形意拳從站樁開始的練

少林的秋月禪師說過：掌心力從足心起，一指霹靂萬人驚

這是講的什麼意思呢？就是你掌心的力量要從腳上過渡上來，才能形成周身的整勁，這就是在內家拳外家拳中都講的，透過站樁，很好的建立起身體的結構，蹬腿的力量很容易過渡到腿上。

舉一個例子：假如我做一個劈拳的發放，我們兩個人這樣，全力的頂住，怎麼驗證你的腳心力到了手心呢？當對方頂住之後，我們蹬地，把對方整個體重發放出去，這就證明你的蹬地的力量過渡到手上了。

但是很多朋友沒站過樁，第一，蹬地的時候，手臂屈伸會損耗力量，同時腰如果是折的，也發放不出去，所以，沒有樁功，很大程度上阻礙了發力。

人身體有多大的力量，我們是不知道的，腰大概有6個胳膊那麼粗，那麼兩條腿一併，和腰一樣粗，所以只要你掌握了站樁的結構，在發力的過程中，將至少有12個胳膊發力。

但這種發力不同於“嘭”“嘭”的自我較勁，而是很輕鬆對方就飛出去了，所以我們在練習形意拳的過程中，有打“活樁”的說法。

什麼叫打“活樁”？首先，對方全力頂住的時候，我們接觸上把對方發出去；第二，我們離開一寸左右的距離，繼續練習能不能發放，把對方重心打出去；第三，我們再離開一段距離，類似於散手，往前上，能不能把對方撲出去。

當你能遠端上去把對方撲倒，破壞對方的重心，那大概就具備了周身勁整的要求。所以，形意拳的訓練是很科學的，從站樁開始訓練是對的。