關於怎麼預防手機對人眼的傷害，我的個人觀點就是，第一儘量少玩手機，第二就是時間螢幕的亮度調節，比如說白天的時候螢幕可以調亮點，晚上或者關燈周圍環境比較暗的時候，螢幕也要適當的調暗一點減少對眼睛的傷害，

大家好，我是平哥，今天由我來為大家回答這個問題。 不要長時間的玩手機。等亮度不要調的太亮。不要在。光線昏暗的環境下玩。不要在被窩裡玩手機。不能成天24小時有16個小時就在玩手機。這樣對我們的眼睛造成了很大的傷害。我們可以買預防眼疲勞的藥品。做眼保健操來預防。好了，今天我就和大家分享到這裡。再見。！

玩手機要有個合理的空間，時間長了對自己的身體健康特別不好！尤其是眼睛！

現在的孩子一不聽話就讓孩子玩手機！時間長了，孩子也離不開手機！越來越有依賴性！現在的孩子近視的越來越多！希望各位家長一定要重視！

給孩子一雙明亮的眼睛遠離手機！遠離遊戲！

對眼睛傷害特別是晚上看手機不開燈！對眼睛傷害特別大！好的眼睛要有好的習慣！給自己和孩子一個美好的明天！看看遠處的風景！

珍惜我們的雙眼！

一、減少用手機的時間

二、拿手機的姿勢和距離

三、要有良好的光線

四、用完手機，眼睛最好做下眼保健或者看一下遠方

第一條：手機觀看的正確姿勢。

第二條：保持30到40釐米的距離，

第三條：觀看時間不能超過兩小時，中間要求休息一刻鐘。

第四條：燈光與亮度要保持合理水平。

第五條，：眼保健操。

怎麼樣預防去玩手機，無論是小孩還是年輕人，老人，都要規定時間去接觸手機，不能疲累去玩，家裡備些預防眼睛藥水

1.貼防藍光手機膜2.開啟手機護眼模式，減少藍光。3.不要在黑暗的環境下使用手機，這樣會加倍傷害眼睛。4.儘可能的減少使用手機的頻率。

這麼跟你說吧，防止對手機的傷害是不現實的，下面針對減少手機對眼睛的傷害，說說我的個人見解

1:從根本做起，減少手機使用頻率。不要過分對手機產生依賴，現在很多人已經分不清是自己控制手機，還是手機控制自己了，給自己定個合理的標準每天上網多久，玩遊戲多久，看小說多久

2:調低螢幕亮度，光線不好的使用盡量少玩手機，特別是看電子書，由於專注度高，容易使眼睛疲勞，乾澀，導致各種眼類疾病，年輕人剛開始都不覺得等到發現的時候都為時已晚

3：補充營養，多吃對眼睛有好處的食物如：補充維生素A。保護眼睛的食物包括：1.青少年：青少年人群經常用眼強度較大，建議可多飲用清肝明目的茶飲，如菊花茶、枸杞泡茶、決明子茶等；2.中老年：可多食深海魚肉，適量飲用葡萄酒，有利於保護血管，防止眼部動脈硬化；3.黃斑病變患者：多食富含葉黃素的食物，如玉米、西蘭花、南瓜等

當然，最好的答案就是少看手機少玩手機，去掉這個傷害源泉的話，對眼睛的保護就更有效。長時間用眼會導致眼睛乾澀疼痛，用眼期間要注意用眼衛生，用手機時候最好是站著、坐著，不要躺著或者斜視手機，否則可能造成散光、斜視。如果只能躺著，儘量不要用手機玩遊戲、上網，處理完事情後最好就不要看手機了。儘量不要超過一個半小時玩手機，持續用眼盯螢幕30~45分鐘左右就應該休息一次眼睛，半小時或者20分鐘左右，中途可以做做眼保健操或者用緩解眼疲勞的眼藥水閉眼休息。

晚上瀏覽手機的時候最好調到夜間模式，我們感知字型是透過色差反應識別，兩種顏色色差如果太大的話，眼睛會受到更大的刺激，也會相當疲勞，看手機螢幕最好是保持20cm以上的距離。用手機的時候可以選擇貼藍光膜。電子產品發出有害視力健康的藍光，藍光膜可以阻擋藍光，減少藍光直射，減緩眼疲勞，達到保護視力的輔助效果。另外，多吃富含維生素A的食物，如豬肝、胡蘿蔔、南瓜等，胡蘿蔔素是維持眼睛正常工作的重要元素之一，用眼多也應該多補充。另外，可以攝入富含抗氧化劑，如花青素較多的食物，紫薯、黑豆黑米、藍莓、蔓越莓等漿果類食物。

最簡單有效的辦法就是減少看手機的時間，當然這有點困難，畢竟現在好像已經是做什麼都離不開手機了，那麼既然離不開我們就把傷害降到最低吧：

不可長時間玩手機

手機本身是方便我們的生活的，手機自身對身體本沒有什麼危害，但是如果長時間盯著手機，對眼睛的損害確實一定的。我們把我們的眼睛比作一臺相機，那麼，角膜就是鏡頭，瞳孔是光圈，視網膜是膠片，光線進入後映像是透過視神經傳遞給我們的大腦，好啦遠離我們簡單說完了，那麼我們開始說長時間盯著手機的危害吧，長時間盯著一個距離的東西看，就會使眼球結構慢慢的發生變化，適應了這個距離後再看其他地方就會出現一時間不能拉回來而不能及時對焦出現視覺模糊的情況。近視就是這麼來的，所以上學時老師說看會書要遠眺一個道理。

貼防藍光保護膜

手機螢幕的光是LED光源，會發出大量的藍光，藍光對眼睛黃斑區（視力最敏感區，任何累及黃斑部的病變都會引起中心視力的明顯下降、視物色暗、變形等）造成了傷害。而且，醫學研究證實，這種傷害是逐漸累積的，通常難以恢復。所以，為減少藍光的危害可以為手機貼防藍光手機膜。

養成健康的用手機習慣

首先是，不在黑暗的環境下長時間使用手機，黑暗環境下手機螢幕亮光對眼睛的刺激是加倍的，很容易引起視覺疲勞，甚至是乾眼症

其次是，把手機螢幕色彩模式調製柔和模式，這樣對眼睛的刺激會小點

最後，在生活中多吃對眼睛好的食物，比如說富含維生素A的動物肝臟，魚肝油或者胡蘿蔔（富含β胡蘿蔔素，在體內可以轉變成維生素A），維生素A有抗氧化作用，預防乾眼症；多吃玉米、南瓜等富含玉米黃素的食物，玉米黃素可以減輕手機藍光對眼睛的損害；多吃富含維生素C的食物，抗氧化作用，預防白內障。

手機已成為影響人們眼睛視力的重要因素，二十歲到三十歲是使用手機的主要人群，視力下降成眼科診室中的常見現象....

手機比電視更傷眼，當使用手機特別是玩遊戲時，由於要精神高度集中地注視畫面，人們會不由自主地減少眨眼次數，久而久之會導致淚膜異常而出現乾眼症狀。另一個嚴重的問題是誘發近視。這對於身體尚在發育過程中的少年兒童來說尤為明顯。另外，電子產品顯示屏中還有高能藍光，它會損害視網膜，長時間的藍光輻射甚至能誘發黃斑變性等致盲性眼病，而黃斑變性目前還沒有特別有效的治療手段。

預防方法：

①眼睛與智慧手機之間應保持30釐米左右的距離。②光線不宜過強或過暗，應從左前方射來，以免陰影妨礙視線。③用手機時間不宜過長，不要躺著，每40—50分鐘休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘。④加強視力訓練和堅持做眼保健操。尤其是室外體育運動，在空氣新鮮、視野開闊的郊外遠眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。⑤注意營養補充，尤其是B族維生素和礦物質。

現在的年輕人，人手一部智慧機，又喜歡熬夜，所以，睡前玩手機，已經成了很多年輕人每天必做的一件事了！但是在晚上熄燈之後玩手機的危害有多大，你們知道嗎？能不玩就不玩，實在忍受不了，就要知道怎麼玩，才能把對眼睛、對身體的傷害減少到最低！

1、經常眨眼睛

玩手機時，由於注意力過於集中，眼睛比平常瞪得時間長，不經常眨眼容易造成眼睛乾燥、疲勞等，因此要多眨巴眨巴眼睛，讓眼睛多分泌一些潤滑液，以保護眼睛。

2、調低手機亮度

在家玩手機時，注意把手機亮度調到適宜的亮度，太亮會刺激眼睛，太暗會使眼睛疲勞。

3、多喝菊花茶

菊花茶能讓你頭腦清醒、雙目明亮，特別對肝火旺、長期用眼導致的眼睛疲勞、雙眼乾澀有很好的保健效果。一般來說，配合枸杞泡菊花茶更好。

4、多眺望遠處

玩一會兒手機後，要讓眼睛休息休息，儘量多眺望眺望遠處的風景，能讓眼球得到充分的放鬆。一般每隔一小時就要休息一次。

5、飲食方面

多吃一些富含維生素的綠色蔬菜、蛋黃、胡蘿蔔、葡萄等，攝取充足的葉黃素，增加維生素A、B1、C、E的攝入量。

6、多動眼睛

可以轉轉眼珠，也可以做做眼保健操，可以起到放鬆眼睛、減少視疲勞的作用。如果長時間玩手機，做眼保健操無論是對於成年人還是學生來說都是有益的，因為眼保健操能夠促進眼周圍血液迴圈，能夠使眼部肌肉得以放鬆，對於緩解眼疲勞很有用。

既然戒不了手機，大家一定要多多保護眼睛哦！

個人認為不看手機就不會有傷害，當然，現在的社會沒有手機沒有wf這一天應該怎樣度過啊！我覺得只要光度調節好眼睛就不會累，不過還是儘量上看吧，手機就像以前的鴉片一樣，一點一點的在危害著我們每一個人，無論大人小孩都一樣！

謝謝邀請，首先還是建議勞逸結合，不要過度玩手機，適當放鬆一下，主要的預防方法： ①眼睛與智慧手機之間應保持30釐米左右的距離。②光線不宜過強或過暗，應從左前方射來，以免陰影妨礙視線。③用手機時間不宜過長，不要躺著，每40—50分鐘休息10—15分鐘，閉眼或向遠處眺望數分鐘。④加強視力訓練和堅持做眼保健操。尤其是室外體育運動，在空氣新鮮、視野開闊的郊外遠眺美好景色是眼睛最好的保健方法之一。⑤注意營養補充，尤其是B族維生素和礦物質。

由於智慧機的普及，消費觀念更新，人們已經離不開手機，而手機帶給人的傷害很多，如視力下降甚至失明，頸椎病，睡眠倒錯等，為減少對身體的損害尤其是眼睛，必須合理規劃用手機時長，避免長時間觀看手機，可遠處近處交替眺望，用力眨眼睛，以調節晶狀體，緩解視力疲勞，以及活動頸部肌肉，夜間應降低螢幕亮度，避免長時間一側肢體側臥觀看手機，定時翻身，避免長時間觀看，勞逸結合，避免影響第二天工作及學習等等

白天的時候看手機間隔一段時間就休息一會。

晚上睡前玩會手機再睡，眼睛乾澀了、視物也模糊了、還會干擾睡眠，如何減少睡前玩手機對我們的傷害呢？

第二種方法：把螢幕向下傾斜45度角。不要把螢幕正對著眼睛，也不要向上傾斜，這樣會對脖子施力，造成痠痛，此外最好和手機保持一定的距離。

第三種方法：晚上玩手機還是要開燈。因為黑天時人的瞳孔會散大，對眼睛造成傷害，容易誘發青光眼。

第四種方法：就是做眼保健操。眼保健操是非常有用的一種緩解視疲勞的方法，配合遠眺，對視力保護非常有效。

第五種方法：晚上玩手機不要俯臥玩手機。保持著俯臥的姿勢玩手機，會影響到手肘、腦部的血液迴圈，還可能對頸椎以上的部位造成缺血，此外，俯臥的姿勢也非常容易使人疲勞，不容易進入睡眠狀態。手機的輻射會對眼睛造成不可逆的損傷，近視度數加深、白內障形成、視網膜損傷、導致黃斑變性等，少玩手機保護眼睛，刻不容緩！

由於現代人眼睛面對的“誘惑”太多，大部分人都戴著眼鏡，眼睛乾澀、疲勞、充血等種種不適也時常會找上門來。其實，這是眼睛想告訴大家，它們累了。但我們往往對此毫不知情，現代人不是電腦就是手機，造成眼鏡過度疲勞又缺乏養護，眼睛怎能覺得不累呢？

日常我們所攝入的各項營養素中，像葉黃素、玉米黃素、維生素A、胡蘿蔔素、花青素、B族維生素、維生素C和維生素E、鈣、鋅這些，均是護眼必需品，它們均存在於天然有色食物當中，可以說，“好色”是眼睛的天性。常吃那些紅、橙、黃、紫、綠等有顏色的食物，可以為眼睛抗衰老提供最好的保障。

如果你能在飲食上做到“好色”，再加上常運動（每工作一小時眺望五分鐘）、注意用眼衛生（沒事兒多眨眨眼睛，以潤滑眼球，防止乾澀），不用多久，你的眼睛就會明顯舒服起來。

針對手機，注意要在有背光的環境下看手機，最好避免黑暗中看手機，晚上瀏覽器螢幕儘量調到夜間模式，使用手機時最好站著或坐著，如果只能躺著，儘量使眼睛和手機之間保持有一定的距離。

另外，可以將手機等電子產品，貼上防藍光膜，電子產品會發射出有害視力健康的藍光，防藍光膜採用了阻擋藍光材料，有效減少藍光直射，減緩視疲勞，以此保護視力。

在手機、電腦、iPad等觸屏電子產品“人體器官化”的時代，每個人的雙眼無形之中飽受藍光輻射的傷害，近視的速度越來越快、近視的人群越來越多、近視的年齡越來越小，而且原本中老年人群高發的慢性眼病，現在在青少年人群中也越來越普遍。這一切禍患的根源就是藍光輻射.

【葉黃素】是視覺營養素，作為抗氧化劑和光保護作用，可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力、保護視力。

眼底黃斑區受損就會造成葉黃素流失，及時補充葉黃素，才能防治中老年慢性眼病，如視力模糊、白內障、黃斑變性等，避免或降低致盲率。

【花青素】是天然的抗氧化劑，歐洲越橘是花青素之王，具有抗氧化、消除自由基，改善視力功效，對視疲勞、乾眼症、黑眼圈作用明顯。