運動有很多好處:

1.有助於培養樂觀積極的心態。

2.有助於身體健康，保持健康的身體狀態。

3.可以保持年輕的心態。

4.可以磨練人的意志，學會堅持的好習慣。

“生命在於運動”，人體的身心健康依賴於體育運動的鍛鍊。

當今，適量運動的觀念越來越受到大眾的認可和推崇，也就是說我們每天要抽出一定的時間來鍛鍊身體。運動健身不應該是少數人的奢侈品，而應該溶入我們每個人的生活之中。我們為什麼運動？我們從運動中又收穫了什麼？

缺乏運動是常態

因為機械化、智慧化的當下，缺乏體力勞動成了我們生活的常態。

在遠古的時代，為了生計，人類不得不透過體力勞動去獲取食物，透過奔跑和跳躍去逃避異種的侵襲。那時從來沒有想到透過體力勞動或運動去改善。今天，除了沒有繁重的體力勞動，城市化的生活節奏、充滿挑戰的工作環境、可利用的運動場館的匱乏已經讓我們沒有太多的時間去參與運動鍛鍊。

不運動將會帶來哪些害處？

缺乏活動，造成了我們賴以生存和活動肌肉的退化。人類到了成年之後，隨著歲月的流失，肌肉質量開始下降，在四十歲開始，成人每十年約失去3％-5％的肌肉質量。尤其50歲後更明顯，每年約1％-2％的丟失。到75~80歲時，骨骼肌僅佔體重的25%。肌肉衰減徵與靜息的生活方式、營養缺乏、細胞外氨基酸代謝失衡及氧自由基損傷等多因素影響有關。

研究證明不運動或不活動是危害健康的重要殺手

著名醫學雜誌《柳葉刀》曾透過研究指出，2008年全世界估計有530萬人死於不運動，這個數字甚至超過了死於吸菸的人數（500萬）。世界衛生組織則估算，每年全世界因缺乏鍛鍊致死的人數高達320萬人，而且還在迅速增長。劍橋大學的研究發現，每年大約有676000人死於不活動，而337000的人體重超重，對於正常體重者、超重和肥胖者而言，發現早期死亡的最大風險歸因於不活動。肥胖和不活動常常相伴相隨，無活動和肥胖引起的疾病基本相同，如心血管疾病。

運動心理學方面的研究也給出運動健身的益處，從人體大腦的神經遞質到心靈深處的寧靜，運動似乎都發揮積極作用。運動把體育鍛煉刻畫成能夠增進人們當前幸福感和滿足感的方法，而不是僅僅考慮未來的健康、減重和改善個人形象來刺激人們鍛鍊了。

適宜的運動鍛鍊是人體健康的保護神，沒有了健康，其他的人生意義會受到極大影響。

運動是透過身體來活動來改變和提高自身的各項“品質”。

　1、體育是唯一能夠幫助孩子 學習 如何駕馭自己身體的課程

我們一心希望孩子成為社會精英，但是如果他羸羸弱弱，連自己身體都無法控制好，你還會認為這是一個精英的形象嗎？肯定不會吧！所以，身體羸弱的話，即使很有才華，也一定像是林妹妹一樣“多愁多病身”，性格古怪而無能！

　　而當孩子能夠駕馭身體的時候，他也同時駕馭了自己的思維和精神，而且獲得了寶貴的自信。因此，優秀的精英首先一定是善於駕馭自己身體的主人！

　　那怎樣才能學會驅使身體當自己的僕人？

　　光是靠讀書和上課說理，就想讓孩子駕馭自己的身體是不可能的，最多會讓孩子當時很興奮，在腦海裡假裝駕馭一下，一旦動真格就忘了。這就是很多教育理論看起來很完美，但是一落到實處，往往起不到效果的原因。

　　只有兼具挑戰性和競爭性的體育課程才能夠完成這個任務。

　　美華人都有一個特點：就是超喜歡“自討苦吃”，喜歡做各種各樣的“極限運動”，沒事就去爬峭壁，或者雪山，或者橫跨沙漠，或者從飛機上往下跳，或者跑到沒人的地方“探險”，每年都會因意外而死很多人。

　　但是他們照樣樂此不疲，他們是真正把孟子的“至理名言”——“苦其心志，勞其筋骨”用出來的人。有一部系列影片《生存大挑戰》，就是美華人(很多還是中學生)挑戰自己身體極限，自討苦吃想出來的各種花樣。

　　美國的耶魯大學，是一個總共只有五六千人的小大學，但是卻有各種運動隊二十多個，而且運動水平很高，他們的學生中還有奧運會的冠軍。

　　很少有人知道，美國所謂的“常春藤盟校”，其實並非什麼特別的稱譽，這只不過是當初這些學校共同參加的一個校際的體育運動聯誼比賽活動罷了。沒想到這個體育機會，卻成為今天“精英大學”的代名詞。

　　所以，可以看到在美國的各類學校裡，體育專案始終是一項最重要的內容。這給我們一個很好的啟示——鍛鍊身體只是體育的小用，培養精英才是體育的大用。

　　2、體育教會孩子成為勇於面對壓力， 承擔責任和克服困難的挑戰者

　　“責任”和“面對困難”，也是課堂和書本都教不出來的品質。而體育課程則是一個良好的訓練手段。

　　成為優秀精英的一個特徵，就是願意“面對壓力”，“承擔責任”和“克服困難”。用“讀書”和“背書”的方法來教小孩子，他很快可以寫一篇作文來闡述這些品質的重要性，可以說一大堆漂亮話。但是，他在生活中可能根本做不到。

　　因此，讀書人古來就有“文人無行”的評價，翻譯成通俗的語言，就是文人們很多都沒有基本的為人正直的品格，認為他們很虛偽，說一套，做一套。這樣的人，根本就沒有人敢指望他們承擔什麼“責任”，面對什麼困難。

　　要培養這種素質，你用什麼聖人的說教來教，都是沒有用的。而且，聖人說的越好，孩子背誦越好，可能還越虛偽。因此，“兒童經典誦讀”就可以“拯救中國文化”的觀點，實在是不敢認同：靠背誦幾本古書，就能塑造優秀的人格，就能培養一代精英？這也太容易了吧？靠聽幾節大師的課，就能成為人才？也太離譜了吧？

　　相反，用“體育課”來訓練這種素質，就容易得多。

　　無論多麼會說漂亮話的孩子，面對自己在運動競爭中的失敗，都只能“接受結果”，他不太可能虛偽地把它翻譯成“另一種成功”。

　　所有的學生，都知道“失敗是成功之母”這句話。這句話，本來的目的，是要參與者面對失敗，面對困難。不要因情緒沮喪而失去更多的機會。

　　可是無論你在課堂上把這句話說多少遍，都不如讓孩子在運動中實際承受失敗來的體驗教訓更深刻。而在一次一次的挫折中，孩子們學會了不帶情緒地面對失敗，並從失敗中吸取經驗和進步，最終取得成功。

　　難道還有比體育更好的課程來讓孩子理解這一點嗎？

　　3、體育運動還是提升學習效率的重要手段

　　早有研究證明我們在運動時會產生多巴胺、血清素和正腎上腺素，這三種神經傳導物質都和學習有關。多巴胺是種正向的情緒物質，人要快樂，大腦中一定要有多巴胺。所以，我們看到運動完的人心情都愉快，打完球的孩子精神都亢奮，脾氣都很好，學習效率自然也就上去了。

　　但這其實僅僅是體育提高學習效率的一個小側面。

　　真正的高效需要兩個條件，第一，有充沛的精力支撐；第二，活躍、靈活的思維，避免走彎路。

　　而這兩個條件都可以在體育鍛煉中得以滿足。

　　運動保證了身體健康，精力充沛，這一點自然不必多說，更重要的是孩子越是能拿下那些複雜、有挑戰的體育專案，代表孩子大腦建立的神經網路越寬，越複雜，因此，他的思維也就越靈活。

　　所以，你會發現身邊那些活潑好動的孩子總是“鬼機靈”，討人喜歡，原因就在這裡。他們腦袋庫存的“路徑”多於常人，因此，做事不拘泥，對於同樣的問題他們總是能找出好幾種解決方案。這樣的孩子，如果願意在學習上下功夫，你還用愁他效率不高，學習不好嗎？