沒穿過釘鞋，不建議穿，可能會不適應影響發揮。穿過釘鞋，那要看什麼場地 ，如果是沙地跑道， 用長釘， 儘量長點。如果是橡膠跑道 那就用略長的短釘 （1.5釐米左右），跑百米跑鞋上的釘一定要少 ，最好用五釘鞋 ，可以提升速度！籃球運動褲太過於寬大，接觸風的面會很寬，所以阻力大。建議穿瘦一點有彈性的褲子比較好。祝你跑出好成績！

向前奔跑過程中（比較合理的技術動作下），身體推進前移的因素主要有三個：

一、是在腿支撐地面的這個瞬間，身體重心向前傾，前傾的重心會使重力的作用線在支撐腿之前，對身體產生水平方向向前的一個分力；

二、是軀幹、腿部共同發力後蹬，送髖、蹬伸、腳掌扒地，每一次“支撐動作”的過渡切換，就形成了連續向前奔跑的動作；

三、是藉助身體原有的移動速度，也就是慣性。

其中前兩種作用的結果就是作用在鞋底的後蹬力，而鞋底的摩擦力是與後蹬力相平衡的反作用力，使跑者能處在一個勻速運動的平衡狀態。

所以、在某種意義上說，這個向前的摩擦力越大，對跑步是越有利的。

釘鞋對跑步有什麼作用？

理想的跑步狀態，是鞋子落到地面、然後從原處蹬離地面。但是普通的平底膠鞋、公路跑鞋，在落地到蹬離地面的過程中，與地面可能會存在相對滑動（只是這個滑動距離非常微小，視覺上看不出來），這個摩擦的過程會把人體蹬地動作中的機械能轉化為熱能耗散掉，也就產生了一定的能量損失。相對滑動的距離越長，這個損失就越大。

這裡存在一個摩擦力的極限值。當後蹬力達到這個極限值，就會產生相對滑動。而且，它也是後蹬力的上限，當你更加努力後蹬時，只會增加鞋底的滑動和體能損耗，摩擦力還是保持在這個極限值。

如果鞋底或地面越粗糙，那麼摩擦力的極限值也越大，後蹬力即使增長到很大也不會觸及“上限”，不會產生相對滑動，也就是所謂的“抓地力”比較好。

對於釘鞋來說，釘子直接扎進跑道中，鞋底與地面的相對滑動基本為零，這屬於最理想的摩擦狀態，或者說 “極限摩擦力”是無窮大的，這就為更大的後蹬力、更快的速度提供了一個外在條件的保障。

釘鞋是短跑和專業中長跑選手的專利

對於短跑比賽來說，無論業餘還是專業選手，速度都非常快，每一步的蹬地力量也非常大，所以無論業餘還是專業短跑比賽，選手們基本上是清一色穿著釘鞋。

專業的場地中長跑比賽中，釘鞋也基本是運動員的統一戰靴。因為專業長跑比賽速度也相當快，以男子五千、一萬米為例，國內專業比賽每圈耗時基本在67-72秒左右。世界級的黑人高手還會更快，每圈接近1分整，最後一圈衝刺經常跑到52、53秒，這個速度已經超過了大多數業餘跑者的短跑水平。所以穿釘鞋也就不奇怪了。

那麼，為什麼釘鞋不是業餘長跑愛好者的常備之物呢？因為大多數業餘跑者全力跑5000米、10000米的速度，只相當於專業運動員做準備活動和放鬆活動的配速，還遠遠達不到那種“需要超強抓地力”的程度。所以在業餘長跑愛好者中，釘鞋還是屬於稀奇品。很多業餘跑者，特別是學生時代沒有接觸過田徑運動的“大器晚成”者，甚至沒見過釘鞋長什麼樣子。

100米跑的就是個爆發，穿寬鬆的衣服就可以，自己跑一下，感受哈哪裡有沒有緊繃的地方，100米最好穿釘鞋跑，抓地，不打滑