關於孕期失眠的問題，一直都困擾著部分孕媽，怎樣在辛苦的孕期裡能睡一個安穩的覺，不僅僅是題主關心的問題，也是每一位在孕期睡不好覺的孕媽都在乎的問題。

那麼，到底怎樣改善孕期失眠的問題。做到下面這幾點生活細節，其實，想要改善孕期睡眠也不是很難的。

1、睡前減輕腸胃負擔。

孕媽晚餐不要吃太多辛辣、油膩的食品，不宜吃太多，臨睡前也不要再吃東西。這樣可以減輕夜間睡眠期間腸胃的壓力，讓身體變得舒服一些。

2、睡前不要喝水。

夜尿多也是孕媽經常遇到的問題，這是增加的子宮壓迫到膀胱造成的，睡前喝太多的水，會增加夜尿，減低睡眠質量。可以考慮喝一些能促進睡眠的飲品，比如一杯牛奶。

3、睡前不宜做運動。

運動會讓孕媽的大腦處於興奮狀態，而這種興奮狀態不能在段時間內就消除，這樣就讓加大了孕媽在前半夜的入睡難度。

4、養成早睡早起的規律的作息習慣。

作息不規律也是導致孕媽睡眠不好的原因之一，儘量在晚上22點之前入睡，白天8點以前起床，並且要避免在白天有過多的睡眠行為，否則也會導致晚上睡不著的情況。規律的作息也可以幫助胎兒的作息與孕媽的作息相一致，避免胎兒在半夜過於活躍引起的失眠。

5、選擇舒適的睡姿，必要時需要藉助一些道具。

在孕早期，孕媽可以選擇自己最舒服的睡姿入睡。在孕晚期，儘量選擇側臥的方式入睡，可以選擇用孕婦枕或長枕放在身側來輔助睡眠。

孕期要保持良好睡眠，儘量不要生氣，開心過好每一個，儘量多走動，吃完飯了多出去散步，有利於生寶寶時不會太痛，

我懷孕那會前四個月吃什麼吐什麼真的睡不好，總是擔驚受怕一宿去廁所好多次，就是怕孩子有事所以去廁所，後來五個多月就跟豬一樣一樣的了，能吃能睡，上午一覺下午一覺晚上還睡，就是一個字困，等到七八個月就不行了晚上總要去廁所，不過去完廁所回來還能接著睡，就連做夢都能接上

孕婦在孕期會存在兩類睡眠問題，一類是嗜睡，一類是睡不著。

有的孕婦在懷孕早期的時候呢，可能會特別的嗜睡，怎麼睡都不夠，怎麼睡都覺得很累。

還有一種就是睡不著，興奮，極度的興奮，一天到晚都可以隨時睜開眼睛。

造成這些變化的原因往往都是一些激素水平的變動。孕婦生活習慣機體規律發生了變化。

孕婦要有充足的睡眠，因為那睡眠不足也往往會影響到胎兒的生長髮育，影響到孕婦本人免疫功能，從而會引起孕婦比較容易得感冒，或者其他的一些疾病。

嗜睡的孕婦就順其自然。

1.保持規律的生活習慣，按時上床睡覺。即使睡不著，也可以閉眼休息。

2.可以聽一些有助於睡眠的音樂，比如大自然的聲音。還可以同時胎教，一舉兩得。

3.睡前喝一杯溫牛奶，有助於睡眠！

孕婦失眠確實是孕期一個令人頭疼的問題，孕激素和雌激素的變化莫測讓百分之八九十的孕婦在孕婦都很難睡個好覺……我在懷孕的時候，尤其是孕晚期，天天都睡不好覺，這個現象只能忍受和緩解，是無法根治的，下面我來跟你分享一下我的做法。

變換睡眠姿勢

等你到了孕中期之後，就要開始注意自己的睡眠姿勢了。孕中期可以是仰臥的姿勢，等到了孕晚期，肚子更大了，給身體的壓力也更大了，呼吸也很難順暢，所以，我建議孕媽媽在孕期可以採用側臥的方式，我個人在懷孕的時候喜歡向右側臥，還會墊兩個大枕頭，一個放在我兩腿的中間墊著，一個放在我的腰背部後面墊著，這兩個墊子幫我緩解了大肚子對身體壓迫的壓力。

少喝水

孕期尿頻也是常見的症狀，如果晚上一個勁兒地跑廁所，也怎麼可能睡得好呢，所以建議各位孕麻麻睡前少喝水吧，尤其是睡前的2個小時以內。

我現在好像沒遇到這個問題吧？現在懷孕快5個月了。天天都是瞌睡，都是困。晚上8點多睡覺，早上7點左右起床。上午12點多睡覺，下午3點再起床。家裡人工作特殊性，一般中午飯吃在11點多。晚上4點多吃飯。天天都是困，哪天到12點多沒睡，就哈欠趕著哈欠。下午有時候3點多還沒醒，家裡人還要喊。