你需要調整飲食結構，少吃高熱量的東西，有氧運動要三十分鐘以上，你可以先做些力量訓練把糖原消耗個七七八八，然後有氧運動才開始消耗你的存貨（脂肪）

你的體質本身應該是易胖型！短期只節食運動，不過是主要減少身體的水分。當恢復飲食習慣就很快就回復了！一方面運動的週期要長期保持下去！調整飲食習慣！少油膩 多清淡多飲水！堅持

你可以看看我的文章，寫了我減肥的經歷，應該對你有幫助~ 點我名字進去就能看了~題目：我有兩個減肥法，一快一慢，都不受罪，你選哪個？

節食不可取，節食只會降低基礎代謝率，身體自我保護起來，真正變成了喝水都胖。基礎代謝高了，才是睡著躺著都能瘦的易瘦體質，有幾種方法可以提高基礎代謝：1.泡腳。每晚泡腳。2.運動。適當的運動可以提高基礎代謝，運動前後補充蛋白粉，提高蛋白質含量。3.藉助減肥產品。選用外敷安全方便的產品，排出毒素，不要傷害人體。

脂肪最終會分解成水和二氧化碳，透過呼吸和尿液汗液排出體外，如果哪種減肥產品是讓你拉肚子，那你肯定減不下來的。

親，不要著急。因為每個人的體質不同。在減肥過程中有浮動是正常的。身邊的一個朋友減了三個月，瘦了10斤，那段時間她幾乎一天一頓飯，早上晚上都會去跑步，運動。但是就是瘦不下來，50天的時候突然體重才開始減。

我呢，就是利用暑假一個月的時間減掉15斤的。剛開始的十幾天幾乎隔兩個小時稱一下，十幾天下來也沒有變化。這是加大運動量，開始注意飲食。少餐多吃。低熱量，低脂肪。晚上不吃。下午運動兩個小時，跳繩加運動。最後半個小時瑜伽。後半個月體重一週掉五斤。