長時間玩手機後，會出現頭暈頭脹頭皮發緊，眼花眼澀等不適現象。採取以下方法，可以緩解和恢復。

1，閉目旋睛，輕閉雙眼，讓眼珠在眼皮裡按順時針方向旋轉20次，然後再逆時針方向旋轉20次；

3，閉目養神，待心平氣活，可雙手掌搓熱。將手掌根部敷貼眼皮上，左右輕緩的旋轉，對緩解眼睛疲勞有一定作用。

眼睛盯著著電腦螢幕好幾個小時，長時間在光線不足的地方用眼，躺在床上、窩在沙發上刷一晚上手機……您是否覺得眼睛疲勞呢？

長時間、近距離注視閃爍或刺眼的物體，如電腦螢幕、報紙雜誌等，或者長時間注視移動的視標，如在顛簸的路上看東西，開長途車，都會導致視疲勞，伴隨出現眼睛乾澀、有異物感、刺癢、畏光等乾眼症症狀。

如何緩解眼睛疲勞？藍胖給大家推薦下面4個“養眼”妙招

一：控制用眼時間，讓眼睛多休息。

①勤眨眼。每天有意識眨眼300次，有助於促進淚液分泌，緩解乾眼症狀，從而舒緩眼睛疲勞。

②看遠處。每用眼一小時休息5-10分鐘，利用上洗手間、喝茶、喝水的間隙，儘量遠眺5米外的景觀來放鬆眼睫狀肌，從而達到緩解眼睛疲勞的效果。

二：眼部按摩。

①眼保健操。每天做一套眼保健操，透過按摩眼部穴位，調整眼及頭部的血液迴圈，調節肌肉，緩解眼睛疲勞。

②“熨目”。熨目是中醫傳統的眼部養生方法。閉上眼睛，兩手手掌相互摩擦到發燙，然後迅速按撫在雙眼上。摩擦產生的暖意溫暖眼部，透過增加眼區域性血運達到舒緩眼部疲勞乾澀的症狀。注意在熨目前一定要洗淨雙手。

三：調整飲食。

①及時補充水分。多飲用菊花、枸杞茶，多吃青椒、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、藍莓、梨子、橘子、柚子等富含維生素A、B、C的新鮮蔬菜水果等。

②多攝取“鈣”。鈣具有消除眼睛緊張的作用。多食用豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶等含鈣量豐富的食物。

四：合理使用眼藥水。

①如果透過以上幾種方法都無法改變眼部疲勞乾澀症狀，眼部仍不適，可考慮合理使用眼藥水。

②建議選用不含防腐劑的抗疲勞眼藥水及人工淚液，這類藥物多為一天一支小包裝，大部分大包裝眼藥水多含有防腐劑，滴入太多會破壞正常淚膜，長期使用會加重乾眼及疲勞。

我是藍胖子大叔，您身邊的健康養生朋友。

玩手機累從眼入，眼痠、眼痛、乾澀、視力模糊等眼睛疲勞是全身疲勞的訊號。當眼睛疲勞時，不妨應用“急著治其標”之法，以眼睛為中心壓眼球、推眼瞼、按揉眼眶上的穴位，以舒筋活絡，促進眼周的血液迴圈。

1、壓眼球。用中指的指腹輕壓眼球3次，每次20秒，以有酸脹感為度。

2、推眼瞼。在眼睛周圍塗抹按摩霜，用中指和無名指（中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼）輕輕地由眼內眥向眼外眥推，連續10次。

3、按眼眶上的穴位。用拇指指腹點按揉眼眶上的穴位。例如，按壓攢竹穴（眉毛內側邊緣凹陷處）每30秒鐘間隔1秒，按壓瞳子髎穴（目外眥旁，眼眶外側緣處）兩三分鐘間隔1秒，按壓球后穴（眼眶下緣外1/4與內3/4交界處）1分鐘間隔1秒。這3個穴位都有明目作用，可以快速緩解眼部疲勞。

“累從眼入，眼痠、眼痛、乾澀、視力模糊等眼睛疲勞是全身疲勞的訊號。”當眼睛疲勞時，不妨應用“急著治其標”之法，以眼睛為中心壓眼球、推眼瞼、按揉眼眶上的穴位，以舒筋活絡，促進眼周的血液迴圈。

　　壓眼球。用中指的指腹輕壓眼球3次，每次20秒，以有酸脹感為度。

　　推眼瞼。在眼睛周圍塗抹按摩霜，用中指和無名指(中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼)輕輕地由眼內眥向眼外眥推，連續10次。

　　按眼眶上的穴位。用拇指指腹點按揉眼眶上的穴位。例如，按壓攢竹穴(眉毛內側邊緣凹陷處)每30秒鐘間隔1秒，按壓瞳子髎穴(目外眥旁，眼眶外側緣處)兩三分鐘間隔1秒，按壓球后穴(眼眶下緣外1/4與內3/4交界處)1分鐘間隔1秒。這3個穴位都有明目作用，可以快速緩解眼部疲勞。