一些愛美的女性有一句名言：要麼瘦，要麼死。實際上，無論是女人還是男人，過瘦過胖都不健康，“濃抹淡妝總相宜”才是最棒的。就連對美女的評價標準，自古就有“環肥燕瘦”的說法，可見，美與胖瘦無關。

但我們也知道，楊貴妃並非真的肥胖，只是微胖（豐滿）而已，能夠將前凸後翹、豐乳肥臀表達的淋漓盡致。所以，胖不一定影響美觀。但如果真的很胖，那就要減肥了。其實在中醫的概念裡，脾主四肢，主肌肉，如果肥胖，肯定與脾有關。中醫歷來講究辨證論治，因人制宜，完完全全就是私人訂製。

從中醫的角度，肥胖大概分為四種類型。最常見的一種就是脾虛溼盛型別的，這種型別常常以形體肥胖、肢體困重、少氣懶言、倦怠乏力、怠惰嗜臥、納呆嘔惡、大便溏薄，甚則肢冷畏寒、痰飲內停、水溼泛溢，舌體胖大，苔白膩、質淡、邊有齒痕，脈虛或弱為主要特徵。一般治療也以健脾除溼為基本原則。可以使用健脾東加減（黨參，山藥，蓮子，白扁豆，茯苓，白朮，炙甘草，桂枝，澤瀉，陳皮，山楂，木香，半夏）進行治療。

早在中醫裡就流傳“肥人多溼，瘦人多火”的說法，所以溼熱內停引起的肥胖往往不在少數這種型別常常以頭身重困、肢體浮腫、胸悶腹脹、納呆脘痞、渴不欲飲、溲赤不利，女子帶下黃稠、穢濁有味，舌苔黃膩，脈滑數為主要特徵。治療也以清利溼熱為基本原則。可以使用清熱利溼東加減（柴胡，梔子，龍膽草，茅根，生薏苡仁，牛膝，蒼朮，黃柏，茵陳，虎杖，澤瀉，茯苓，草決明，甘草）。

體胖就不愛運動，不愛運動就容易抑鬱，所以脾虛肝鬱型別在肥胖者中不佔少數，這種型別多以精神抑鬱、胸悶腹脹、兩肋脹痛、納呆便溏、女子帶下、月經不調，舌苔白或白膩，脈弦滑為基本特徵。在治療上，常以健脾化溼、疏肝理氣為基本原則。可以使用舒肝健脾湯（香附，木香，佛手，黨參，茯苓，蒼朮，白朮，厚朴，陳皮，柴胡，鬱金，白芍，枳殼，山楂，澤瀉，炙甘草）。另可配舒肝丸、胃立康口服。

肥胖影響生殖，在臨床上屢有報道，為何？其實這是屬於脾腎兩虛型別，這種型別常以神疲乏力，腰痠腿軟，納少，面浮肢腫，大便稀軟，甚則形寒肢冷，小便頻數，女子帶下清稀，男子陽痿遺精，舌胖質淡，邊有齒痕，苔白或滑，脈沉遲弱等為特徵，治療上多以健脾補腎為原則，可以使用健脾補腎湯（黨參，黃芪，黃精，山藥，山萸肉，澤瀉，蓮子，炒薏苡仁，芡實，茯苓，白朮，制附子，生薑，白芍，山楂，補骨脂，沙苑子，甘草）。

綜上所述，肥胖表面看起來只是體重增加，事實上卻涉及脾、胃、肝、腎等臟腑，也涉及痰、溼、熱等邪氣，運用中醫辯證施治，因人制宜的方略，也總以祛溼化痰、健脾疏肝為法則，方能以柔克剛，以剛制柔。

想要保持性感的身材你一定要每天堅持練習瑜伽，舒展僵硬的四肢，舒緩緊繃的神經，讓你整個身體都動起來，讓脂肪聞風喪膽！

瑜伽是一種適合女性的健身方式，舒緩的動作避免了死肌肉的形成，同時還能夠透過不同的體式達到不同的瘦身效果，讓你精準減肥，練就好身材！

還等什麼？趕緊跟著小伽來練習這套瘦身瑜伽體式，日常配合營養均衡的飲食，多喝水，多吃蔬菜水果，補充豐富的水分，還要早睡早起，養成健康科學的作息時間。

斜板

面對瑜伽墊，雙手伸直撐地，身體和雙腿伸直，腳尖踩地，成俯趴姿勢。

腹部臀部與大腿成一條直線，保持動作進行5-10次呼吸。

舞蹈式變體

身體直立站在瑜伽墊上，身體向下倒，同時左腿從後方抬起，保持身體平衡。

右手向下撐住地面，保持身體平衡，左手向後抓住抬起的左腳腳尖。

保持動作進行5-10次呼吸。

下犬式變體

身體直立，雙腿伸直，雙手向上伸直，上身向下倒，直到雙手支撐地面。

左腿從身體後方抬起，腳尖繃直。

保持動作進行5-10次呼吸。

一組練習下來，大家是不是出了許多汗，排汗的同時整個人也輕鬆了許多，日常工作中的壓力有所舒緩，心情也愉悅了許多。各位瑜伽達人在運動過後不要忘了及時補充水分，早睡早起哦！

關於瘦身，小伽有話說：

藏肉非長策，減肥需抓緊

每天勤鍛鍊，瑜伽來幫你

動手也動腿，運動多喝水

排出小肚子，趕走大粗腿

今日互動話題：用四個字形容你的減肥餐？

舉個栗子：小伽的減肥餐真的是綠！肥！紅！瘦！沒有肉！

我是咕咚健康諮詢師，已專業解答上千條健康問答。

現在社會吃的越來越好，運動越來越少，各種懶人器具此處不窮，肥胖成了困擾大傢伙的一個很大的問題。其實解決肥胖並沒有想想的那麼難，下面是最經濟的快速減肥方法。

1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

2、上樓梯，每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行，飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，我上瘦身網提醒若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈，來自印度的古老健身法，周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

5、跳舞，輕歌曼舞，每週3至4次，也是減肥方法之一。

6、跳繩，只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於遊戲中。

7、晨操，晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。

8、喝水，眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡易無負擔的。這裡喝的水是指開水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。每天至少喝2升水，起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯，且以慢慢飲入為佳。

蔬菜水果代替主食。蔬菜水果富含維生素，且味道可以代替糖類或者零食，也可以維持人正常生活所需要的熱量，所以儘量的以蔬菜水果做為主食代替肉類、穀類等高熱浪的食物控制脂肪的攝入量。