可以的。第一天做十個賣，每天累加一個。不過人體都是有一個極限的。每個人的極限都不一樣。我的極限就是60個。

如果堅持肯定能，但就怕堅持不了。每個人都有極限，比如你的極限是38個，也就是當你做到第38個的那天才是真正開始鍛鍊的時候，但突破並不是那麼容易，很多人就在瓶頸處放棄了。所以最好還是用組的方式，你可以做幾組，每組都力竭，這樣效果會比較好

當然可以

不過一次十個太少了 你可以十個一組 然後中間休息一下 再做一組 此後一天一組多做幾個或者多做幾組 想信這樣更加有效果

如果僅僅是為了俯臥撐次數的增加，不考慮肌肉增長程度的話，那就不用每天加一個的方式，而是每次用最標準動作，快上慢下，一次性做到精疲力竭，每天一次，這樣次數就會很快增多

首先你的想法是很天真的，因為我們自身的能力是有限的，而隨著天數的增加你的次數一直在增加的話，那麼遲早是要到達你的極限能力的。比如說十個俯臥撐就是現階段你的最大能力，也就是一次只能夠完成十個俯臥撐，而第2天你要做十一個俯臥撐第3天那你要完成十二個俯臥撐，可以說每一次訓練都在挑戰你的極限能力。而我們每個人的能力增加都是需要一定的訓練和恢復才能夠進行提高的，像你這種的訓練方式進行長久的突破幾乎是不可能的，是很快能夠進入停滯期的，而停滯以後無法進行突破，你就會非常容易放棄你的訓練。

所以說如果你的目標是想要提高你的俯臥撐的能力，那麼這種訓練方法我是相當不推薦的。我推薦你專門分組分次科學的安排一下訓練計劃。比如說你的俯臥撐極限能力就是十個，那麼你訓練安排每組做六到八個，做三到五組，組間休息呢一到三分鐘，也不要每天都練俯臥撐，給自己一個休息的時間，1周練兩到三次就可以了。這樣訓練經過一段時期，你再去測試你的極限能力。你就可以突破十個，也許做二十個都沒有問題，然後再重新規劃你的訓練計劃在進行提高，你的能力就會進步得非常快了！

最後再提醒你一下，訓練的時候一定要把自己的動作做的要標準，同時要控制好你的強度，訓練計劃次陣列數都是需要與自身的能力相匹配，不要因訓練過度導致受傷。最後能不能進行突破就要看你是否堅持與努力了，加油！

每天增加一個俯臥撐並不能迅速提升你的能力，因為人的體力是有生理週期的，當你的體力處於上升期時，本身就能一天加一個，而進入衰落期時，你就堅持不了而放棄了，而且，俯臥撐能做的次數多，並不能對爆發力有太好的效果。所以，倒不如負重做俯臥撐，制定一個比較有趣的計劃，比如先找到負重極限只能做一個俯臥撐的重量，休息一分鐘後減少一公斤重量，去做兩個俯臥撐，休息再減少一公斤，做三個，一直減少負重到空身的時候，也就是你最累體力最接近極限的時候，這時候所做的俯臥撐才是最有價值和效果的，這種訓練方法能夠最靈活的適應每天的不同的體力狀況。其次，做俯臥撐有很多種姿勢，基本上要遵循以下原則：不要低頭看手像烏龜伸頸，要看手的前方半米位置，令頭頂頸椎成直線，要肩背發力，注意力放在肩胛骨，不要雙臂發力，注意力不要盯著手腕，腰胯用力收腹，令盆骨向前30度，不要塌腰令盆骨向後30度，夾緊屁眼，繃緊屁股蛋大腿和膝蓋，腳趾要用力，指尖方向要與手肘方向一致。簡單的說，就是全身都要用力，注意力放在整條脊樑骨上，不要下半身是虛的，只靠雙臂用力，除非你是有目的的專門練雙臂的某組肌肉。第三，要多吃，吃好，這是鍛鍊的保障，除非你是以減肥為目的。按照這種極限鍛鍊法，練一天後會痛一週，如果堅持天天練的話，痛感會延長到兩三週，到不痛的時候，一般都能達到第一個瓶頸，能從只能做十個迅速達到能做二十多三十個左右的水平

初二太瘦小，被同學無意中說我瘦小，其實他是為我著想的，但是我就有點難過，然後開始了鍛鍊，，俯臥撐從每天做一組，一組三十個，然後每天加一個一直到一組165個，然後就懶得做了

之前一口氣能做23個，此後每加五個遞進，做一百個才用半個月的時間，剛開始忍著疼痛，非得做完目標數，就好了。過了四五天就不痛苦了。

不可能。如果照你的方法，一年下來一次可以做300多個了，堅持10年，一次3千多個，成神了。人的身體機能所能承受的力度是有限的，不可能超出最大體能極限

肌肉的天性是用進廢退，力量也是這樣。力量分為耐力力量和爆發力量。力量和耐力的提升跟我們循序漸進的訓練有很大的關係，同時還給我們的飲食和休息以及訓練後的拉伸放鬆，有非常密切的關係。

我相信。保證營養全面的的飲食，循序漸進的鍛鍊，還有我們的高質量的休息睡眠。一定能夠提高我們做俯臥撐的次數。

比如說我們能夠一次做十個俯臥撐。那麼下一次肯定也可以做11個。那麼照這樣算下去，一年以後，我們一口氣可以做300多個嗎，十年以後我們可以一口氣做3000多個嗎？

原理上來說是可以的，因為有關文章說曾經有人一口氣做上萬個，但誰又真的每天都去堅持不斷的提升自己挑戰自己的極限呢？但有一點我相信的，只要我們刻意練習。每天都用心做這件事情並保證相關因素的支援。肯定是有提升的，我們的潛能是無限的。

做俯臥撐是一個全身性的動作，不僅僅胸大肌參與發力，我們的四肢，腰腹核心都會參與進來，隨著做俯臥撐時間和次數逐漸的增加，我們的協同肌肉也會不斷的強大，反過來，這些幫忙的肌肉也會有助於提高我們做俯臥撐的時間和次數。想要持續性的進步。需要我們按運動的原理，不斷的最佳化相關的一些因素，如飲食，休息，柔韌性，耐力，心態等。