缺的，避免公共場合弄溼衣服造成尷尬。

三、擠奶的最佳時間

1. 一般職場工作時間是8小時，媽媽應該提前做好時間規劃，每天早、晚各吸奶一至兩次，也就是最少每4小時要吸一次。這樣可以保證母乳產量，也避免引發乳腺炎。

2. 媽媽要提前做好時間規劃，儘量在有任務或會議安排前先預留30分鐘擠一次奶。會議結束後，若覺得奶漲，也需及時擠奶並按摩乳房。

四、母乳的儲存

1. 媽媽好不容易吸出來的“口糧”一定要正確儲存，不要讓辛苦付諸流水。當公司沒有冰箱時，最好自帶保溫包和冰袋。注意在使用前，冰袋要冰凍四小時以上，再放入保溫包中。使用保溫包冷凍母乳的時間最好不要超過10小時。若公司有冰箱，則需注意不同儲藏室的儲存時限。

2. 儲存時限：

1)室溫儲存：在15℃室溫內可儲存24小時，19-20℃室溫內可儲存10小時，25℃室溫內可儲存6小時。

2)冰箱冷藏儲存：0-4℃冷藏可儲存8天。

3)冰箱冷凍儲存：當冷凍層經常開關門拿食物，則可儲存3-4個月。若冷凍層溫度在0℃以下，並且不經常開門，則可儲存6個月以上。

3. 因母乳只能解凍一次，所以最好每包母乳的儲存量在150ML左右，避免浪費。另外，為了避免冷凍後膨脹，每個儲奶袋應預留1/4的空間。

4. 記得在儲奶袋上註明吸奶的日期和時間，便於日後的儲存和餵奶。

五、正確解凍母乳

1. 通常情況下，儲存過的母乳可能會形成乳水和乳脂兩層。所以給寶寶餵奶前，要輕輕搖勻。

2. 在加熱前，可以不開啟儲奶袋直接放在45℃的水中恆溫加熱。加熱冷藏過的母乳時，切記不要用火直接煮沸或微波爐加熱，也不要用很燙的水溫奶，建議買一個溫奶器。

3. 加熱時需輕輕搖一搖儲奶袋，使母乳受熱均勻。

4. 取出用紙巾將容器外部的水漬擦乾，開啟倒入奶瓶中。

5. 無論寶寶喝母乳還是奶粉，只要用奶瓶餵過寶寶，就應當把沒吃完的奶扔掉。

六、媽媽的職場飲食

1. 在工作期間，儘量避免喝茶和咖啡。因為茶和咖啡中的咖啡因會隨乳汁被寶寶吸收，引起寶寶煩躁、影響睡眠，長期會影響寶寶的神經發育。

2. 如果媽媽想喝飲料，建議可以喝點媽媽奶粉，有助於奶量的增加。

七、寶寶不接受奶瓶怎麼辦？

1. 嘗試更換其他奶嘴，選擇與媽媽乳頭相近的奶嘴。

2. 在別的寶寶餵奶時餵奶，寶寶大一些時好奇心越來越大，看著別的寶寶喝neinei，可能也會想模仿。

3. 餓一餓。寶寶不餓的時候可能會抗拒奶瓶，但當他餓的時候，可能就會“飢不擇食”了。

4. 嘗試其他餵養用具。如寶寶不肯接受奶瓶，也可以選擇使用矽膠小勺子、學飲杯給寶寶餵奶。

為了在不影響事業的同時，確保寶寶能夠攝入健康營養的食物，越來越多的媽媽選擇了背奶。雖然辛苦，但是為了寶寶，媽媽也使盡“洪荒之力”，將背奶進行到底。