導語：在我們的身邊，總有這麼一群女生，她們的身材超好，怎麼吃也吃不胖，簡直是骨感美的代言人。看看人家，再看看自己，我真是忍不住捏著肚子上的贅肉哭了出來。有的人不管怎麼吃都吃不胖，有的人就算不吃也難以保持好身材，今天就讓我們看看如何保持好身材，你離苗條就差這份鍛鍊計劃。

不要再羨慕那些天生苗條的女生了，你也可以透過努力擁有，我們需要養成運動的習慣，通過後天的鍛鍊，讓自己保持好身材。我給大家準備了兩個值得注意的地方，讓我們一同瞭解下吧！

（一）早起30分鐘進行晨練

我們可以養成晨練的好習慣，每天早上早起30分鐘進行鍛鍊，可以燃燒大量的卡路里，從而幫助我們保持苗條的好身材。在我的身邊有不少參與晨練的小夥伴，他們有的是易瘦體質，有的是易胖體質，但是經過了多年的鍛鍊後，他們的基礎代謝率通通提高了，每個人擁有了有了苗條的好身材。

我們在早上應該進行些什麼運動呢？答案是溫和的運動。在早上有三種運動，是不能進行的，第一種是讓心率變得很快的運動，第二種是力度比較大的無氧運動，第三種是時間跨度比較長的耐力運動。我們在早上可以進行20到30分鐘的慢跑，也可以進行輕鬆的羽毛球活動，我建議多多選擇全身性的運動，全身性的運動可以讓全身上下的絕大多數部位都得到充分的鍛鍊。

（二）飯後保持散步習慣

我們可以在飯後保持散步習慣，但是切記不能再犯後馬上進行運動，以免影響到消化系統的健康。我推薦大家在飯後20到40分鐘的時候進行適量的散步，溫和的散步運動，可以幫助我們的身體得到充分的鍛鍊，還可以幫助我們燃燒多餘的熱量，以及消化食物。

除了進行適當的運動，我們還需要管理好自己的飲食狀態，我們需要怎麼吃飯呢？接下來讓我們看看這三個值得注意的地方。讓我們在運動鍛鍊的期間，保持良好的飲食狀態，養成苗條的好身材吧。

（一）多吃富含膳食纖維的食物

我們可以多吃綠葉蔬菜與水果，幫助自己補充膳食纖維。

（二）少吃高糖分、高鹽分的食物

我們需要開啟膳食生活，讓自己擁有健康與苗條。

（三）可以選擇少食多餐的進食方式

少食多餐的進食方式，可以幫助我們更好地保持身材。

結束語：看到這裡，我相信大家對於如何保持苗條的好身材已經有所瞭解了，不要再羨慕那些天生苗條的女生了，我們可以通過後天的努力讓自己變瘦、變好看。好了，話不多說，讓我們從現在開始，重整自己的生活狀態吧！

要想保持身材好，首先第一要少吃多餐，不要暴飲暴食，特別是晚上不要吃夜宵，第二要適當的運動，保持充足的睡眠。其實肥胖都是吃出來的，所以要想保持好身材，首先就要管住嘴！

我身邊有好幾個身材一直保持得很好的女性朋友，據我的觀察，沒有特別途徑，就是少吃。每次跟她們在一起，基本很少動筷子，吃一會兒就說自己很飽了。她們一天的進食量估計是我一頓的量。當然我也不胖，身高168，體重104。