運動最好了，可以釋放出來，比如慢跑

也可以找朋友訴說

可以去看電影或者安安靜靜的看本書

職場競爭激烈，工作任務重，人情關係複雜，職場上的白領，經常承受著巨大的心理壓力，鬱悶、無奈、急躁、暴怒等心理反應經常出現，這是職場上很多白領經常遇到的心理問題，而且經常是揮之不去，那麼，是否有什麼妙招可以幫助白領疏解心理壓力呢？當回答是肯定的，如果肯認真學一些自我調節方法，是可以疏解心理壓力的，下面介紹幾種實用妙招，供年輕的白領朋友參考。1、把煩事丟到一邊，多想想快樂的事。

暫時把職場中遇到的煩事丟到一邊，以積極的心態，想一些快樂的事，讓愉快的事來驅走心中的鬱悶和不快。人的心理活動有刺激強化的趨勢，如果你遇到壓力，心中煩悶，心裡一直想著，那麼，煩悶就會越來越厲害；反之，如果你把煩悶的事暫時丟到一邊，多想快樂的事，你就會漸漸減少煩悶，緩解心理壓力，這是一種積極的心理引導，認真調節，很有用。2、把壓力當成是挑戰，樂觀對待。

把給你帶來壓力的事當成是一種考驗，以積極樂觀的心態去對待壓力。人在職場，要做業務，處理人際關係，總會遇到難辦的事，總會有不順心的時候，此時，你不能老是沉浸在壓力所帶來的煩悶裡，而要把所遇到的困難當成是一種挑戰，只要你勇敢地去對待困難，困難總會解決的，危機會過去的，如果你能想辦法解決問題，處理危機，就等於增強了自己的能力，取得了成功辦事的經驗；如果你遇到的是人際關係方面的困難，你要以樂觀友善的態度來對待，當你能解決矛盾，與人友好相處，就等於是積累了處理人緣關係的經驗，以後將就會有能力帶領團隊，這是以積極的態度對待消極的好辦法。3、學會放鬆，把壓力化解在活動。

壓力是工作上的難事轉化到心理上的壓力，而心理感受是以生理活動為基礎的，積極地進行生理調節，能夠緩解心理壓力，你可以做一些深呼吸的活動，保持放鬆的心情；你還可以透過跑步、打球、登山等活動來加強生理活動節奏，放鬆心情，減少壓力，漸漸的，你便能讓心中的壓力得到疏解。健康的體魄能承受更大的壓力，能在更多時候保持好心情。