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1 # 往事隨風99561181
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2 # 營養師猴哥
你好，首先減肥前你的對自己的身體做一個簡單的判斷，還有你現在的升高體重年齡，生育多長時間了，是否在哺乳期都不是很清楚。這些簡單的判斷都是能夠找出你肥胖原因的關鍵，找到了原因減肥就輕鬆了，可以私聊我，我告訴你怎麼判斷。
其次正確減肥的方法理論
先說一下人為什麼會胖，孕期變胖是正常的生理現象，孕期身體會儲存一定量的脂肪為的是生產之後分泌乳汁做的儲備。人類沒有進入農耕文明的時候過的是機一頓飽一頓的生活，身體在這個時期已經學會了把多餘的能量轉化成脂肪儲存起來。
除了哺乳期正常的身體脂肪儲存之外，很多女性變胖的主要原因是長期的熱量攝取過多導致的。咱們從食物中攝取到的熱量首先施工身體一天的日常消耗，但是如果你每天攝取的熱量大於你每天消耗的熱量的話，就會有多餘得熱量產生，這些多餘的熱量就會轉化成脂肪儲存起來。這就是脂肪的形成
健康的減肥方法其實很簡單，就是讓你每天攝取的熱量低於你每天小號的熱量，這個時候身體就會動員儲存的脂肪來供能。營造熱量差。但是低於的範圍是有健康標準的超過這個範圍就屬於節食減肥了。低於的標準範圍就是你每天身體自身代謝量的80%，不能過少。
這是健康減脂打的方法論，除此之外還有很多細節需要注意，比如營養均衡，多補充蛋白質類食物。還有就是根據不同的體型，不同的簡直階段重新調理飲食細節等。所以知道你的基本情況才能給出更細緻的指導
生完孩子進早的下床活動活動，有助於惡露的排出，時間不能太長，不然容易腳疼，堅持母乳餵養，每天保證喝足夠的水，合理飲食，堅持鍛鍊，做些輕微的運動，一點點就會瘦下來的。