對不起，老是問我，沒及時回覆！感謝，但是得領孩子，還要做飯，打掃衛生，洗洗刷刷。真沒時間拼字，忙，累，要想減肥，光說不練越減越肥……運動起來，跑起來吧，堅持，再少吃點，必會瘦下來！老話，管住嘴，邁開腿，少吃多運動！最主要的是自己必要有信心有毅力，堅持減肥路上很艱難，瘦下來你會發現有種重生的感覺！堅持堅持堅持！我堅持跑步4個多月現已瘦快40斤，不要羨慕我，鬼知道我經歷了什麼，多不容易！沒訣竅就是毅力堅持！

五大技巧讓減肥健身事半功倍　　技巧一、熱身運動不可或缺　　不要小看熱身運動，熱身運動是你開始健身前的必備環節。熱身運動最好持續10至20分鐘，並且從一開始緩慢、簡單的動作逐步改為需要用到一定力量、協調性與平衡感的全身運動。比如從扭頭、轉腳腕活動關節一直到蹲起、箭步與俯臥撐等等。在開始的時候，活動你的主要肌肉群，尤其是那些你容易受傷的部位，更利於健身效果，並且防止肌肉拉傷。　　技巧二、適當增加強度，減脂效率翻倍　　減肥健身同樣是個循序漸進的過程，不要長時間地讓自己進行同個強度的鍛鍊，在身體適應一個強度的鍛鍊後，如果再繼續用此強度鍛鍊那麼身體得到的反饋會非常少，適當地增加鍛鍊強度才可以瘦得更多，運動同時再搭配營養餐，減肥更會事半功倍。　　技巧三、全身鍛鍊，塑造更美好形體　　想要透過健身塑造更美好的形體，那麼你需要進行全身的鍛鍊而不是區域性減肥。不要只侷限於某個部位，單獨鍛鍊身體某個部位很難起到塑造身形的效果。當然啦，如果你對自己的身材已經非常滿意，只是為了減掉某一個部位的肉肉，那麼“專攻”那個部位也是沒錯的。