有的！

確實大便乾燥是讓人頭痛的問題，充足的水分可以幫助腸道蠕動，增加動力。同時養成反射性的排便習慣，有利於緩解大便乾燥的症狀。

1、可以喝些降火的，比如檸檬蜂蜜水啊之類的。

2、在吃的東西上，儘量以素食粗糧為主，多吃些蘿蔔，紅薯，芹菜，菠菜等。食療對改善大便乾燥起著很大作用。但肉類會在一定程度上增加腸胃的負擔，所以患者應該多菜少肉的進行搭配。

4、在吃的規律上。一日三餐儘可能合理的幹稀搭配、粗細搭配和葷素搭配。稀食在胃中停留時間短，易消化。粗糧可供給B族維生素和纖維素，防止便秘。葷素搭配可達到營養平衡。

大便乾燥患者要注意合理的飲食搭配。五穀雜糧統統都要吃。保證粗纖維食物的足夠攝入量。如果造成腸內容物過少，體積不夠，是不足以刺激大腦排洩中樞引起排便反射的。

“催屎神器”不好意思，不建議用。

健康的生活、合理的飲食、適當的運動，才是改善便秘的基礎！

1、每天早晨空腹飲水1000毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成晨起排便的好習慣。晚上11點準時睡覺，晚上11點是肝膽排毒的時間，長期半夜11點不睡，傷面板、容易導致內分泌失調。2、建議吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤滑腸道，卻不能進食過量，一日1-3根即可，否則反而引起或加重大便乾燥。吃青菜，偶爾吃點粗糧，這樣可以增加體內膳食纖維，可以幫助消化的。注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。另外胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素，食用後能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。3、每天晚上都去散步或者跑步，多運動可以促進蠕動，能促進新陳代謝。晚上沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。平時工作或生活中每隔1-2個小時站起來活動一下身體。

西醫說多喝水，此時是不能解決問題的。有人說吃香蕉潤腸，但香蕉性寒易傷脾陽不好。

也可吃表裡雙解的防風通聖丸，也是很好的選擇。

香蕉！還可以減肥！

說起吃什麼水果蔬菜可以減肥，人們往往先想到檸檬、芹菜這些；還有一種水果口感好還有助於減肥那就是——香蕉！

作為一個一年四季都能便宜買到的好貨，香蕉絕對是你減肥的必備品，再說了香蕉口感好，大人孩子都愛吃，對老人、小孩有助消化，增加腸胃蠕動的作用；對預防、改善便秘效果特別好，所以是小編家裡常備的水果！今天我們要來說說小小的一根香蕉怎麼發揮它巨大的減肥作用的？

一、香蕉減肥原理

1、香蕉熱量低

你知道香蕉非常甜，但是香蕉的卡路里很低，一般100g香蕉含有87卡熱量，和一份白米飯的熱量相比的話低很多。不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，又不會使人發胖。

2、香蕉富含膳食纖維

一說膳食纖維你就想到芹菜，你不知道香蕉更富含膳食纖維，而且香蕉含有的膳食纖維更能增強人體的飽腹感，能夠刺激腸胃蠕動，有助消化和排毒通便，而且香蕉能夠長時間保持熱量，所以吃的少，能擋飽，還能提供人體必須的熱量。

3、香蕉營養豐富

香蕉富含維他命B1、B2、鉀、鎂、和植物營養素。能夠促進糖類和脂肪的代謝，具有利尿消水腫，還具有一定的抗氧化功效，所以女性多吃香蕉有助抗面板衰老。常食香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳的作用。

4.保持女性美麗心情

研究表明，香蕉在人體內能幫助大腦製造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的訊號，甚至還有鎮痛的效應。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”，讓人心情愉快，保持女性年輕心態！

掌握香蕉減肥的正確方法，才能快速瘦！

二、香蕉減肥的正確方法

1、選擇新鮮的香蕉

想要採取香蕉減肥法來減肥那麼選擇香蕉也是很重要的，香蕉富含酵素，是公認的排毒食物。新鮮香蕉中的酵素含量很多，所以選擇新鮮的香蕉減肥效果更好。

2、早上吃香蕉減肥效果好

早上吃香蕉減肥效果好，早上吃些香蕉再喝點水能夠減輕腸胃的負擔，能夠令早上較弱的消化機能逐步恢復，吃點香蕉還能夠增強飽腹感，減少早餐的攝入。向後也可以配合每天的飲食來吃，能夠促進腸胃蠕動，有助消化，減肥的同時還能夠幫助改善易胖體質。

3、香蕉下午3點當零食吃

香蕉可以當成下午的零食來吃。下午3點的時候人容易感到飢餓和疲勞，這個時候吃香蕉能夠增強飽腹感，能夠減輕腸胃負擔，加快瘦身減肥的效果。

大便乾燥時，吃紅薯葉，通心菜，苦麥菜，胡夢卜；用綠色蔬菜加大米煲粥吃；用麥冬、生地（中藥）煲水飲或加大米煲粥吃，……

大便乾燥有三個原因。一是喝水太少，導致人體回收，因而大便乾結，常見於未成年人。二是大腸火。三是腸蠕動緩慢，不走動，常見於老年人。

知道了原因就容易預防。多喝水，多喝乾烘，多吃粗糧就可以了。

對於不同體質的人不一樣，我是吃木耳特別有效，只要有些便秘，就泡一把東北黑木耳，炒菜吃也行，或者煮熟用辣椒油和涼拌汁涼拌，總之吃一次第二天保證正常排便。木耳乃刮便神器也！