所謂無論就寢環境是否比家更好外出都不睡不踏實，其實就是通俗講的認床。睡在一張陌生的床上，總覺得哪裡不對，即便旅途讓我們疲憊不堪，卻依然難以入睡，睡不好玩的也不開心。

關於認床產生原因，不管是醫學，還是心理學界一直沒統一的定論。普遍的看法是，認床並不是單一原因引起，而是包括心理和身體本能反應等多方面因素造成。

1、第一夜效應

美國科學家研究發現，人會“認床”，是因為在陌生環境睡覺時，一半大腦依舊處於警醒狀態，這就是所謂的“第一晚效應”。 “第一晚效應”是一種人類進化的結果。根據在鳥類和海豚身上進行的研究結果顯示，這些動物在睡覺時讓一半大腦保持清醒，以便在休息的同時保持足夠警惕，避開捕食者。

2、對於陌生環境的不安感

當我們外出旅遊，在陌生的環境中，我們大腦會處於高度警覺狀態，這是人類的一種生存機制。一旦偵察到不熟悉的動靜，守夜的這半邊大腦就會喚醒睡覺的人。

3、心理因素干擾

金窩銀窩不如自己的“狗窩” ，“我的床”和“床”是不一樣的，一個新事物新環境，需要重新適應。

這些方法幫你緩解認床困惱

出門旅遊認床是一件很讓人困擾的事情，截止目前，整個學界都一直沒找到一個100%解決方案，但是，巧用一些方法，可以大大緩解認床帶來的煩惱。

1、睡前做些小動作

（1）帶上一件你家床上的小東西（小抱枕，枕巾，小玩偶等等方便攜帶的）它們通常有你比較習慣的氣味，放在枕邊，能夠幫助睡眠。

（2）睡前不能進食，但也必須保證不能太餓，不飢不飽才是最適宜睡眠的。

（3）睡前喝一杯溫牛奶或溫開水能提高睡眠質量。

（4）睡前泡腳，泡腳是最方便又可令人放鬆身心的活動，有助於消除疲勞，舒緩身體，建議在睡前1至2個小時，以38度至40度為宜，泡完後帶來濃濃睡意。

（5）睡覺時記得拉上酒店的窗簾，可以阻擋滲進宿舍內的光線。

2、學會營造入眠氛圍

到了一個新的地方，新鮮事物總會讓人心情亢奮，但回到酒店準備睡覺時最好讓自己心情安靜下來，不然保持太興奮的狀態很難讓人入睡，這時建議試著放點輕音樂，助眠音樂，舒緩心情，不要想太多事，儘量的消除一切情緒。

上述方法，雖然想要立竿見影地“治癒”這個認床毛病很難，但可以大大緩解認床煩惱。願認床遠離你。

為什麼大多數人外出都睡不踏實，無論就寢環境是否比家更好？

答 睡不踏實是由兩種焦慮導致的。

第一種焦慮是對安全感的焦慮。在陌生的環境，人都有一些缺乏安全感，那麼心中都有略微的焦慮。這種焦慮會延遲睡眠的到來，人就會長時間醒著躺在床上。醒著躺床上的時間長了，人就會擔心睡眠了，於是產生了對睡眠的焦慮。

第二種焦慮是對睡眠的焦慮。第二種焦慮又會進一步延遲睡眠的到來。

兩種焦慮疊加在一起，人必然很難睡著，就算後面睡著了也睡不好，因為你是在焦慮中入睡的。

怎麼辦呢？

先解決對安全感焦慮。你熟悉一下新環境，關好門窗，與家人親朋通通電話，這樣你就安心好多。你安心一些了，你的焦慮就會少一些，你就容易入睡了。

你容易入睡了，那麼你對睡眠的焦慮就會減少。這時你的兩種焦慮都減少了，你就容易睡得的好。

真正要解決安全感問題，你需要有勇敢的心，這需要你認識自我。你平時要不斷提升自己膽量，讓自己成為一個勇敢的人，那麼你在哪裡都可以睡得著了。

我也覺得別處再好也沒有自己的窩裡睡得踏實安樂。

家裡比別處有安全感，可以讓人心裡踏實入睡。

家裡床、傢俱的方位，以及鋪蓋、枕頭的質地等我們都習慣了，它們出散發熟悉的氣息，使我們處於放鬆、自然、安寧、平和的狀態之中，這些都有利於我們睡眠。