長個子一定要把握好兩個關鍵時期，嬰幼兒時期和青春期是一生中長身高最快的時段，首先遺傳因素，其次是營養因素，一定要營養均衡，有些孩子會面臨著肥胖的問題，肥胖會影響身高和智慧的發育。還有就是運動的因素，在中小學時期培養孩子運動能刺激孩子的骨骼成長，也不易發胖，最後是睡眠因素，充足的睡眠會在睡夢中分泌大量的生長激素，一定要保證孩子夜間8個小時的睡眠，同時要保證睡眠質量，每晚九點至十點左右睡覺是最佳時間。
孩子的健康成長是很多的父母都會很關注的，也是都想孩子能夠長得高，營養對於長高的作用功不可沒，身高管理要從營養抓起，在琳琅滿目的食物中，推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子。
1.奶製品：奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克及維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。建議多吃乳酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。
2.豆製品：大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。注意1歲內的寶寶最好不要吃。
3.動物性食品：蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。
加強體育運動如跑步、跳繩，游泳、打球等，透過膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐刺激腦垂體的功能和骨骼的發育。保證充足睡眠，保證心情愉悅。飲食豐富營養多樣化，滿足機體需要。多吃蔬菜水果補充維生素，食優質蛋白及豆製品和海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。多曬太陽，促進鈣吸收。還要忌食零食、高糖、高熱等垃圾食品。
長個子一定要把握好兩個關鍵時期，嬰幼兒時期和青春期是一生中長身高最快的時段，首先遺傳因素，其次是營養因素，一定要營養均衡，有些孩子會面臨著肥胖的問題，肥胖會影響身高和智慧的發育。還有就是運動的因素，在中小學時期培養孩子運動能刺激孩子的骨骼成長，也不易發胖，最後是睡眠因素，充足的睡眠會在睡夢中分泌大量的生長激素，一定要保證孩子夜間8個小時的睡眠，同時要保證睡眠質量，每晚九點至十點左右睡覺是最佳時間。
孩子的健康成長是很多的父母都會很關注的，也是都想孩子能夠長得高，營養對於長高的作用功不可沒，身高管理要從營養抓起，在琳琅滿目的食物中，推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿蔔、橘子。
1.奶製品：奶類是一種營養豐富的理想食品。每100克牛奶含熱能70.5千卡、蛋白質3.4克、脂肪3.7克及維生素B2、維生素A等。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的來源。建議多吃乳酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。
2.豆製品：大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸較少外，其餘均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質，叫做優質蛋白質。注意1歲內的寶寶最好不要吃。
3.動物性食品：蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。
加強體育運動如跑步、跳繩，游泳、打球等，透過膝、肘、脊柱、頸椎等骨樞紐刺激腦垂體的功能和骨骼的發育。保證充足睡眠，保證心情愉悅。飲食豐富營養多樣化，滿足機體需要。多吃蔬菜水果補充維生素，食優質蛋白及豆製品和海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。多曬太陽，促進鈣吸收。還要忌食零食、高糖、高熱等垃圾食品。