第一 不要鋒芒畢露，顯得自己多有能力，要時不時黑自己一下，低調為人處世。第二 榮辱不驚，能上能下，向韓信學習，忍得了一時之辱，總有出頭之日。第三 多讀點厚黑學之類的哲學書籍，放好心態，臉皮厚能忍受。第四 不要因一念之差毀了自己和家人，採取極端行為之前想一想你走了之後家人怎麼辦。第五 在家庭中也不要逞能，承受不了就說出來，不要把一切都自己扛。第六 工作悠著點，只要你不死，永遠幹不完。第七 他老婆年輕力壯為什麼不出去工作，把負擔壓在男人一個身上，還買兩套房，把他當成搖錢樹。第八 人到這個世界上來是受苦的不是享福的，想到這一點就什麼都想開了，也不會走極端了。

首先，保持體育鍛煉，有強健的體魄。從蘇格拉底開始，哲學家普遍認識到，體育是對體魄非常重要的。

其次，要有好的心態。正確的面對壓力與社會的“公平”原則。公平是相對的，不是絕對的；壓力是必然的，認清“個人能力“，調整好“個人目標”。

第三，要有排解情緒渠道和方式。當沒有信仰、沒有理想時，個人的興趣愛好是最好的排解“不良”情緒的渠道和方式。

第四，保持個人的獨立。與其和“不良”的人交往，不如保持“有限”的孤獨，讀書以達到思想的獨立，才能做出正確的選擇；做自己應該做的、必須做的工作，而不介入“派系”。

第五，良好的家庭氛圍。家庭的壓力是傳導到職場上最大的外力，很多的不合理“慾望”往往是來自於自己和家庭成員的“奢求和虛榮”，調節好家庭的“人生觀”、“價值觀”是保持良好家庭氛圍的關鍵。

第六，好習慣是環境的潤滑劑。“人創造環境，同樣，環境也創造人。”習慣是人性格的外在表現，性格決定了在一般情況下的判斷選擇。

再補四句話，一個人事業的成功需要四個“人”:高人指點，貴人相助，小人監督，個人努力。想明白了，其實哪有那麼多所謂的“壓力”

這個事情還是要自已做好心理建設，畢竟中年危機是很現實存在的，我們在找工作的預期中上限與下限放開一點，就算比以前差一點也不要認為是絕境了。只有堅持，不懼怕生活水平的一時降低，嚴冬終會過去，人活著才能給家庭更多支援。