一方面，要做腹直肌收腹和骨盆底肌的修復練習。另一方面要減脂，減去多餘脂肪，調節脂代謝。因為孕期補充了太多的熱量，造成脂肪富餘，脂肪存在我們的皮下，內臟，甚至血管，脂代謝的調節一方面是為了恢復身材，另一方面也是為了健康，體脂過高會造成女性雌性激素過多，內分泌失調，引發婦科疾病。最後建議選擇有專業知識的體脂管理師和科學健康的減脂方式，否則得不償失。特別要避免節食減肥，傷的是我們的內臟器官，而且是不可逆的，影響非常大。謝謝邀請

能恢復，可能需要3至4個月的時間，你是慢慢長出來的肉，恢復的話肯定也需要90至120天，那種說一個多月的我覺得不可能吧，身體也會受不了啊！

無論是從醫學專業的角度，還是從經驗的角度我都不能給你一個準確的回答！

不過可以給你給出一些建議，無論男女，肚子是所有減肥人群中最痛恨也最無奈的地方，因為肚子是最難瘦下去的。但是要明確一點，難瘦不等於不能瘦，如果全身都瘦了，肚子一樣也會瘦下去！肚子難瘦的主要原因在於久坐後脂肪堆積和血液迴圈相對較差！可以考慮多做做卷腹運動，加速腹部脂肪燃燒，飯後不要立馬坐下，站半個小時，工作之餘多活動，會有改善！主要還在於自己堅持鍛鍊，控制飲食，不熬夜，不吃夜宵，少食多餐，多喝水！

可以去伊能靜的微博檢視她所講的生酮飲食法的科學依據。只不過她是有錢又有閒的人，而我們要做到她那樣的精細飲食安排會很難。

美國有一款生酮飲料，每天一杯，科學合理毫無痛苦的減脂增肌，效果相當驚人。我體脂肪超標十幾斤，目前飲用十天，體脂肪明顯遞減，腰腹變緊實，圍度變小。

一般產後，尤其是哺乳期的媽媽們，體重都會增長，但是這個也跟個人的體質有關的，有的媽媽們的身形從外形來看，則不會有太多的變化。

下面給大家介紹一下生完孩子如何將肚子給瘦下來：

1.媽媽們分娩後，體內仍然存在許多水分尚未排除。所以，要想方設法將這些多餘水分排出。其次，月子期間吃含鹽分太多的食物，會影響水分排洩，例如鹽，醬油和醋，還有醃製食品等都會影響體內水分的排出。所以，產後想要減肚子，就要嚴格控制這些調料了。

2.要多食用富含粗纖維的食物，這個是因為此類食物進食後有飽腹感，而且粗纖維食物又有很好的促進腸蠕動的作用，可以預防便秘，加速毒素的排出。

3.要注意少食多餐，進食的時候最好要細嚼慢嚥。多飲水，多吃新鮮的蔬菜水果，尤其是有減肥作用的蘋果等水果。

生完孩子後，想要減掉肚子上的贅肉，就要從點滴做起。首先要從自己的坐姿開始。坐位的時候，臀部最好不要全部坐在

椅子上，坐到椅子1/3的位置，同時要收腰挺腹，這樣有利於減掉小肚子的贅肉的。特別提醒注意堅持 “能站不坐，能坐不躺”的原則。

一般孕婦在順產後三天，剖腹產後7天就可以選擇使用束身衣來達到廋腹的作用。但是這裡特別提醒：不建議用束身衣來達到廋腹，可以選擇用醫用紗布繃帶來替換束身衣，這個是因為醫用紗布繃帶是純棉材料且透氣性好，對肌膚無刺激作用，同時也不容易感染。將紗布一圈一圈的纏在自己的腹部，既有利於產後子宮的恢復，又有利於幫助收縮已經鬆弛的肌肉

媽媽們產後也可以選擇瑜伽的來達到廋腹的效果。可以練習屈腿收腹運動，具體做法為：身體平躺在瑜伽墊上，上身保持不動，雙手放在身體的兩側，然後將雙腿屈起來，當腿與自己的肢體成90°的時候，再將腿向下慢慢的伸直，但是腳不要著地，用自己的腹部控制。

每次做15個，中間可以休息一會兒，這樣可以有效的達到廋腹的目的。

產後也可以使用精油按摩來達到廋腹的目的。特別注意：在使用精油廋腹的時，首先要先根據自己的肥胖型別來選擇合適的植物精油。

具體操作方法：於清洗潔膚後，倒數滴精油在手掌心並謀與腹部，然後以順時針方向按摩自己的腹部

精華油進入人體細胞後，可以促進新陳代謝，排除廢物的毒素，還可以促進肌膚的緊緻細嫩。透過按摩腹部又促進了腸蠕動，有預防便秘的作用，令腸道一身輕鬆。

生完孩子後，還可以堅持散步這項運動。每天堅持走路40分鐘，有很好的廋腹效果。

但是需要注意：散步時不要彎腰駝背，要挺直胸膛，收緊小腹。

產後，要減掉肚子上的肉，還可以每天自己帶寶寶多做一些遊戲。因為每天都要和自己的孩子進行活動，在這個過程當中。不僅可以促進母嬰關係，還可以透過運動不斷的消耗熱量，所以，母親們都要和自己的孩子多多的互動的哦，一舉兩得。